içindekiler:
- Tıbbi Video: Zehir Saçan 4 Tencere Türü ve Güvenli Alternatifleri
- Gibi iyi bir duruş nedir?
- Kötü bir duruş yalnız bırakılırsa ne olur?
- 1. Boyun, omuz ve sırt ağrısına neden olur
- 2. Akciğer fonksiyonunu azaltmak
- 3. Kan dolaşımını engelleme
- 4. Kötüleşen depresyon ve stres
- Düzeltelim!
Tıbbi Video: Zehir Saçan 4 Tencere Türü ve Güvenli Alternatifleri
Büyük Endonezya Sözlüğü'ne göre, duruş vücudun şekli veya halidir. İyi duruş, insan sağlığı için önemlidir, çünkü iyi bir duruş olmadan, insanların fiziksel olarak formda olduğu söylenemez.
Gibi iyi bir duruş nedir?
İyi duruş, doğru yere doğru ve doğru şekilde yerleştirilmiş kemiklerin yanı sıra işlevlerine göre çalışan eklemler, kaslar ve bağlar ile karakterize edilir. Normal omurga, omurganın tepesi ile boyun arasında, ortada ve altta olmak üzere üç doğal eğriye sahiptir. Eğer bu eğrinin büyüklüğü büyüyüp küçülürse, biri problemi ayakta hissetmeye başlar ve duruş anormal görünür.
Sade görünümde, bir kişinin durup oturduğu şekilde iyi bir duruş görülebilir. Duruşta veya otururken iyi bir duruşa sahip insanlar sağlam, ancak sağlam bir yapıya sahip olmayacaklar. Ne yazık ki, herkes iyi bir duruş sağlayamaz.
Başlangıçta sağlam olan duruşlar, çok ağır bir çanta taşımak, bedene uymayan ayakkabılar giymek, otururken, ayakta dururken ve bir süre uyurken yanlış beden pozisyonunda olduğu gibi, vücut duruşunu istemeden etkileyen günlük alışkanlıklar nedeniyle değişecektir. sürekli yeterince uzun.
Kötü bir duruş yalnız bırakılırsa ne olur?
Yalnızca görsel olarak olumsuz bir izlenim yaratmakla kalmaz, kötü bir duruş bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını da etkileyebilir, hatta bazıları aşağıdaki uzun vadeli etkilere sahip olabilir.
1. Boyun, omuz ve sırt ağrısına neden olur
Zayıf duruşu olan kişilerce hissedilen en belirgin olumsuz etkilerden biri, vücudun bazı bölgelerinde omurganın etrafındaki ağrıdır. Eğilme eğilimi gösteren vücut duruşları boyunda, omuzlarda ve sırtta ağrı veya ağrıya neden olabilir, çünkü kaslar, özellikle fleksör ve ekstansör kasları, bükülmüş omurgayı stabilize etmek için daha fazla çalışmak zorundadır. Kitabında, Siz 1.0: Sizin İçin En İyi Kullanım Kılavuzu, Dr. Matthew Kounkel, DC, bir uzman kiropraktikayrıca, boyun ve sırt sorunlarının% 80'inden fazlasının, yıllar boyunca zayıf duruş nedeniyle ortaya çıkan kas ağrısının bir sonucu olduğunu belirtti. Zayıf bir vücut pozisyonunun bu uzun vadeli etkisi, omuz şeklinin kalıcı olarak değişmesine ve omurgadaki eklemlerin işlevini bozmasına neden olabilir.
