içindekiler:
Tıbbi Video: Hindistan Cevizi Yağının 10 Faydası
Hindistancevizi yağının sağlık için sağladığı faydalar diş çürümesini önlemekten göbek yağını yakmaya kadar çok sayıdadır. Hindistan cevizi yağı, vücudun sağlığı için iyi olan beslenme zenginliği sayesinde süper gıda olarak sınıflandırılabilen bir besin kaynağıdır.
Hindistan cevizi yağının vücut sağlığı için faydaları
1. Osteoporozu önleyin
Hindistan cevizi yağı vücudun magnezyum ve kalsiyum gibi yağda çözünen vitaminleri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olur. Vücutta yeterli kalsiyum alımı daha güçlü kemik yapısına ve yoğunluğa yol açar. Bu nedenle, hindistancevizi yağının en doğal haliyle tüketilmesi, osteoporozun neden olduğu kemik kaybı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
2. inflamasyon mücadele
Bu yağ aynı zamanda antioksidanlar tarafından, serbest radikalleri iltihaplanma nedeni olarak etkisiz hale getirecek şekilde zenginleştirilmiştir. Hindistan'dan yapılan bir araştırma, hindistancevizi yağındaki yüksek antioksidan içeriğinin, örneğin artrit, safra kesesi taşları ve pankreatit gibi vücutta enfeksiyon ve iltihap belirtileri ile mücadele etmek için bir anti-enflamatuar madde olarak etki ettiğini bildirmiştir.
3. diş eti hastalığı ve diş çürüğü önleyin
Hindistancevizi yağı ile gargara yapmak (teknik yağ çekerekaslında nesiller boyunca diş çürümelerini ve diş eti kanamalarını önleme gibi ağız ve diş eti sağlığını korumak için doğal bir yöntem olarak kullanılmıştır. Araştırma raporları, rutin yağ çekme işleminin diş plağı tabakalarını etkili bir şekilde aşındırabilir ve ayrıca diş eti iltihabına, diş eti enfeksiyonuna neden olan yeni plakların oluşumunu engelleyebilir.
4. Kanser tedavisini önleyin ve hızlandırın
Hindistan cevizi yağının en faydalı özelliklerinden biri, orta zincirli yağ asidi (MCT) içeriğidir. MCT, karaciğer tarafından sadece daha kolay emilir, aynı zamanda hızlı bir şekilde metabolize olur. Yani, bu sağlıklı yağ asitleri ketonlar halinde daha da işlenebilir.
Tümör hücreleri vücutta çoğalarak hayatta kalmak için glukozdan enerjiye ihtiyaç duyarlar. Düşük karbonhidrat diyeti eşliğinde, vücudun ketonlardan daha fazla enerji deposu vardır ve glukozdan daha fazla enerji depoları vardır, bu nedenle tümör hücreleri ana besin kaynağına erişemez. Bu nedenle, ketonlar tümör büyümesi için bir engel görevi görebilir. Aslında, bir çalışma hindistancevizi yağı kalın bağırsaktaki adenokarsinom kanseri hücrelerine enjekte edildiğinde, ketonların aslında normal bağırsak hücrelerini etkilemeden kanser hücresi büyümesini inhibe edebildiklerini göstermektedir.
5. kan şekeri stabilize
MCT ile zenginleştirilmiş bir diyet menüsünün (% 65'i hindistancevizi yağından elde edebilirsiniz) glukoz toleransını arttırdığı ve vücuttaki yağ oluşumunu azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca, MCT'nin insülin eylemini ve direncini koruduğu bildirilmiştir, şu ana kadar sadece laboratuar faresi deneyleriyle kanıtlanmış olmasına rağmen. Hindistan cevizi yağı da tip 2 diyabetiklerde insülin duyarlılığını artırabilir.
6. karın yağ yakmak
Beyin ve hafıza bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olmasının yanı sıra, hindistancevizi yağında bulunan orta zincirli yağ asitlerinin tüketiminin, diğer yağ asitlerine kıyasla yaktığınız kalori sayısını arttırdığı gösterilmiştir. Başka bir deyişle, vücut enerji olarak kullanılacak yağı kolayca değiştirebilir. Bu yağ Her tür vücut yağının en tehlikeli yağ yığını olan ve çeşitli kronik hastalıklarla güçlü bir şekilde ilişkili olan göbek yağını etkili şekilde düzeltir. Ek olarak, yağ metabolizmasından elde edilen enerjinin bir şekli olan ketonların iştahı azaltma etkisine sahip olduğu bilinmektedir.
Bu yöntem, diyet yapan kişiler için önemlidir, çünkü temel olarak hindistancevizi yağı, uzun vadede tüketilirse, ağırlığı önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
7. Kalp hastalığı riskini azaltır
Hindistan cevizi yağı, vücuttaki "iyi" kolesterolü (HDL) artırabilen, aynı zamanda "kötü" LDL kolesterolü daha iyi huylu bir forma dönüştürmeye yardımcı olan sağlıklı doymuş yağlar içerir. Bu yağ ayrıca diğer risk faktörlerini artırabilir ve bu nedenle kalp hastalıklarına karşı koruyabilir.
8. sağlıklı saç ve cilt korumak
Hindistan cevizi yağı sağlık yararlarını göstermek için her zaman ağızdan tüketilmek zorunda değildir. Birçok insan bu sağlıklı yağı kozmetik amaçlar için kullanır, cilt ve saçın sağlığını ve görünümünü iyileştirir.
Araştırmalar, hindistancevizi yağının, cildin nem ve yağ içeriğini artırarak, özellikle cildi kurumaya meyilli kişiler için bir cilt nemlendirici olarak etkili bir şekilde kullanıldığını göstermektedir. Hindistan cevizi yağının güzellik için sağladığı faydalar, güneş ışınlarının yaklaşık% 20'sini bloke eden daha hafif güneşten koruyuculara da bir alternatiftir. Bu yağ aynı zamanda saç hasarına karşı korunmada da etkilidir.
