içindekiler:
- Tıbbi Video: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu
- Tuzsuz bir diyetin kilo verebileceği doğru mu?
- Tuzsuz bir diyete nasıl gidersiniz?
- 1. İşlenmiş gıdalardan kaçının
- 2. Taze meyve ve sebze yiyin
- 3. Ek tuz içeriğine bakın
- 4. Dışarıda yerken tuzdan kaçının
- Tuzsuz bir diyetin sağlığa faydaları
Tıbbi Video: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu
Tuz, biri için pişmiş yemeklerin yenildiğinde daha lezzetli ve lezzetli olmasını sağlayan vücut için pek çok yararı vardır. Ancak, tuzun bir diyet yolu olarak da kullanılabileceğini kim bilebilirdi ki!
Tuzsuz bir diyetin kilo verebileceği doğru mu?
Temel olarak, tuz azaltmanın vücut ağırlığı üzerindeki etkileri hakkında özel bir çalışma yoktur. Bunun nedeni, çoğu çalışmada, sodyum azalması ve kilo kaybının yüksek kan basıncı üzerindeki kombine etkilerini incelemesidir. Ancak önceki çalışmalarda, tuzun azaltılmasının geçici kilo kaybına neden olabileceği açıktı, çünkü vücudunuzda aşırı sıvı var. Bunun nedeni tuzun vücudunuzun su tutmasını engelleyen bir moleküldür.
Aşırı miktarda tuz tükettiğinizde, vücudunuzdaki su miktarında artışa neden olur. su tutma artmıştır. Bu nedenle, tuzlu yiyecekleri yediğiniz zaman, vücut ağırlığınızı azaltacak su tutulur.
Tuzsuz bir diyete nasıl gidersiniz?
Her gün yediğimiz her yemeğin tuz içeriğine sahip olması inkâr edilemez. Bu birçok insanın tuzsuz bir diyete devam etmenin oldukça zor olduğunu düşündürmesini sağlar. Ama endişelenme! Diyetinizde tuz tüketimini en aza indirmenize yardımcı olabilecek aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun.
1. İşlenmiş gıdalardan kaçının
Kutularda, şişelerde, plastik veya diğer kaplarda işlenen yiyeceklerin yüksek seviyede tuz veya sodyum içermesi çok muhtemeldir. Diyet yapmaya karar verirseniz, işlenmiş gıdalardan uzak durmanız şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, satın aldığınız paketlenmiş gıdadaki sodyum içeriğini belirlemek için, işlenmiş her ürün paketindeki bileşenleri okurken daha dikkatli olmanız gerekir.
2. Taze meyve ve sebze yiyin
Taze meyve ve sebzelerde tuz yoktur. Tuzsuz bir diyette iseniz taze meyve ve sebze yemelisiniz. Konserve meyvelerden veya donmuş meyvelerden ve sebzelerden kaçının, çünkü tuz ilave edilebilir.
3. Ek tuz içeriğine bakın
Çoğu taze et, balık, deniz ürünleri ve kümes hayvanları ek tuz içermez. Bununla birlikte, bazı durumlarda satıcılar şişman olmak için kümes hayvanlarına genellikle tuz çözeltileri enjekte ederler.
Et satın aldığınızda, gıdada bulunan içerikleri her zaman kontrol etmeyi unutmayın. Sadece et değil, ambalajda bulunan diğer yiyecekler de karışımda ne kadar tuz bulunduğundan emin olun.
4. Dışarıda yerken tuzdan kaçının
Tuzsuz bir diyette iseniz, garsona tuz içeren yiyecekler önermemesini istemeniz önemlidir. Tuzsuz bir diyete aşina olan birçok aşçı, diyetinize uygun olarak taze et ve sebzelerden yiyecekler yapabilir.
Tuzsuz bir diyetin sağlığa faydaları
Her ne kadar tuzsuz bir diyet yapmak kilo vermek için en iyi yöntem olmayabilir, ancak en azından bu yöntemin sağlık açısından çok önemli yararları var.
İşte vücut sağlığı için tuzu azaltmanın bazı faydaları:
- Vücut sıvılarını dengeleyin
- Vücut iyi hidrate
- Vücut daha enerjik hale gelir
- Yüksek tansiyon düşürücü
- Çeşitli hastalıklardan uzak
- İnme önlemek
- Şişirmeyi veya şişirmeyi ortadan kaldırın
- Kemikleri güçlendir
