içindekiler:
- Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı
- Yetişkinler neden hala ağlıyor?
- Halka açık yerlerde ağlamaktan nasıl kaçınılır?
- 1. Nefes
- 2. Wink
- 3. Hemen yeri terk et
- 4. Zihnini saçma bir şeylere çevir
Tıbbi Video: Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı
Ağlamak doğaldır. Ancak, genel olarak ağlamak sizi ilgi odağı yapabilir. Öyleyse, halkın içinde taşan ve ağlayan duygulardan nasıl kurtulacağınız. Öyleyse, bunun olmasını istemiyorsanız, kendinizi nasıl kontrol edeceğinizle ilgili incelemelere bakalım, böylece aşağıdaki halka açık yerlerde ağlamayın.
Yetişkinler neden hala ağlıyor?
California Los Angeles ve Ortopedi Üniversitesi'nden bir psikolog olan WebMD'den Stephen Sideroff, Ph.D.'den yapılan raporda, ağlamanın bazı duygularla karşı karşıya kalırken normal bir duygusal tepki olduğunu açıkladı. Mutlu ya da üzgün olsun.
Ek olarak, ağlamanın, stresten kaynaklanan hormonları veya zehirleri vücuttan atmak için başka bir amacı vardır. Ağlama başkalarının dikkatini çekmenin bir yolu olarak da yapılabilir. Bu nedenle, sadece ağlayan çocuklar veya bebekler değil. Yetişkinler bile duygusal şeyler tarafından tetiklendiğinde de ağlayabilirler.
Halka açık yerlerde ağlamaktan nasıl kaçınılır?
Ağlama gerçekten de stres atmanın en iyi yollarından biridir. Ancak, durum çok olumsuz ise, gözyaşlarını geride tutmak için kesinlikle tüm kalbinizle mücadele etmelisiniz. Halka açık bir yerde ağlarken kendinizi kontrol etmenin birkaç yolu vardır. İşte açıklama.
1. Nefes
Yapabileceğiniz ilk şey nefesini ayarlamak. Çünkü nefesinizi düzenleyerek daha rahat hissedersiniz, böylece yavaşça, bir zamanlar şişirilmiş olan duygular susturulabilir.
Nefes almaya başlamak için gözlerinizi kapatmayı deneyin, ardından burnunuzdan mümkün olduğunca derin nefes alın. Sonra ağzından mümkün olduğunca yavaş nefes verin. Tekrarlayın, ancak ne kadar uzun ve yumuşak olursa o kadar uzun olur.
Zihninizi her nefese odaklayın, örneğin her çekimi ve nefesi sayın. Bu, zihninizi sizi üzgün, korkmuş veya çaresiz hissettiren herhangi bir şeyden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
2. Wink
Gözyaşları kapaklar bölümünde hasar görmüşse, birkaç kez hızlıca göz kırpabilirsiniz. Gözyaşlarını çıkarmamak için değil, gözyaşı yayılmasını hızlandırın. Bu yöntem gözyaşlarının çok belirgin görünmemesi için kullanılır.
3. Hemen yeri terk et
Bir başkası ağlayacağınızı veya ağlamanızı tetikleyen bir şeyle karşı karşıya olduğunuzu biliyorsa. Tercihen, derhal yerden uzaklaşın. Geri çekil, sonra arkanı dön. Tuvalet ya da sessiz bir yer gibi ağlamak gibi hissetmekten kendinizi alamayacağınız bir yer bulun.
4. Zihnini saçma bir şeylere çevir
Bu yöntem, durumu terk edemezseniz yapılır. Sizi ağlatan bir şeyden uzaklaşmak, geçici olarak patlayan duyguları engelleyecektir. Özellikle de komik bir şey hayal ederseniz veya seversiniz.
Seni çok güldüren aptalca şeyleri hayal et ya da hatırla. Örneğin, arkadaşınız seyahat nedeniyle düştüğünde. Ayrıca sahneyi olabildiğince net bir şekilde duyup dinleyen şakaları da unutmayın. Kolay olmasa da, hatırlamaya çalışmanız, konsantrasyonunuzu ağlama nedeninden kesecek kadar etkilidir.
Ancak, hissedilen gözyaşlarını veya duyguları geri almanın vücudunuz ve psikolojik sağlığınız için iyi olmadığını unutmayın. Böylece, örneğin evde, güvenli bir yere geldikten sonra, duygularınızı ifade edebilirsiniz. Örneğin ağlayarak, bir günlük yazarak veyahavalandırmakgüvenilir insanlara.
