içindekiler:
Piloxing'i hiç duydun mu? Evet, piloxing, kadınların seksi, güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip olmaları ve sahip olmaları için tercih edilen yeni bir spordur. Aşağıdaki açıklamada piloxing hareketinin ne ve nasıl yapıldığını görün.
Piloxing nedir?
Piloxing, adı ve hareketi pilates ve boks (boks) hareketlerinin birleşimi olan bir spordur. Piloxing aynı zamanda birçok zindelik unsurunu da birleştiren bir kardiyo egzersizidir. dans.
İlk olarak, piloxing, Los Angeles'ta ünlü bir spor hocası olan İsveç kökenli bir dansçı olan Viveca Jensen tarafından kuruldu. Sonunda Viveca Jensen kurdu ve her zaman seksi ve güçlü görünmesi için bir kadının öz imajını oluşturmayı amaçlayan piloxing'i yaptı.
Piloxing, pilates egzersizinin stratejisini ve esnekliğini birleştirirken koluna güç vermek için bir Marong ve boks hareketi kullanılarak egzersiz yapılır. Çünkü piloxing hareketi daha fazla vücut oluşması için seksi dansların kaymasını da içeren eğlenceli ama zorlu bir hareket sağlar.
Uygulamada, Piloxing duruş oluşturmak için kuvvet, hız, boks hızı ve pilates esneklik tekniklerini birleştirir. İki karşıt hareketin bu kombinasyonunun daha fazla kaloriyi saatte 900 kalori azalttığına inanılmaktadır. Böylece piloxing vücudu inceltebilir, seksi daha güçlü görünür. Hiç şüphesiz, bu spor gençlerden annelere kadar değişen, kadınlar tarafından çok seviliyor.
Piloxing'in Faydaları
Piloxing alırken vücudun faydaları şunlardır:
- Kalp-damar organları için uygunluk ve sağlık (kalp) alın
- Kol, uyluk, kalça ve karın kaslarını sıkın
- Eğlenceli aktivitelerle, yani boks, pilates ve dans hareketlerinin kombinasyonu ile yağ yakın
Piloxing'de hareket
1. Punch piloxing
Bu hareket uyluklarınızı, kollarınızı, karnınızı ve kalçalarınızı hedef alır. Başlangıçta 8 hareket sırasını ve vücudun diğer tarafını değiştirirken hareketi tekrarlayabilirsiniz. İşte evde yapabileceğiniz basit bir piloxing hareketi örneği:
- Öncelikle ayaklarınızı kalça genişliğini birbirinden ayırıp konumlandırarak başlayın.
- Ayaklarınızı ve vücudunuzu sağa eğilerek yerleştirin.
- Ardından, iki elinizi çenenizin altında, göğsünüzün yakınında olacak şekilde yumruklayın.
- Sağ dizinizi sararken bacaklarınızı sol ayağınızla geriye ve yana doğru hareket ettirin.
- Daha sonra sol kolunuzla bir delme hareketi yapma sırası sizde, her seansta 4 set yapın.
2. Plank piloxing
hareket tahta Bu piloxing, sırt ve kol kaslarınızı hedef alır.Genellikle bunu yapmanız tavsiye edilir. tahta Her set için 8 kez. Dinlenmeniz gerekirse, lütfen hareketler arasında 30 saniye dinlenin.
- İlk önce yükseltilmiş bir yukarı itme pozisyonuyla başlayın. Bacaklarınızı düz bir şekilde, ayaklarınızla minder veya zemin üzerinde bir kaide olarak gerin.
- Ellerinizle bir yukarı itme pozisyonu tutmak yerine, dairenin yerde durması için kendinizi ön kolunuza doğru indirin.
- Üst vücudunuzu sallanmayacak veya hareket etmeyecek şekilde tutun, sonra dizlerinizi yere koyun ve bacaklarınızı tekrar gerin.
