içindekiler:
- Tıbbi Video: Probiyotik yoğurdun faydaları nelerdir?
- Probiyotiklerin vücut için işlevi
- Çeşitli probiyotik kaynakları
- Vücudun ihtiyaç duyduğu probiyotik dozları
- Çok fazla probiyotiğin yan etkileri
- Alerji
- Sindirim problemleri
- Enfeksiyon
- İlaca bağlı komplikasyonlar
Tıbbi Video: Probiyotik yoğurdun faydaları nelerdir?
Vücudunda yuva yapan milyarlarca bakteri ve organizma var. Ancak, tüm bakteri ve organizmalar sağlığa zararlı değildir. Vücudunuzun iyi ve ihtiyaç duyduğu çeşitli bakteriler var. Bunlardan biri probiyotikler. Probiyotik kelimesinin kendisi, destekleyici anlamına gelen pro ve canlılar anlamına gelen biyotik kelimesinden alınmıştır. Bakteriyel ve viral enfeksiyonları durdurmaktan sorumlu olan antibiyotiklerin tam tersi.
Son yıllarda, probiyotikli çeşitli yiyecek ve içecekler en çok aranan ürünlerden biri haline gelmiştir. Yiyecek ve içecek endüstrisi, probiyotik içerikli ürünleri hemen hemen her yerde bulabilmeniz için çeşitli probiyotik ürünler pazarlamak için rekabet etmektedir. Ancak, probiyotikler vücut için gerçekten güvenli midir? Bu mikro organizmaların çoğunu tüketmeden önce, ilk önce probiyotiklerin yan etkilerini incelemeniz iyi olur.
Probiyotiklerin vücut için işlevi
Probiyotikler vücutta iyi bakteri üremesini teşvik eder. Bu bakteriler sindirimi kolaylaştırmaya, ishali tedavi etmeye, dayanıklılığı arttırmaya, diş eti hastalıklarını önlemeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve hatta kilo vermeye yardımcı olacaktır. Araştırmalar ayrıca probiyotik almanın laktoz intoleransı olan kişilere bozukluğun semptomlarını kontrol etmesinde yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Mantarların neden olduğu vajinal bir enfeksiyondan muzdaripseniz, probiyotikler çözüm olabilir. Probiyotikler, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus ve Lactobacillus rhamnosus gibi bakterilerin büyümesini uyarabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, bu bakteriler vajinal mantar enfeksiyonlarına karşı etkilidir.
Çeşitli probiyotik kaynakları
Seçebileceğiniz çeşitli probiyotik kaynakları vardır. Tofu, tempeh, yoğurt, soya fasulyesi suyu, miso ve kimchi gibi fermente ürünlerde bulabilirsiniz. Birçok probiyotik içecek küçük şişelerde paketlenir ve aromalı olur. Vücut için iyi özellikleri nedeniyle, birçok şirket ayrıca tablet, kapsül ve toz şeklinde probiyotik takviyesi de veriyor.
Vücudun ihtiyaç duyduğu probiyotik dozları
Probiyotikler için herkesin farklı ihtiyaçları var. Sonra gerekli dozaj da değişir. Ortalama bir insan bir ila 10 milyon probiyotik koloni oluşturan birime (CFU) ihtiyaç duyar. Bu arada, insan vücudu bir günde 20 milyon CFU'ya kadar probiyotik tutabilir. Şimdiye kadar vücuda çok fazla ve zararlı olan probiyotiklerin kesin sayısını gösteren hiçbir çalışma yapılmamıştır. Ancak, bazı durumlarda çok fazla tüketen kişiler çeşitli şikayetleri yan etkiler olarak rapor etmektedir.
Çok fazla probiyotiğin yan etkileri
Bu organizmalar vücut için birçok faydalı özelliğe sahip olsalar bile, çok fazla probiyotik tüketmek, istenmeyen bazı yan etkilere maruz kalma riskinizi artırabilir. Çok fazla probiyotik tüketiyorsanız işte üç olası yan etki.
alerji
Probiyotiklere alerjisi olan kişilerin bu içerikle ürünler tüketmeleri tavsiye edilmez. Bazı durumlarda, çok fazla probiyotikten kaynaklanan alerjiler, kaşıntı, döküntü, nefes almada zorluk, göğüste sıkışma, ağzın şişmiş kısımları ve baş ağrısı gibi belirtiler gösterir. Bu işaretleri yaşarsanız derhal bir sağlık kurumuna başvurun.
Sindirim problemleri
Bunun yan etkileri nispeten hafiftir. Ancak, bazı insanlar çok rahatsız edici buluyorlar. Bulantı, kusma, şişkinlik, soğuk algınlığı ve ishal gibi çeşitli sindirim sistemi bozuklukları yaşayabilirsiniz. Bu, metabolizmayı çok hızlı büyümesi ve büyümesi için stimüle eden iyi bakterilerden kaynaklanır.
enfeksiyon
Probiyotiklerin neden olduğu enfeksiyon vakaları çok nadirdir. Bununla birlikte, HIV ve kanser gibi bağışıklık sistemi bozuklukları olanlarınız için, probiyotikler bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir. Bazı insanlar yapay kalp kapakçığı kullanır (yapay kalp kapağı) ayrıca enfeksiyon riski altındadır. Probiyotik içerikli ürünleri tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
İlaca bağlı komplikasyonlar
Bazı ilaç türleri, probiyotiklerle birlikte alındığında olumsuz bir reaksiyonu tetikleyebilir. Aşı yaptırırken veya antienflamatuar fonksiyonlara sahip ilaçlar kullanırken dikkatli olun. İlk önce ilaç etiketindeki talimatları okuyun veya doktorunuza danışın.
Ayrıca OKUYUN:
- Probiyotikler ve Prebiyotikler, Fark Nedir?
- Bağırsaktaki İyi Bakterilerin Sayısını Artırmak İçin 8 Yiyecek
- Probiyotik İçecekler Küçük Çocuklar İçin Güvenli mi?
