içindekiler:
- Tıbbi Video: Ara Verdikten Sonra Spora Nasıl Dönülür? | Ağırsağlam
- Apandisit sonrası egzersize ne zaman başlayabilirsiniz?
- Apandisit sonrası hangi egzersizler yapılabilir?
- yürüyen
- Karın kasları sıkın
- yüzme
Tıbbi Video: Ara Verdikten Sonra Spora Nasıl Dönülür? | Ağırsağlam
Vücuttan sonra iyileşme apandisit ameliyatı Her ne kadar temelde bu işlem büyük operasyonları içermese de ve risk oldukça az olsa da oldukça zaman alıcıdır. Vücudun iyileşmesini hızlandırmanın bir yolu da egzersiz yapmak. Bununla birlikte, elbette apandisit sonrası egzersizin süresi ve yoğunluğu daha önce yaptığınızla karşılaştırılamaz. Ameliyattan döndükten sonra tekrar spora başlamak için doğru zaman ne zaman? Bu iyileşme döneminde hangi sporlar yapılabilir? Bu makaledeki tüm bilgilere göz atın.
Apandisit sonrası egzersize ne zaman başlayabilirsiniz?
Apandisit için iyileşme süreci genellikle, geçirdiğiniz ameliyatın türüne bağlı olarak değişir. Ek kaldıysanız laparoskopik, iyileşme ameliyattan daha hızlı olabilir. Genellikle laparoskopi yapıldıktan 1-3 hafta sonra aktivitelere dönebilirsiniz, ancak büyük ameliyatlar sırasında iyileşme süresi 2-4 hafta sürebilir.
Hangi prosedürü uygularsanız yapın, aslında hemen apandisit sonrası egzersiz yapabilirsiniz. Notlarda yoğunluk, örneğin yürüyerek kompleksin etrafında.
Bununla birlikte, laparoskopi yapıldıktan 2 hafta sonra veya açık cerrahi işlemden 4-6 hafta sonra ağırlık kaldırma gibi ağır cisimleri kaldırmaktan kaçınmalısınız. Spor salonunda yorucu egzersiz yapmaktan alıkonulmasına ek olarak, örneğin, aylık alışveriş çantası, küçük valiz, bir bebek tutan.
Apandisit sonrası hangi egzersizler yapılabilir?
yürüyen
Apandisit ameliyatını başarıyla geçtikten sonra, kısa bir yürüme gibi hafif bir egzersiz yaparak derhal iyileşme sürecine başlamak sorun değil. Bu yürüyüşler sırasında dikkat edin vücut duruşu Sen. Karın kaslarında vücut ağırlığınızın çoğunun ağırlığını azaltmaya çalışın. Yorgun hissettiğiniz anda yürümeyi bırakın ve uzun süre egzersiz yapmayın.
Karın kasları sıkın
Birkaç haftalık iyileşmeden sonra, temel karın egzersizleri yapmak güçlenmenize yardımcı olacaktır. çekirdek vücut kasları Sen. Yatağın kenarında oturarak ayaklarınızı yatağın kenarından sarkmaya başlayın. Bacaklarınızı yere kaldırılıncaya kadar yavaşça kaldırırken sırtınızı düz şekilde hizalayın ve sıkın. Ayağınızı yavaşça orijinal konumuna getirmeden önce bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Terlemeye başlayana kadar bu harekete kadar tekrar edin, yorgun olduğunuzda durun.
yüzme
yüzmek Eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek rahatlatıcı bir egzersiz türüdür. Apandisit düzeldikten sonra kısa mesafeli yüzmeye başlayın. Serbest stilde yüzmenin apandisit sonrası görülen karın kaslarındaki gerginliği azalttığı bildiriliyor. Ama emin olmak için unutma dikiş yarası Gerçekten iyileştin, ha!
Yorulduğunuzda yüzmeyi bırakın ya da alt karnınızdaki ağrıyı hissedin. Gücünüz döndükçe, havuzda yaptığınız dönüş sayısını arttırın.
