içindekiler:
- Tıbbi Video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Bir açılış kampı sporu nedir?
- Eğitim kampına katılmak istersen nelere dikkat etmelisin?
Tıbbi Video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Boot kampına katılmak ister misiniz? Sporu sevenler için bu etkinlik denenmeye değer olabilir. Askeri kampın kendisi genellikle yoğun fiziksel aktivite yapmak isteyenlere yöneliktir. Bu nedenle, egzersiz yapma hedefinize yakında ulaşılabilir. Ancak, spor önyükleme kampına kaydolmadan önce, önce bu makaleyi okuyun. Olup olmadığını bileceksiniz spor türü Bu size uygun veya değil.
Bir açılış kampı sporu nedir?
Bot kampının kendisi aslında bir asker tarafından geçirilmesi gereken askeri eğitimden başlar. Ama biraz sakin ol, bir kamp kampı için kayıt olurken çamurda şınav çekmeni söyleyen bir çavuş olduğunu hayal etmene gerek yok.
Tarafından bildirildiği gibi Mayo Kliniğiboot camp, bir kerede yapılan, fitness merkezlerinden veya kişisel antrenörlerden gelen eğitmenler tarafından eğitilen ve denetlenen fiziksel bir antrenman programıdır. Bu program için tasarlanmıştır güç ve formda kalmakve insanların düzenli egzersiz rutinleri yapabilmelerine yardımcı olur.
Bu program genellikle aletli veya aletsiz açık hava antrenmanları yapar, ancak genellikle tırmanma ve çekme halatı gibi bir alet kullanılır. Bazı kamplar da hakkında bilgi sağlar. besin beslenmesi ve özellikle kilonuzu azaltmak ise, bu programı çalıştırırken yemeğini yönetmeleri için boot kampı spor katılımcılarına meydan okumak.
Eğitim kampının fiziksel egzersizi koşma, zıplama, merdivenlerden inip çıkma, şınav, oturma iniş, yukarı ve aşağı tepeler, hatta bazı önyükleme kamplarında yoga ve pilates içerir. Eğitim kampında, bu spor daha çeşitli, ilginç ve gruplar halinde doludur. Bu yüzden boot kampı sadece zindeliği eğitmekle kalmaz, aynı zamanda eğlenceli bir şeyler sunar ve boot kampı katılımcıları arasında bir dostluk duygusu yaratır.
Eğitim kampına katılmak istersen nelere dikkat etmelisin?
Spora aşina iseniz, boot camp sporlarına katılmak için zaten mükemmel bir zindeliğe sahip olabilirsiniz. Bununla birlikte, spora aşina değilseniz ve boot kampında yer alıyorsanız, öncelikle bu programın nasıl çalışacağını sormalısınız, böylece bu tür bir egzersizin sizin için uygun olup olmadığını değerlendirebilirsiniz.
Eğer 40 yaş ve üstü yaştaysanız, hamileyseniz, uzun süredir egzersiz yapmıyorsanız ve bazı sağlık koşullarınız varsa, bir önyükleme kampı sınıfına veya herhangi bir egzersiz eğitim programına başlamadan önce bir doktora görünmek iyi bir fikirdir.
Belirli sağlık problemleriniz veya özel gereksinimleriniz varsa, spor hocasına bunu bildirmek de önemlidir. Ayrıca, belirli egzersiz veya sporlarda zorluk çekiyorsanız, eğitmene de bildirdiğinizden emin olun.
Bu sınıfta henüz öğrenmiş olduğunuz bir hareket varsa, hareket şeklinizin doğru olduğundan emin olmak için yavaş ve yavaş başlayın. Kendini çok yorgun hissediyorsan, kendini zorlama. Eğitimli spor eğitmenleri, sizin için eğitimi ayarlamak için doğru formlara ve tekniklere dikkat edecektir.
