içindekiler:
- Tıbbi Video: En Şifalı 10 Meyve | Prof. İbrahim Saraçoğlu
- 1. Kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olur
- 2. Kanserden korunmanıza yardımcı olur
- 3. Bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olur
- 4. Kan şekeri seviyesini düşürmeye yardım eder
- 5. Sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur
- 6. Cildinizin sağlığını iyileştirin
Tıbbi Video: En Şifalı 10 Meyve | Prof. İbrahim Saraçoğlu
Tabii ki guava meyvesini zaten biliyorsunuz. Evet, genellikle meslektaşınızı ya da dang humması nedeniyle hasta olan erkek kardeşinizi ziyaret ettiğinizde guava meyve ya da guava suyu getirirsiniz. Pek çok insan guava'nın dang hummasının iyileşmesini hızlandıracağına inanıyor. Bununla birlikte, aslında guava'nın faydaları sadece bu değil, başka birçok faydası var.
Guava tarafından verilebilecek faydalar, guava'daki çeşitli vitamin ve minerallerin içeriği nedeniyle kesinlikle mevcuttur. Guava, C vitamini, A vitamini, K vitamini, likopen, folik asit, demir, lif ve daha fazlasını içerir. Guava'nın faydalarından bazıları şunlardır:
1. Kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olur
Çok fazla guava yemek kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Uzmanlar, guavadaki yüksek antioksidan ve vitamin içeriğinin kalbin serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korunmasına yardımcı olabileceğine inanıyor. Evet, gerçekten de antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşmak için işlev görür ve guava çok fazla antioksidan içerir.
Antioksidanlara ek olarak, guava ayrıca kalp sağlığını iyileştirmek için faydalı olan potasyum ve fiber içerir. Potasyum, kan basıncını kontrol etmek için hücreler ve vücut sıvıları tarafından gereklidir. Bu arada, lif kalp sağlığını tehlikeye sokabilecek kolesterolü bağlayabilir.
Bazı çalışmalar ayrıca guava tüketimi ile kan basıncında düşüş, kötü kolesterol seviyelerinde düşüş ve iyi kolesterol seviyelerinde artış arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bu çalışmalardan biri 1993 İnsan Hipertansiyon Dergisi'nde yayınlanmış, çalışma guava tüketen ve kullanmayan iki grubu içermektedir. Sonuç, her gün guava tüketen grubun sistolik ve diyastolik kan basıncında bir düşüş, toplam serum kolesterol ve trigliseritlerde bir düşüş ve iyi kolesterolde bir artış göstermesidir.
OKUYUN: Kandaki Kolesterolü Kontrol Etmek İçin 4 Zorunlu Gıda
2. Kanserden korunmanıza yardımcı olur
Guava, antioksidan özelliklere sahip yüksek düzeyde likopen içerir, bu nedenle antikanser etkileri sağlayabilir. Yüksek antioksidan içeriği, kanser nedenlerinden biri olan serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyebilir.
Birkaç çalışma da bunu birbirine bağladı. 2012'de Tıbbi Gıda Dergisi tarafından yayınlanan araştırma, guava yaprağı ekstresinin kanser hücrelerinin büyümesini önleyebileceğini ve ayrıca kanser tedavisinde kullanılabileceğini göstermektedir.
3. Bağışıklık sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olur
Guava, C vitamini içeriği yüksek meyvelerden biridir, guava içindeki C vitamini içeriği bile portakalları atar. C vitamini bağışıklık sisteminizin iyileştirilmesi ile ilgilidir. Vücuttaki düşük C vitamini içeriği, kişiyi enfeksiyon ve hastalık için daha fazla risk altında yapabilir.
4. Kan şekeri seviyesini düşürmeye yardım eder
Şeker hastalığı olan veya yüksek kan şekeri seviyesine sahip olanlar için iyi haber, kan şekeri seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olabilir guava çıkıyor. Bir çalışma, yemekten sonra guava yaprağı çayı içmenin 2 saat boyunca kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Tip 2 diabetes mellituslu insanları içeren diğer çalışmalar da, yemeklerden sonra guava yaprağı çayı içmenin kan şekeri seviyesini% 10'dan daha fazla azalttığını göstermiştir.
OKUYUN: Karbonhidratların ve Lifin Hipertansiyon Kullanımı İçin Önemi
5. Sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur
Yüksek antioksidan ve C vitamini içeriği dışında guava da lif içerir. Bu lif içeriği, guava'nın sindiriminizi kolaylaştırmak için yardımcı olmasını sağlar. Bir guava meyvesi, günlük önerilen lif alımınızın% 12'sini içerebilir. Bu nedenle guava tüketmek kabızlığın önlenmesine, ishal süresini azaltmaya ve bağırsak sağlığınızın korunmasına yardımcı olabilir.
6. Cildinizin sağlığını iyileştirin
Guava, A vitamini ve beta karoten, likopen, lutein ve kriptosanthine gibi flavonoidleri içerir. Bu bileşenlerin tümü guava'da antioksidan özellikler sağlar, böylece cildinizin sağlığını iyileştirebilir. Antioksidanlar cilt hücrelerini hasarlardan koruyabilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve kırışıklıkları önleyebilir.
Bir çalışma ayrıca guava yaprağı ekstresinin sivilcenin tedavisine yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. Guava yaprağı ekstresinin antimikrobiyal ve antienflamatuar özellikleri ciltte akneye neden olan bakterileri öldürebilir.
Ek olarak, guava'daki C vitamini içeriği de yara iyileşmesini hızlandırabilir çünkü C vitamini kolajen üretimine yardımcı olabilir. Guavada bulunan K Vitamini ayrıca tahrişe bağlı yara iyileşmesini veya cilt rengini de hızlandırabilir. K Vitamini, yaraları iyileştirirken meydana gelen kan pıhtılaşma sürecini hızlandırabilir.
Guava ayrıca cildi nemli ve iyi nemlendiren su içerir. Bir guava meyve suyunda% 81'dir. Bu nedenle, sadece bir hastalığı tedavi ettiğine veya önlediğine inanılmıyor, aynı zamanda guava cildinizin sağlığını da artırabilir.
Ayrıca OKUYUN: Cildinizi Güneşten Gelen Radyasyondan Bu Şekilde Koruyun
