içindekiler:
- Tıbbi Video: Ayakkabılarla İlgili 5 İşe Yarar İpucu
- Spor ayakkabılarının kullanım süresi
- Spor ayakkabıları ne zaman değiştirilir?
- Spor ayakkabınızın değiştirilmesi gerektiğinde diğer işaretler
- 1. kullanıldığında hasta hissediyorum
- 2. Ayakkabı tabanı yıpranmış
- 3. Ayakkabının ucu artık sağlam değil
- Son kullanma tarihi geçmiş spor ayakkabıları tekrar kullanılamaz mı?
Tıbbi Video: Ayakkabılarla İlgili 5 İşe Yarar İpucu
Giyim rahat ve fiziksel olarak hala iyi durumda olduğu sürece birçok insan spor ayakkabılarını değiştirmeyi asla düşünmez. Aslında, spor ayakkabılarının da "son kullanma" süresi vardır, ahh! Özellikle rutin olarak egzersiz için kullanıyorsanız. Spor ayakkabınızın son kullanma tarihini öğrenmek için okumaya devam edin.
Spor ayakkabılarının kullanım süresi
Bunca zaman boyunca egzersiz yaparken size eşlik eden sadık spor ayakkabıların, özellikle de kullandığınız koşu ayakkabılarının son kullanım tarihleri vardır. Spor ayakkabılarının son kullanım tarihine girmişseniz, dengeyi ve titreşim veya şoku azaltma özelliğini kaybedersiniz. Şimdi giymeye devam ettiğinizde, bu egzersiz sonrası kas yaralanması ve ayak ağrıları riskini doğuracaktır. Bu nedenle en iyi çözüm, spor ayakkabılarınızı düzenli olarak değiştirmektir.
Tipik spor ayakkabıları sadece 350 ila 500 mil (yaklaşık 800 km) hareket edecek şekilde tasarlanmıştır. Ancak sadece yürüyüş için kullanılırsa, hangi ayakkabılar koşu sırasında zorlayıcı olmazsa, ayakkabılarınız 800 km'den daha uzun sürebilir.
Spor ayakkabıları ne zaman değiştirilir?
Son kullanma tarihiniz, stilin akışına, yaşadığınız yüzeye ve kilonuza bağlıdır. Ne kadar ağır olursanız, ayakkabınızın tabanı o kadar hızlı aşınır. Günde 30 dakika veya haftada ortalama 3-4 saat koşarsanız, ayakkabılarınızı altı ayda bir değiştirin. Günde 60 dakika veya haftada ortalama 7 saat yürürseniz ayakkabılarınızı üç ayda bir değiştirin.
Spor ayakkabınızın değiştirilmesi gerektiğinde diğer işaretler
Kilometrenin yanı sıra, koşu ayakkabınızın değiştirilmesi gerekirse, başka birkaç işaret var:
1. kullanıldığında hasta hissediyorum
Kas yorgunluğunu, eklemlerdeki ağrıyı, özellikle dizini hissetmiş olsanız, bu, ayakkabının yastığını kaybettiğinin bir işareti olabilir. Fakat her iki tarafta da acı hissettiğinizde - örneğin her iki diz de, örneğin, yeni spor ayakkabı almanız gerektiğinin bir göstergesidir.
2. Ayakkabı tabanı yıpranmış
Koşu ayakkabınızın son kullanma tarihini görmenin en kolay yolu, ayakkabı tabanına bakmaktır. minder ayakkabılar zarar görmüş ilk şey, çünkü tabanlık basıncı emmek ve vücudu korumak için tasarlandı.
Ne yazık ki, bu açık değildir ve bazen ayakların üzerinde dengesiz bir basınç veren tabanların eğimli kısımları vardır. Bu nedenle, ayakkabı pedleriniz düz ve yumuşaksa, bu ayakkabıların koşmak için artık destekleyici olmadığı anlamına gelir. Ek olarak, ayakkabının dışındaki delikler de bu ayakkabının dinlendirilmesi gerektiğine dair işaretler göstermektedir.
3. Ayakkabının ucu artık sağlam değil
Koşu ayakkabılarını her iki ucundan tutarsanız ve ayakkabıları döndürürseniz, ayakkabıların döndürülmesi ve sağlam görünmesi zor olmalıdır. Ancak ayakkabılarınız, desteğin havaya başladığı kötü durumda ise, ayakkabılar kolayca dönecektir.
Son kullanma tarihi geçmiş spor ayakkabıları tekrar kullanılamaz mı?
Şimdi, spor ayakkabılarının kullanım sürelerinin sona ereceği belirtileri biliyor musunuz?Ayaklarınızın rahatlığını desteklemek için, ayakkabı seçiminin yapılacak faaliyetlere göre ayarlanması gerekir. Uzun mesafeler koşmak, yarışta hızlı koşmak ve öğleden sonraları hafifçe koşmak için ayakkabılar kesinlikle farklıdır. Egzersiz yapma konusunda gayretli biri bile biri spor yapmak, biri rahat ve şık olmak üzere iki spor ayakkabıya ihtiyaç duyar.
Ancak, bu eski ayakkabılarınızı kullanamayacağınız anlamına gelmez, bu ayakkabılar hala kullanılabilir. Eski spor ayakkabılarınız, aşırı veya yüksek yoğunluklu hareketler gerektiren spor aktiviteleri için kullanılmadığı sürece. Örneğin, yürümek veya çalışmak gibi diğer hafif aktiviteler için kullanılır.
