içindekiler:
- Tıbbi Video: Kuyruk Yağı 'Sağlıklı Yağlar' Listesinde! Prof Dr Canan Karatay ile SAĞLIKLI YAŞAM
- Karın yağı veya uyluk yağı daha tehlikeli olan?
- Aşırı karın yağının neden olduğu riskler nelerdir?
- Midemdeki yağın sağlık sorunları yaşama riski altında olduğunu nereden biliyorsunuz?
- Öyleyse, üstesinden gelmek için ne yapabilirim?
Tıbbi Video: Kuyruk Yağı 'Sağlıklı Yağlar' Listesinde! Prof Dr Canan Karatay ile SAĞLIKLI YAŞAM
Her insanın vücut şekli birbirinden farklı olmalıdır. Dikkat ederseniz, midede yağ toplama olan obez insanlar varken, diğerlerinin kalçada yağ toplama vardır. Yağdaki farklılığın farklı bir tehlike gösterebileceğini biliyor muydunuz? O zaman, göbek yağı ile uyluk yağı arasında, hangisi daha tehlikelidir?
Karın yağı veya uyluk yağı daha tehlikeli olan?
Daha önce de belirtildiği gibi, herkesin vücut şekli değişir. Karın içinde veya vücutlarının üst kısmında aşırı yağ bulunan kişilere elma tipi vücut şekli denilebilir. Vücudun alt kısmında daha fazla yağ olan insanlar, uyluk gibi armut tipi vücut şekilleri olarak bilinir.
Aslında, bu yağ koleksiyonlarının her biri, uylukta veya midede olsun, yine de sağlığı tehlikeye sokar ve bazı hastalıklar için risk oluşturabilir. Ancak karın yağının uyluk yağından daha uyanık olması gerektiği ortaya çıktı.
Forbes sayfasından bildirildiği gibi, bir yığın göbek yağı olan insanlar genellikle oldukça fazla olan visseral yağlara sahiptir (vücuttaki organların çeşitli kısımlarına bağlı yağlar). Bu, bel, uyluk veya kollar gibi cildin altındaki yağ birikintilerinden çok daha tehlikelidir.
Aşırı karın yağının neden olduğu riskler nelerdir?
Yağın hangi bölümünün daha tehlikeli olduğunu öğrendikten sonra, midenizdeki yağ toplanmasından kaynaklanan sağlık risklerini keşfetme zamanı gelmiştir.
Amerikan Diyabet Derneği MD Samuel Dagogo-Jack'e göre, midenizdeki yağ vücudun çalışma sistemine toksisiteye neden olabilir. Bu yağlar vücutta sitokin kimyasallarının oluşumunu uyarabilir, böylece kalp hastalığı riskini artırabilir. Ek olarak, bu aynı zamanda vücudunuzun insüline daha az duyarlı olmasını ve diyabete neden olmasını sağlar.
Sitokinler ayrıca kansere neden olabilecek iltihaplanmalara neden olabilir. Orada bitmiyor, alabileceğiniz diğer sağlık riskleri artan kan basıncı, felç ve hatta uyku apnesi.
Midemdeki yağın sağlık sorunları yaşama riski altında olduğunu nereden biliyorsunuz?
Birçok insan, özellikle karın bölgesindeki yağ yığınını umursamıyor. Hatta bazıları bunu normal görüyor. Aslında, uyanık olmalısınız ve yağın tehlikeli olup olamayacağını bilmelisiniz.
Midenizdeki yağın tehlikeli olup olmadığını öğrenmenin kolay yolları vardır. Kan testlerine veya laboratuar testlerine gerek yok, ihtiyacınız olan tek şey midenizin çevresini dolabilen bir sayaç gibi bir ölçüm cihazı.
Kadınlar için normal bir bel çevresi büyüklüğü 80 cm'den küçükken, erkeklerde 90 cm'den küçük olmalıdır. Bu nedenle, bel ölçünüz bu sayıdan fazla olduğunda, sağlığı etkileyebilecek tehlike artar.
Öyleyse, üstesinden gelmek için ne yapabilirim?
Endişelenmeyin, eğer midede aşırı yağ varsa, o zaman bunu yapmanın yolları vardır.
- Düşük glisemik indeksi olan karmaşık karbonhidratlar açısından zengin gıdaların tüketimi, karın yağının çoğalmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, elmalar, havuçlar ve tam tahıllı yiyecekler gibi yüksek lifli gıdaların tüketimi, kilo kontrolünde yardımcı olabilir.
- Paketlenmiş yiyecekleri çok sık yemeyin, çünkü bu yiyeceklerin hepsi midede yağa neden olabilecek trans yağ, şeker ve tuz içerir.
- Rutin egzersiz karın yağının azaltılmasında veya önlenmesinde çok yardımcı olabilir. Örneğin, karın kaslarının esnekliğini ve gücünü artırmak için temel Pilates ve yoga egzersizleri yapabilir, bisiklet, yüzme ve yürüyüş gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra kalp-damar sağlığını iyileştirebilir ve kalp hastalığı olasılığını azaltabilirsiniz.