2. Akciğer fonksiyonunu azaltmak
Dr. dayalı Güney Kaliforniya Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümünden Rene Cailliet, vücudu aşırı derecede bükerek, akciğer kapasitesinde% 30'a varan bir azalmaya neden oldu. Bir kişi büküldüğü zaman, solunum organlarının hacminin düşmesi için akciğer organları küçülmek üzere sıkıştırılacaktır. Ayrıca, kan yoluyla tüm vücuda oksijen verilmesi azalacaktır, bu da vücuttaki hücreler, dokular ve hayati organlar için ölümcül olabilir. Ek olarak, zayıf omuz duruşu, vücuttaki düşük oksijen içeriği nedeniyle daha derin ve daha hızlı nefes alan bir kişi ile karakterize edilen kronik hiperventilasyona da neden olabilir.
3. Kan dolaşımını engelleme
Vücut duruşu, vücuttaki kan akışı sürecinde büyük rol oynar. Kötü duruş, arterlerin daralmasına neden olabilecek omurganın düzenini değiştirir. Omurga etrafındaki kan damarlarının daralması, kas hücrelerine kan beslemesini engelleyebilir ve bu da besin ve oksijen tedarikini de etkiler. Bacaklarınızı çarparak çok uzun süre oturma pozisyonu kan akışını tıkayabilir, kan basıncını yükseltebilir ve örümcek damarları.
Kan basıncı, kalbe doğru pompalanan kan miktarı nedeniyle daha yüksek olacaktır - Neyse ki bu sadece bir süre sürer. Bununla birlikte, yüksek kan pıhtılaşması riski taşıyan kişiler için, uzun süre çapraz bacaklı pozisyonda oturmamaları önerilir çünkü riski artırabilir derin ven trombozu (DVT) görülür. Ek olarak, pürüzsüz olmayan kan dolaşımı da, insan vücudunun sindirim sürecinde kan akışının büyük bir rolü olduğunu göz önünde bulundurarak sindirim sorunlarına neden olur.
4. Kötüleşen depresyon ve stres
2012 yılında, San Francisco Eyalet Üniversitesi'nden bir profesör, daha dik olmak için pozisyon değiştirmenin daha iyi olabileceğini saptadı. ruh hali ve birinin enerji seviyesi. Araştırmada, 110 öğrenciye koridorda bükülmüş bir pozisyonda yürümelerini ve ardından koridordan geçerken atlamalarını söylemiştir. Bu öğrenciler için, bükülmüş yürüme enerjiyi azaltır ve zıpladıklarından daha fazla depresyon yaşar.
Ayrıca, 2015 yılında Amerikan Psikologlar Birliği Duruşun stresi nasıl etkilediği konusundaki deneylerden sonuçları yayınlayın. Anlaşılan, dik oturan insanlar özgüvenleri daha yüksek, ruh hali daha iyi ve daha az korku, oturma pozisyonları 'düşme' eğiliminde olan insanlardan daha az. Sonuç olarak, uzmanlar oturma sırasındaki zayıf duruşun, potansiyel olarak kronik strese neden olan yüksek stres hissine neden olduğunu belirtti. Bir Harvard çalışması ayrıca, eğri pozisyonu olan kişilerin testosteron seviyelerinde% 10, hormon kortizol seviyesinde ise% 15 oranında bir artış yaşadığını ve bu da kişinin daha kolay strese girmesine neden olduğunu belirtti.
Düzeltelim!
Pek çok insan, kötü bir duruşun sadece fiziksel değil zihinsel üzerinde de tüm vücut üzerinde kötü bir etkiye sahip olabileceğinin farkında değildir. Birçoğu halihazırda zayıf duruşun olumsuz etkilerinin farkındadır, ancak bu şeyleri küçümsemek ve değişiklik yapmak konusunda isteksizdir. Aslında, daha fazla bırakılırsa, zayıf duruşun neden olduğu etkiler çok daha ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle, duruş uygun pozisyonda kalması için onarılmalı ve korunmalıdır.
Ayrıca OKUYUN:
- Kaçınılması Gereken En Yaygın 10 Kemik Hastalığı
- Ruh Sağlığı için Yalnız Konuşmanın Yararları
- Çok Uzun Oturmak Nedeniyle 5 Sağlık Sorunu
