içindekiler:
- Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
- 1. Herkes şekerleme ihtiyacı
- 2. Doğal olarak, eğer gece yeterince uyuyabilseniz de, gündüz uykuluysanız
- 3. Uyuklama, uykuyu dışarı atmada kahve içmekten daha etkili
- 4. Ofiste uyuklamak daha üretken hale getirebilir
- 5. Çok uzun süre uyumak bile sizi rahatsız edebilir
- 6. Uykulu iken gün boyunca çalışmaya zorlamak, zararlı
Tıbbi Video: Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor
Kestirmeye alışkın mısın? Evet, şekerleme alışkanlıkları genellikle çocuklara aittir. Ama uyuklamanın sadece çocuklar için iyi olduğu doğru mu? Yoksa, günün ortasında uyumanın tembel insanların bir işareti olduğu doğru mu? Aşağıda uyuklayan mitlerin ve gerçeklerin cevaplarını bulun.
1. Herkes şekerleme ihtiyacı
Elbette bu, gündüz uyuyan insanların kesinlikle tembel oldukları anlamına gelmez. Bunun yerine, günün ortasında uyumak sizi iş yaparken daha üretken yapabilir.
NASA tarafından yapılan bir araştırma, 40 dakika uyuklamanın pilotların odağını artırabileceğini buldu. Harvard Üniversitesi araştırmalarına göre, sadece 10 dakikalık uyku işçi verimliliğini artırabilir.
2. Doğal olarak, eğer gece yeterince uyuyabilseniz de, gündüz uykuluysanız
Aslında, neredeyse ortalama bir insan gün boyunca uykulu. Bu aslında normal ve makul. Vücut bir gün içinde, yani gece yarısı ve gündüz iki yorgunluk zirvesi yaşayacak.
Öyleyse, uykudan kurtulmak için bir dakikanızı ayırırsanız, zarar nedir? Çok uzun olması gerekmez, evet, çünkü çok uzun uyku yapmak gecenizdeki uykunuzu bile rahatsız eder - sonuçta ofisteyken çok fazla zamanınız olmaz.
3. Uyuklama, uykuyu dışarı atmada kahve içmekten daha etkili
Kafein içeren kahve aslında uyuşukluktan kurtulmak için güvenebilir. Ancak diğer yandan, içtiğiniz bir fincan kahve bile hafıza performansını düşürebilir, bu sayede faaliyetlerinize yardımcı olabilir. Odaklanmanızı sağlamak için tek yapmanız gereken vücudunuzun dinlenip kestirmek.
4. Ofiste uyuklamak daha üretken hale getirebilir
Sadece küçük çocuklar, hasta insanlar veya yaşlılar gündüzleri uyuyabilir. Asıl işçiler de uyuklamaya alışmalı. Çok uzun süre veya saatlerce zaman harcamanıza gerek yok, gözlerinizi kapatmak ve kendinizi daha rahat ettirmek için sadece dinlenme sürenizin yarısını veya dörtte birini kullanmanız gerekir.
Sizi daha üretken kılmaya ek olarak, gün içinde uyumanın beyin işlevini iyileştirebileceği, böylece çalışmanızın daha hızlı ve daha iyi sonuçlarla sonuçlandığı bilinmektedir.
5. Çok uzun süre uyumak bile sizi rahatsız edebilir
Güpegündüz uyuduktan sonra kendinizi hiç rahatsız ettiniz mi? Yaşadığınız şeye uyku ataleti denir. Uyku ataleti, derin bir uykudan uyanmaktan kaynaklanan garip ve rahatsız edici bir duygudur. Bu duruma çok uzun uyku neden olur.
Uzmanlar gün boyunca uyumanın çok uzun olması gerekmediğini söylüyor, en önemli şey kalitedir. Bir şekerleme için gereken maksimum süre sadece 30 dakikadır. Bu nedenle, ofiste olsanız bile, yine de yapabilirsiniz.
6. Uykulu iken gün boyunca çalışmaya zorlamak, zararlı
Aslında, gündüz uykululuğu çarptığında çalışmak zorunda kalırsanız, yalnızca işinizi mahvedersiniz. inanmıyorum Amerika'da yapılan birçok ankette, uyuşukluğun, işçilerin ihmalinin artmasına ve şirketin yılda 18 trilyona kadar acı çekmesine neden olduğunu belirtti.
Yani, birkaç dakika içinde biraz kestirerek uyuşukluğun üstesinden gelmelisin ve sonra kalan çalışmaya devam edebilirsin.
