içindekiler:
- Tıbbi Video: Ders Çalışma İsteğini Arttıracak 4 Taktik (Verimli Çalışma Yöntemleri)
- Aslında bir insanın boyunu ne etkiler?
- Kilo almanın bir yolu olarak atlamanın yararlarını ortaya çıkarır
- Atlayarak herkes daha uzun olamaz
- Yetişkinler için atlama yapmanın faydaları
Tıbbi Video: Ders Çalışma İsteğini Arttıracak 4 Taktik (Verimli Çalışma Yöntemleri)
İp atlama veya atlama, kolay ve ucuz bir kardiyo sporudur.Kalp ve akciğerler için sağlıklı olmanın yanı sıra, birçokları atlamanın yüksekliği arttırmanın hızlı bir yolu olabileceğini söylüyor. Bunu atlamanın ya da sadece komşuya fısıldamanın yararı mı?
Aslında bir insanın boyunu ne etkiler?
Genler, bir kişinin boyunu belirleyen ana faktördür. Boyunuzun yaklaşık yüzde 60-80'i genetik ebeveyn mirası ile belirlenir. Ebeveynleriniz kısaysa, kısa bir duruş pozisyonunuz olabilir. Gerisi çevresel faktörlere, özellikle de gıda beslemeye ve günlük fiziksel aktivite rutinlerine bağlıdır.
Kilo almanın bir yolu olarak atlamanın yararlarını ortaya çıkarır
Düzenli egzersiz olduğu doğrudur yüksekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersiz sırasında vücudun yükseklikte maksimum büyümeyi desteklemek için daha fazla büyüme hormonu (HGH) salgılamasıdır.
Ek olarak, genel olarak egzersiz beyin ve kemiklerin yapısını güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Artık atlama yaptığınızda, kemikler de ağırlığınızı destekleyerek yükü kabul etmek için eğitilir. Bu yükleme, yeni kemik hücrelerinin oluşumunu tetikler.
Atlayarak herkes daha uzun olamaz
Atlamanın, yüksekliği arttırmanın bir yolu olarak faydaları herkes tarafından kullanılamaz.
Atlama, özellikle çocukluktan itibaren rutin olarak yapıldığında yüksekliği artırabilir. Bunun nedeni, hipofiz bezinin HGH hormonu üretmeyi asla durdurmamasına rağmen, miktar ergenlik döneminde en yüksek seviyeye ulaşacak ve daha sonra 30 yaşından sonra kademeli olarak azalacaktır.
Ayrıca, halen büyümekte olan çocuk ve ergenlerin kemiklerinde, yeni kemik hücrelerinin oluşumu, kemiklerin boyutunu giderek daha da uzayacak şekilde etkileyecektir. Yeni kemik hücrelerinin oluşumu ile birlikte yükseklik bile daha yüksek olacaktır.
HGH'nin daha hızlı üretilmesi ve çocuklarda kemik büyümesinin yanı sıra, epifiz plakası (uzun kemikler) kapandığında yüksekliğin durmayacağını unutmayın. Kadınlar genellikle 16 yaş civarında, erkeklerde ise 18 yaş civarında büyümeyi bırakacaktır. Kapalı olduğunda, yetişkin olarak boyunuzun son sonucudur. Bu arada, erkek ve kadın boyları 40 yaşından itibaren küçülecektir.
Atlama, çocuğun boyunun uzamasına gerçekten yardımcı olan fiziksel aktivitelerden biriyse şaşırmayın. 30 yaşın üzerinde olanlarınız için, yüksekliğin büyümesinin atlamadan etkisi genellikle verimsizdir. Ancak, atlamak yerine artık yetişkinler için sağlığa faydası yok
Yetişkinler için atlama yapmanın faydaları
Yetişkinler için atlamanın yararları vücudun daha uzun hale gelememesine rağmen, özenle atlamak ip kasları güçlendirir ve kemik yoğunluğunu ve gücünü korur.
Büyüme yaşamamış yetişkinlerde, yeni kemik hücrelerinin oluşumu daha yoğun hale gelmek için kemikleri doldurur. Bu gibi koşullar kemikleri daha da güçlendirir ve kemik kaybı riskini azaltır.
Kemikleri güçlendirmeye ek olarak, tekrarlanan atlama hareketleri bacak kaslarınızı daha da güçlendirir. Güçlü bacak kasları kesinlikle yürürken veya merdiven çıkarken yorulmamanızı sağlar, değil mi?
