içindekiler:
- Tıbbi Video: ENG SUB |《人不彪悍枉少年 When We Were Young 2018》EP11——侯明昊、萬鵬、張耀、代露娃
- Yemeğin uyku kalitesine etkisi
- Baharatlı yiyecekler kabus yapar mı?
- Yatmadan önce baharatlı yiyebilir misin?
Tıbbi Video: ENG SUB |《人不彪悍枉少年 When We Were Young 2018》EP11——侯明昊、萬鵬、張耀、代露娃
Açlık, davetsiz olarak her zaman gelebilir. Özellikle gece uyumadan birkaç dakika önce. Genellikle gece geç saatlerde yemek yemek lezzetlidir, dolayısıyla vücut yatmadan önce ısınır. Ancak, yatmadan önce baharatlı yemek aslında bazı insanları uykusuz kılar veya kabuslar geçirir. Bunu hiç yaşadın mı? Sebep nedir, ha? İşte uzmanların tam cevapları.
Yemeğin uyku kalitesine etkisi
Geceleri süt içmenin daha iyi uyumana yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsin. Bu sadece bir efsane değil, biliyorsun. Yatmadan önce belirli yiyecekleri yemek gerçekten de uykunuzun kalitesini etkileyebilir. Süt sizi daha iyi uyumanızı sağlayabilirse, yatmadan önce baharatlı yiyecekler vücudunuzun dinlenme zamanını bozabilir.
Gözlerini kapattığın zaman hemen uyuya kalmayacaksın. Uyuyan "uyku" nın ilk aşamasına gireceksiniz. Hala yarı bilinçli olabilir ve çevrenizde küçük bir gürültü duyabilirsiniz. O zaman daha derin bir sahneye geçin, ancak o kadar derin olmamıştı. İkinci aşamada beyin aktivitesi azalır ve kalp hızı yavaşlar. Sonraki derin uyku aşamasıdır. Etrafınızdakilerle ilgili farkındalığınızı kaybettiniz ve vücudunuz çeşitli onarımlar veya hasarlı hücrelerin yenilenmesi ile başlar. Dördüncü aşamada REM (hızlı göz hareketi), Genellikle hayal etmeye başlarsın. Bunun nedeni, REM aşamasında, yavaşlayan beynin aktif olmasıdır. Bununla birlikte, kaslarınız hala gevşer ve dinlenir.
Dördüncü aşamada veya REM'de bu genellikle beyin uyumadan önce tüketilen yiyeceğe tepki verir. Çünkü REM aşaması "tavuk" uyku aşamasından yaklaşık 90 dakika sonra ortaya çıkar. Bu zamanda daha önce yediğiniz yiyecekler vücut tarafından sindirilmeye ve emilmeye başlandı. Böylece, gıdadaki çeşitli maddeler ve içerikler vücutta reaksiyona girmeye başlar.
Baharatlı yiyecekler kabus yapar mı?
Dr. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Cleveland Clinic'ten uyku bozuklukları konusunda uzman olan ve yatmadan önce baharatlı yemek yiyen Charles Bae, metabolik bir süreci tetikler ve vücut ısınızı yükseltir. Metabolik süreç ve sıcaklıktaki artış, kaslarınız ve vücudunuz dinlense bile, beyin aktivitesinde artışa neden olur.
Beyin ayrıca sindirim sisteminden vücudunuzun vücut sıcaklığını düşürmek ve midede baharatlı olanı nötralize etmek için daha fazla mücadele etmesi gerektiğinin sinyallerini alır. Sinyal, beyin tarafından bir tehdit veya rahatsızlık olarak yorumlanır, bu daha sonra farkındalığınızla bir kabus olarak yorumlanır.
Yatmadan önce baharatlı yiyebilir misin?
Eğer sindiriminiz hassassa veya baharatlı yemeye alışkın bir insan değilseniz, yatmadan önce baharatlı yemekten kaçınmalısınız. Chicago Üniversitesi Hastanesi'nden Lisa Medalie'den bir klinik psikolog, yatmadan önce iki ila üç saat kadar baharatlı yiyeceklerden kaçınmanızı önerir. Bu nedenle, akşam yemeğinde biberli veya başka baharatlı yemekler varsa, hemen yatmayın. Yaklaşık üç saat bekleyin. Mesele sindirim sisteminize baharatlıları etkisiz hale getirme ve vücut ısınızı geri getirme fırsatı vermek.
