içindekiler:
- Tıbbi Video: İyi Bir Uyku İçin Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
- Çocuğun zeki olması için neden yeterince uyumalısın?
- Yeterince uyuyan bebekler zeki çocuklar olacak
- Böylece çocuklar akıllı, her gece ne kadar uyuyacaklar?
Tıbbi Video: İyi Bir Uyku İçin Bilmeniz Gereken 15 Gerçek
Bir cep telefonu gibi, insan kaynaklarının yeniden doldurulması gerekiyor, Uyku, insanların dinlenip dayanıklılığı geri kazanmalarının bir yoludur. Sadece bu değil, iyi uyku kalitesinin çocuğun beynini eğitmede önemli bir rol oynadığını söyledi. Çocuğun akıllı olması için yeterince uyumak gerçekten gerekli mi?
Çocuğun zeki olması için neden yeterince uyumalısın?
Uyku, çocukların zekası üzerinde doğrudan bir etkiye sahip değildir. Yeterli uyku almak, çocuğu otomatik olarak Einstein kadar akıllı yapmaz. Ancak, çocuğun fiziksel ve zihinsel olarak onu yapması için yeterli olan uyku süresi ertesi gün zorluklarla yüzleşmeye daha hazır hale gelir. KBu durum çocukların zekasını etkiler.
Enerji azaldığında ve vücut yorulmaya başladığında, oynamaktan asla sıkılmayacak görünen küçük çocuk sık sık telaşlı olur, değil mi? Bu durum aynı zamanda çocukların artık etkinliklerine konsantre olamamasına neden olmaktadır. Küçük çocuğunuzun uyuması zamanı geldi. Uyku yeterliyse, çocuk yenilenir ve öğrenirken öğrenirken oynayabilir.
Aynı şey sabahtan öğlene kadar okula giden çocuklar için de geçerlidir. Okuldan sonra yorgun, dersi tekrar etmesi istendiğinde konsantre olmakta zorlanırdı. Zorlanırsa, belki sonuç sıfırdır. Çocuklara, enerjilerini geri kazanmaları için dinlenme fırsatı vermek daha iyidir.
Uyku sırasında tüm vücut hücreleri, kas hücreleri, karaciğer, böbrek, kemik iliği ve beyin hücreleri dahil olmak üzere iyileşme ve rejenerasyona uğrar. Fiziksel olarak formda olan ve daha sağlıklı yeni hücrelerle desteklendiğinden, çocukların bir şeyleri yapma konusunda daha istekli olmaları şaşırtıcı değildir. Ayrıca, iyi çalışan bir beyin tarafından desteklenir. Ayrıca, hormonlar uyku sırasında daha aktif olarak üretilir. Bu, beynin çalışmasının kalitesini ve verimliliğini artırmak ve amino asitlerin kandan beyine taşınmasını kolaylaştırmak için önemlidir. Bu nedenle, sinir hücrelerinin doğası hakkında kalıcı bilgi sahibi olma olasılığı artmaktadır.
Yeterince uyuyan bebekler zeki çocuklar olacak
1998'de Londra'da bildirilen araştırmalar, çok uyuyan bebeklerin beyin gelişimlerinin optimal olacağını ortaya koydu. Sebep, uyku aktivitesi, beyin büyümesi ve gelişimi sürecinin uyarıcılarından biridir, uyku aktivitelerinin çocukların zekasını etkilemesi şaşırtıcı değildir. Bu anlaşılabilir bir durumdur çünkü büyüme hormonunun yüzde 75'i çocuk uyurken üretilir.
İyi uyumak, büyüme hormonunun salınımını tetikler. Kemik ve doku büyümesini teşvik etmekten sorumlu olan bu büyüme hormonudur. Ek olarak, büyüme hormonu ayrıca vücudun vücuttaki tüm hücreleri, cilt hücrelerinden, kan hücrelerinden, beyindeki sinir hücrelerine kadar onarmasını ve yenilemesini sağlar.
Frontiers Human Neuroscience dergisinde yayınlanan araştırmaya dayanarak, uyku yoksunluğu miyelin kılıfının yapısını değiştirebilir. Miyelin kılıfı sinir hücrelerinin sinir hücrelerinin dağıtımını etkileyen önemli yapılarından biridir. Ek olarak, uyku sırasında da bir hafıza konsolidasyonu süreci vardır. Bu, çocuklar yeterince uyuduğunda yeni hatıraların daha iyi yerleştirileceği anlamına gelir.
Bu nedenle, çocukların zeki olmaları ve beyin yeteneklerinin optimal kalması için yeterli uykunun çok önemli olduğu sonucuna varılabilir. Bu nedenle, çocuğunuzun akıllı büyümesini istiyorsanız bebeğinizin uykusunu rahatsız etmeyin, çünkü gece uyumak çocuğun zekasını etkileyebilir.
Böylece çocuklar akıllı, her gece ne kadar uyuyacaklar?
Bebekler ve çocuklar fiziksel ve zihinsel gelişimlerine çok hızlı bir şekilde yardımcı olmak için yeterli uyku süresine ihtiyaç duyarlar. Akıllı çocukların yaşlarına göre değişebilmesi için gerekli uyku süresi.
Fakat genellikle 0-3 aylık bebekler gece 14-17 saatlik uykuya ihtiyaç duyarken 4-11 aylık bebekler 15 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. 1-2 yaş arası çocuklar için günde 11-14 saat uyku gerekir. Çocuk 3 yaşına ulaştığında, çocuğun uyku süresi azalır. 3-5 yaş arası çocukların günde 10-13 saat uyuması gerekir. Bir çocuğun 6-13 yaşları arasında ihtiyaç duyduğu uyku süresi her gün 9-11 saattir.
