içindekiler:
- Tıbbi Video: İnsan Vücudunun Bizleri Şaşırtan 8 Özelliği!
- Sindirim sistemi ile beyin arasındaki ilişki nedir?
- Bağırsak bakterilerinin ruh sağlığını korumada rolü
- 1. Stres tepkisini düzenleyin
- 2. Bağırsak bakterileri kişiliği etkileyebilir
- 3. Beyin kimyasının kalitesini korumak
- Sindirim sağlığı ve ruh sağlığı nasıl korunur?
Tıbbi Video: İnsan Vücudunun Bizleri Şaşırtan 8 Özelliği!
Akıl sağlığı, düşüncelerimizi, duyguları düzenlememizi ve davranışlarımızı etkiler. Bu, genel beyin fonksiyonu ile yakından ilgilidir. Bununla birlikte, sindirim sisteminin sağlığını da etkileyebilecek başka şeyler olduğu ortaya çıkıyor.
Hem organların hem de bakterilerin sindirim sistemindeki işlevleri bir kişinin ruh sağlığını etkileyebilir. Son yıllarda yapılan araştırmalar ayrıca bağırsaktaki bakterilerin beynin bağırsakla ilişkisini, hatta beynin çalışmasını bile etkilediğini göstermektedir.
Sindirim sistemi ile beyin arasındaki ilişki nedir?
Temel olarak, sinir sistemi vücudun çeşitli organları ile bağlantılara sahiptir. Sindirim sisteminde, beyne sinir merkezi olarak bağlayan yaklaşık 200-600 milyon nöron vardır.
Bağırsak organı beyne doğrudan vagus siniri ile bağlanır. Bu sinir, beyin sapından boyuna, göğüs kafesine, karnına kadar uzanır. Bunun yanında vagus siniri diğer bazı organlara parasempatik çalışır.
Gastrointestinal sistemdeki sinir sistemi veya enterik sinir sistemi "ikinci beyin" olarak bilinir. Zira beyne bağlı olmanın yanı sıra, bu sistem kendi kendine de çalışabilir ve aynı zamanda kalp atış hızı, konuşma, terleme ve genel gastrointestinal fonksiyonların düzenlenmesine yardımcı olur.
Beyin ve gastrointestinal sinir çalışması da iki yönde gerçekleşir. Bağırsakların çevresel işlevlerini, bilişsel işlevi ve duygusal düzenlemeyi düzenleyen beynin bir parçası ile bağlar. Vagus sinirin fonksiyonu da bağırsak bakterilerinin beyin fonksiyonlarını ve davranışlarını etkilemede önemli bir rol oynadığı gastrointestinal sağlıktan etkilenir.
Bağırsak bakterilerinin ruh sağlığını korumada rolü
Bağırsak bakterileri ve sağlık arasındaki etkileşimin uzun zamandır bilinmektedir, ancak bağırsakta yaşayan bazı iyi bakterilerin de beyin fonksiyonlarını etkileyebileceği ortaya çıkmıştır. Bağırsak bakterilerinin ruh sağlığını etkilemesinin bazı yolları:
1. Stres tepkisini düzenleyin
İki tür probiyotik, yani Lactobacillus ve Bıfıdobacterıa bağışıklık sistemi ile etkileşime girdiği bilinmektedir. Yoğurt içeriği olarak bilinen her iki bakteri, kötü bakteri sayısını azaltarak dayanıklılığın korunmasında rol oynar. Ek olarak, ikisi de ayrıca, iltihaplanmayı azaltmak ve adrenalin ve kortizol hormonlarının üretimini baskılamak gibi stres tepkilerinin yoğunluğunu azaltmak için hormonal seviyelerde bağışıklık sistemi ile etkileşime girer.
2. Bağırsak bakterileri kişiliği etkileyebilir
Sadece organların işlevini etkilemekle kalmaz, sindirim sistemindeki sinirler de bağırsaklarda, özellikle bakterilerden üretilen nörotransmiterleri veya kimyasal maddeleri gönderir. Her iki tip farede de farklı tiplerde ve bir tipte tip olma eğiliminde olan etkileşim şekilleri üzerinde bir araştırma yapılmıştır. içine kapanık kimse ve diğerleri doğada dışa dönük, Araştırmacı her ikisi için de bağırsak bakteri alışverişinde bulundu. Çalışmanın sonuçları, her iki tür farenin de sıçanların farklı kişilikleri olduğunu gösterdi. içine kapanık kimse olmak dışa dönük ve tam tersi.
3. Beyin kimyasının kalitesini korumak
Gastrointestinal kanalda üretilen nörotransmiterler, beyin sinir hücrelerinin sağlığı için bakıcı görevi görür ve bir rejenerasyon ve onarım süreci olarak gereklidir. Çeşitli araştırmalar, bakteri barındırmayan veya hiç bağırsak bakteri bulunmayan bağırsakların, nörotransmiterlerin, özellikle de BDNF, NMDA ve 5HT1A türlerinin üretiminde değişiklik yaşadığını bulmuştur. Bu nörotransmiterler, duygudurum ve kaygıyı, özellikle de NMDA'yı düzenlemede rol oynar ve eğer değişiklikler yaşarsanız, psikotik hastalık riskini artırabilir.
Bağırsak bakterileri ayrıca, serotonin üretiminde temel bir bileşen olan triptofanın temininde rol oynar, duyguları düzenlemede rol oynayan bir hormon, beyin hafızası için iştah ve cinsel dürtü.
Ek olarak, her bir bağırsak bakterisinin farklı bir rolü olduğu için bir bakteri türü ayrı ayrı çalışamaz. Örneğin, Archaea sebze ve meyve liflerini sindirmede rol oynar. Bu nedenle, bağırsakların en iyi şekilde hareket edebilmesi için çeşitli yiyeceklerden oluşan bir diyete ihtiyaç vardır.
Sindirim sağlığı ve ruh sağlığı nasıl korunur?
Genel gastrointestinal sağlığı korumak için sebze ve meyve gibi tüm yiyecekleri tüketerek sağlıklı bir diyet gereklidir. Turşu ve yoğurt gibi fermente sebzeler gibi probiyotik yiyecekleri yiyerek iyi bakteri sayısını artırmak mümkündür.
Ek olarak, lifli sebzeler ve yağlı balık gibi prebiyotik yiyeceklerin tüketilmesi, bağırsak bakteri ve sağlıklı bağırsak ortamının oluşmasına yardımcı olur. Bağırsakta sindirim sisteminin işlevini korumak için düzenli fiziksel aktiviteye de ihtiyaç vardır.
Çok fazla işlenmiş gıda tüketimi ve ayrıca aşırı antibiyotik kullanımı gibi bağırsak bakterilerinin işlevini ve sayısını azaltabilecek bazı şeylerden kaçının.
