içindekiler:
- Tıbbi Video: DOĞUM SONRASI KARIN TOPARLAMA
- Vücudunuz doğum yaptıktan sonra egzersiz için hazır mı?
- Doğum yaptıktan sonra egzersizinizi geciktirebilecek şeyler
- 1. İyi hissetmemek
- 2. Ateş
- 3. Mesane ile ilgili sorunlar
- 4. sezaryen insizyonu kesilmemiş
- 5. Meme ile ilgili sorunlar
- 6. Ayakla ilgili sorunlar
Tıbbi Video: DOĞUM SONRASI KARIN TOPARLAMA
Doğum yaptıktan sonra egzersiz yapmak size birçok fayda sağlayabilir. Örneğin, doğumdan sonra vücudunuzun iyileşmesini hızlandırmak için, doğumdan sonra kasları güçlendirmeye ve orijinal vücut şeklinizi eski haline getirmenize yardımcı olur. Ancak, bunu yapmadan önce vücudunuzun ilk hazırlıklı olmasına dikkat etmelisiniz. Vücut hazır değilse, elbette bu bir risk oluşturabilir.
Vücudunuz doğum yaptıktan sonra egzersiz için hazır mı?
Normal doğum yapanlarınız için, doğumdan sonra sezaryen ile doğum yapan sizden daha hızlı spor yapabilirsiniz. Bunun nedeni, vücudun iyileşme için fazla zamana ihtiyaç duymamasıdır.
Vücudunuzu iyi hissedin çünkü vücudunuzun yeteneklerini en iyi siz biliyorsunuz. Kendini hazır ve yetenekli hissediyorsan hemen spor yapabilirsin. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji (ACOG) de doğumdan sonra kademeli olarak egzersiz yapmanızı önerir.
Annelerin çoğu, egzersiz yapabilmek için doğumdan altı hafta sonra beklemek zorunda kalabilirler. Ancak, yürüme ve germe hareketleri gibi hafif egzersizlerle başlamalıdır. Yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz yapmaktan veya doğumdan sonraki ilk beş ay boyunca koşmaktan kaçının.
Doğum yaptıktan sonra egzersizinizi geciktirebilecek şeyler
Doğum yaptıktan hemen sonra egzersiz yapmak size birçok fayda sağlayabilir. Ancak, bunu yaparken dikkatli olun, fazla abartmamalısınız ve vücudunuzun tamamen hazır olduğundan emin olmalısınız.
Doğum yaptıktan hemen sonra egzersiz yapamamanızın nedeni olabilecek bir çok şey var:
1. İyi hissetmemek
Doğum yaptıktan sonra, bazılarınız hala mide bulantısı, baş dönmesi, bayılma ve nefes almada zorluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu kesinlikle egzersiz yapmanıza engel olur. Şu anda ihtiyacınız olan şey, bol bol dinlenmek ve doktorunuza danışmak.
2. Ateş
Ateş doğumdan sonra da ortaya çıkabilir. Bu, vücudun dışarıdan enfeksiyonla savaşması durumunda olabilir. Doğum yaptıktan sonra ateşiniz varsa önce dinlenmelisiniz. Kendinizi egzersiz yapmaya ya da çok fazla aktivite yapmaya zorlamayın.
3. Mesane ile ilgili sorunlar
Doğum yaptıktan sonra annenin, özellikle normal doğum yapan kadınlarda mesanesiyle sık sık problemi vardır. Bu, annenin idrar harcamalarını kontrol edememesini veya idrar yaparken ağrı hissetmesini sağlar. Bu doğumdan sonraki altıncı haftaya kadar devam ederse, ilk önce egzersiz yapamayabilirsiniz. Egzersiz yapmak istiyorsanız doktorunuza danışmanız ve mesanenizin normal çalışmasını beklemeniz en iyisidir.
4. sezaryen insizyonu kesilmemiş
Sezaryen ile doğum yapan sizler için sezaryen sütürünü tamamen kuruyana ve kurumasını bekleyin. Eğer yara hala ıslaksa ve tamamen iyileşmediyse, egzersiz de dahil olmak üzere, şu anda zorlayıcı faaliyetler gerçekleştirmemelisiniz. Zorlanırsa, bu yaranı daha da kötüleştirir.
5. Meme ile ilgili sorunlar
Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra büyütülmüş memeler normaldir. Bununla birlikte, göğüsleriniz büyümeye devam ederse, ağrı, kızarıklık ve şişlik hissederseniz, mastitis (meme kanalının enfeksiyonu) yaşayabilirsiniz. Şu anda, ilk önce egzersiz yapmamalısınız.
6. Ayakla ilgili sorunlar
Bazen derin venöz tromboz gibi problemler doğumdan sonra ortaya çıkabilir. Bu problem, bacaklarda şişlik, ayakta dururken bacaklarda ağrı, ayak derisinin solması veya etkilenen bacak bölgesinde sıcaklığın artması ile karakterize edilir. Bunu yaşadığınızda, önce egzersiz yapmamalısınız. Durumunuzu kontrol etmek için doktorunuza görünün.
Güvende olmak için önce egzersiz yapıp yapamayacağınız konusunda doktora danışmalısınız. Tabii ki daha da kötüsüyle egzersizden en iyi şekilde yararlanabilmeniz için.
