içindekiler:
- Tıbbi Video: Benzersiz Bacak Açma Antrenman Programı
- Birçok insanın önünde esnemeyi nasıl önlersiniz?
- 1. Derin bir nefes alın
- 2. Soğuk içecekler içmek için zaman ayırın
- 3. Soğuk atıştırmalıklar yiyin
- 4. Soğuk kompres kullanın
- Yaşam tarzınızı değiştirmek, istenmeyen zamanlarda sık sık esnemenizi önleyebilir
Tıbbi Video: Benzersiz Bacak Açma Antrenman Programı
Sık sık aniden esniyor musunuz? Esneme, her an gerçekleşebilecek doğal bir şeydir. Bu etkinliği genellikle gerçekleştirmezsiniz çünkü etkinlikler içerir istemsiz ve doğrudan sinir merkezi tarafından düzenlenir. Bazı çalışmalara göre, esneme de sadece uykunuz olmadığı için değil - bunun nedeni ana nedeni olsa bile - aynı zamanda beyin oksijeni eksikliği gibi çeşitli nedenlerden dolayı da olabilir veya diğer çeşitli hastalıklar da esneme ile işaretlenebilir.
Anlanmadığı ve aniden geldiği için, esneme, patronunuzla bir toplantı yaparken veya insanların önünde önemli sunumlar yaparken olduğu gibi önemli anlar meydana geldiğinde ortaya çıkar. Elbette bu sizi utandırır ve çevrenizdeki insanlar için rahatsız olur. O zaman yanlış zamanda aniden esnemenizi veya esnemenizi nasıl önlersiniz?
Birçok insanın önünde esnemeyi nasıl önlersiniz?
1. Derin bir nefes alın
Burundan nefes al ve ağzından çıkar. Bazı araştırmacılar buharlaşan insanların oksijen eksikliğinden kaynaklandığını iddia ediyor. Bu nedenle, derin bir nefes almak vücudunuza daha fazla oksijen alma şansını verir.
2. Soğuk içecekler içmek için zaman ayırın
Sık sık buharlaşan veya aniden buharlaşan bir şey olduğu açıklandığı gibi, vücudun beyni serinletme tepkisidir. Bu nedenle, esnemeyi hissederseniz, derhal soğuk bir içecek için. Ancak, bir odada ya da içmenize izin vermeyen bir durumdaysanız, soğuk bir içki şişesi tutmanız da esnemenizi önleyebilir.
3. Soğuk atıştırmalıklar yiyin
Konsept neredeyse soğuk içecekler içmekle aynı. Soğuk yemek sık sık esnemenizi önleyebilir. Meyveler veya yoğurt gibi bazı yiyecekleri soğutmaya çalışın, ardından esneme hissettiğinizde bunları tüketin.
4. Soğuk kompres kullanın
Soğuk içecekler ve yiyecekler sık sık esnemenizi engellemek için işe yaramazsa, başınızı soğuk kompresle sıkıştırmaya çalışın ve esneme alışkanlıklarınızın durup durmadığını görün.
Bahsedilen bazı ipuçlarından, halka açıkken yapabileceğiniz şey derin bir nefes almak ve sonra ağzınızdan çıkarmak ve soğuk su şişesi tutmaktır. Ancak sık sık esnemenizin farkına varırsanız, yaşam biçiminizi sürekli buharlaşmaması için değiştirmelisiniz, yanlış zamanda esnemeyi bırakın.
Yaşam tarzınızı değiştirmek, istenmeyen zamanlarda sık sık esnemenizi önleyebilir
ilknefes alıştırması yapın. Bu, vücudun maksimum oksijen alabilmesi için önemlidir. Esneme, vücudun yeterince oksijen alamaması nedeniyle oluşur. Yapmanız gereken şey:
- Çalışmak için rahat bir pozisyon arayın, daha sonra ellerinizden birini göğsün üstüne ve bir elinizi de karnınıza yerleştirin.
- O zaman derin bir nefes alın. Nefesini alırken, karın kaslarını takip etmek için karın üzerindeki ellerin otomatik olarak yukarı doğru hareket etmelerini sağlamalısınız; oysa göğsündeki eller hareket etmeli ve hareket etmemelidir.
- Bunu beş ila on kez tekrarlayın ve her gün yapın.
ikinci, düzenli bir programda uyku. Geceleri 7-8 saat uyumaya alışın, daha sonra her gün uyumanız ve uyanmanız gerektiğinde programlayın. Bu vücudun kendi zamanlamasına sahip olmasını sağlayacaktır.
üçüncüdüzenli egzersiz yapın. Bir hareketsiz yaşam tarzı - hiç bir aktivite yok - aslında vücuttaki yorgunluğu artırır. günde 30 dakika egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin.
dördüncü, sağlıklı yemek ye. Besin, vücuttaki enerji miktarını etkiler. Çok az veya çok fazla yemek vücudun daha az enerji harcar ve sonra yorulur. Bu elbette sizi sık sık esirir.
