içindekiler:
- Tıbbi Video: SİVİLCELERDEN 1 GECEDE KURTULMANIN 12 YOLU!
- Vücudun nedeni doğum yaptıktan sonra şişer
- Doğum yaptıktan sonra şişmiş vücudu nasıl söndüreceğinizi
- 1. Sağlıklı beslenin
- 2. Bolca su için
- 3. Düzenli egzersiz
- 4. Masaj
- 5. Yatarken bacaklarınızı kaldırın
- 6. Rahat ayakkabılar kullanın
- Doktora ne zaman gitmeli?
Tıbbi Video: SİVİLCELERDEN 1 GECEDE KURTULMANIN 12 YOLU!
Hamilelik sırasında yüzünüz, kollarınız ve bacaklarınız da dahil olmak üzere sadece karnınız değil, tüm vücudunuz da şişer. Bunun nedeni, vücudun, büyüyen bir bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için normalden yaklaşık% 50 daha fazla kan ve sıvı üretmesidir. Hamilelikte kilo alımının yaklaşık% 25'i ekstra sıvıdan gelir. Vücudun bu şişmesi doğum sonrası ödem denilen doğumdan birkaç hafta sonra sürebilir. Peki, doğumdan sonra şişmiş bir vücudu nasıl söndürürsünüz?
Vücudun nedeni doğum yaptıktan sonra şişer
Hamilelikten beri var olan suyun ağırlığı, doğumdan hemen sonra hemen yok olmak zorunda değildir. Vücudun şişmesi, doğumdan sonra bir hafta veya daha uzun sürebilir, ancak bu normaldir.
Onu etkileyen şeylerden biri, hala genişlemiş ve orijinal boyutuna tam olarak geri dönmemiş olan uterusun büyüklüğüdür ve hamilelik zamanından progesteron hormonu fazlalığı hala vardır. Progesteron, hamilelik sırasında ve sonrasında vücudunuzun şişmesini sağlamak için sodyum ve su tuzlarını emer.
Doğumdan sonra suyun ağırlığı, özellikle sezaryen ile doğum yaparsanız, doğum sırasındaki intravenöz sıvıların girişinden de kaynaklanabilir.
Peki, normale dönmek için doğum yaptıktan sonra şişmiş vücudu nasıl söndürürsünüz?
Doğum yaptıktan sonra şişmiş vücudu nasıl söndüreceğinizi
1. Sağlıklı beslenin
Yemeğin düzenlenmesi sadece hamilelik sırasında değil, sonrasında da önemlidir. Doğru diyet, doğumdan sonra vücudu şişmiş yapan suyun ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir.
Taze meyve ve sebzelerden elde edilen liflerin yanı sıra, protein ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekleri de yiyin. Ayrıca, potasyum bakımından zengin besinler (tatlı patates, patates, yoğurt, gerçek portakal suyu, brokoli, muz, tavuk göğsü, ton balığı, kuru üzüm, az yağlı inek sütü) şişliğin azalmasına yardımcı olabilir.
İşlenmiş gıdalardan kaçının, çünkü yüksek oranda sodyum içerir, bu da ödem şişkinliğini kötüleşmeye zorlar.
2. Bolca su için
Bir çalışma, günde 2 litre su içmenin yaklaşık 95 kalori yakabileceğini buldu. Diğer araştırmalar, bol miktarda su içmenin karaciğer ve böbreklerin sağlığı için de önemli olduğunu göstermektedir, bu da aşırı vücut suyundan dolayı doğum sonrası şişmeyi azaltabilir.
Ek olarak, bol miktarda su içmek, vücutta hala tutulan sıvının idrara çıkmasına yardımcı olmak için ileri geri gitmenizi tetikler.
3. Düzenli egzersiz
Herhangi bir egzersiz sizi terletir, bu da fazla vücut sıvısını kaybedeceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle egzersiz, doğumdan sonra su ağırlığını azaltmanın en iyi yollarından biri olabilir. Bir saatlik egzersiz vücutta iki litreye kadar su alabilir.
Egzersiz aynı zamanda, kanın pompalanması için kalbin daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir, böylece dolaşım vücutta daha pürüzsüz olur.
İstediğiniz ve doğumdan sonra yapabileceğiniz spor etkinliklerini seçmek için önce doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.
4. Masaj
Vücudun nazikçe masaj yapılması ayrıca dolaşımı kolaylaştırabilir ve fazla sıvıyı azaltabilir. Üzüm çekirdeği yağı veya zeytinyağı gibi masaj yağlarını kullanarak ayakları aşağıdan yukarıya doğru hafifçe masaj yapabilirsiniz. Aromaterapi esansiyel yağları kullanmamanızı öneririz.
5. Yatarken bacaklarınızı kaldırın
Doğum yaptıktan sonra, kısa bir mola vermek veya bir bebeği emzirmek için yatarak daha çok zaman geçireceksiniz. Şimdi uzanırken şişmeyi söndürmek için ayaklarınızı kalçalarınızdan daha yükseğe kaldırın. Bu pozisyonu en az 30 dakika basılı tutun. Eğer ağrıyorsanız veya güçlenmiyorsanız, ayaklarınızı duvara dayayabilir ve duvara kaldırabilir ve kalçalarınızı yumuşak bir yastıkla destekleyebilirsiniz.
Ayrıca, uzun süre ayakta durmaktan kaçının. Gerçekten uzun süre ayakta durmanız gerektiğinde, hemen sonra dinlenmeye çalışın.
Otururken veya uzanırken, bacaklarınızı geçmeyin çünkü bu, alt vücuttaki kanın düzgün akışını engelleyebilir.
6. Rahat ayakkabılar kullanın
Seyahat etmek istediğinizde, yürümek için en rahat olan ayakkabısını seçin ve ayağınıza çok sıkmayın. Doğumdan sonra iyileşme sırasında topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
Ayrıca bilek ve ayak bileklerinin etrafına çok sıkı kıyafetler giymekten kaçının. Bunun yerine, vücudu bastırmaması ve kan dolaşımını engellememesi için bol giysiler seçin
Doktora ne zaman gitmeli?
Doğum yaptıktan sonra şişmiş bir vücut ciddi bir hastalığın belirtisi değildir ve kendi başına düşebilir. Ancak, şişlik çok uzun sürerse ve aşağıdaki gibi diğer semptomlara eklenmişse derhal bir doktora danışın:
- Artmaya devam eden ağrı
- Zorluk nefes
- Çok az idrar
- Kalp hızlı atıyor
- ateş
- kırmızılık
- Kötü kokuyor
Yukarıdaki belirtiler kan damarı tıkanıklığını ve diğer daha ciddi komplikasyonları gösterebilir.
