içindekiler:
- Tıbbi Video: Güzel Kollar ve Diri Göğüsler İçin 10 Kolay Egzersiz Hareketi
- 1. Düzenli egzersiz yapın
- 2. Sebze ve meyve alımını arttırın
- 3. Sigarayı bırakmak
- 4. sırt üstü uyku
- 5. Tam olarak oturan bir sütyen kullanın
- 6. Kilonuzu kontrol edin
- 7. Göğüs maskesi
Tıbbi Video: Güzel Kollar ve Diri Göğüsler İçin 10 Kolay Egzersiz Hareketi
Yaşlandıkça, vücut çeşitli değişiklikler yaşayacak. Gri saçtan başlayıp, buruşuk tenli göğüsler gevşeyene kadar. Evet, göğüsleriniz doğal olarak doğal olarak gevşer. Bunun nedeni, cildin, göğüsleri sıkı tutan bir madde olan kollajeni kaybetmeye başlamasıdır. Ancak, şu andan itibaren meme sağlığını koruyarak bu işlemi geciktirebilirsiniz. Hile bilmek ister misiniz? Sadece aşağıdaki noktalara bir göz atın.
1. Düzenli egzersiz yapın
Göğüslerin kasları olmamasına rağmen, göğüs, üst kollar ve sırt gibi göğüs çevresindeki kaslar sıkı kalmak için eğitilebilir. Göğüs kaslarını, üst kolları ve sırtını sıkıştırarak, üst bedeniniz göğüsleri desteklemek için güçlenir. Göğüslerin daha sıkı görünüyor. Şınav, tahta ve ağırlıkları kaldırabilirsin.
2. Sebze ve meyve alımını arttırın
Meme şeklini sıkı ve dolu tutmak için, çeşitli sebze ve meyvelerin tüketimini çarpın. Sebze ve meyveler, doğal antioksidanların en büyük kaynağıdır. Vücudun serbest radikalleri engellemek için antioksidanlara ihtiyacı var. Kirlilik, kimyasal maddeler, vücuttaki toksik atık ve sigaradan kaynaklanan serbest radikaller, göğsünüzdeki hücrelere zarar verebilir. Meme hücresi hasarı, kollajen ve elastin kaybına neden olur. Sonuç olarak, göğüsler gevşer.
3. Sigarayı bırakmak
Farkında olmadan sigara içmek meme şeklinizi büyük ölçüde etkiler. Sigara dumanı solunur ve kana giren katran içeriği, besinlerin ve oksijenin vücuttaki emilimini engeller. Yeterli beslenme ve oksijen olmadan, göğsünüzün etrafındaki cilt donuk ve kuru görünecektir.
Ayrıca, vücuda giren nikotin ve karbon monoksit gibi diğer toksik maddeler serbest radikallere dönüşecektir. Serbest radikaller vücudun hücrelerine saldıracak ve erken yaşlanmaya neden olacaktır. Sonuç olarak, göğüsleriniz gevşer. Bu nedenle, göğüslerinizi sıkı ve güzel tutmak istiyorsanız, sigara içmenin göğüsleriniz üzerindeki etkilerini dikkatlice düşünmelisiniz.
4. sırt üstü uyku
Uyku alışkanlıklarınız ayrıca memenin şeklini de belirleyebilir. CNN'nin sağlık kanalından rapor etmek, bir tarafta çok sık uymak, meme formlarını dengesiz hale getirebilir. Örneğin, genellikle sağa bakacak şekilde uyursunuz, sol göğsünüz daha gevşek hale gelir. Yani, sırt üstü yatmak en iyi seçimdir. Rahatsızlık duyuyorsanız, göğsünüzde bir topak olarak bir yastıkla veya yastıkla yanlara doğru uyuyabilirsiniz.
5. Tam olarak oturan bir sütyen kullanın
Sütyen göğüsleri daha büyük yapmaz. Ancak, tam olarak oturan bir sütyen giymek meme şeklinin güzel ve kalkık kalmasına yardımcı olabilir. Büyük veya çok küçük bir sutyen giymeyin, çünkü göğüs çevresindeki kaslar üzerinde aşırı baskıya neden olabilir.
6. Kilonuzu kontrol edin
Göğüslerinizin sıkı olması için vücut ağırlığınızın da sabit olması gerekir. Çünkü yukarı ve aşağı ağırlık, göğsün etrafındaki cildi sıkılaştırır ve rahatlatır. Bu, göğüslerin daha az sıkı görünmesini sağlayacaktır. Bu yüzden, mümkün olduğunca aşırı aşırı diyetlerden kaçının.
7. Göğüs maskesi
Memenin yumuşaklığını ve elastikiyetini korumak için basit bir maske tedavisi yapabilirsiniz. Ezilmiş hıyarı yumurta sarısı ve bir çay kaşığı tereyağı ile yumuşayana kadar karıştırın. Göğüslerinize masaj yaparken uygulayın. Yaklaşık 30 dakika bekletin. Bundan sonra, soğuk suyla iyice durulayın.
Bu maske cildin göğüs bölgesindeki daha yumuşak, esnek ve sıkı olmasını sağlar. Memeye yapılan masaj, kan akışını yumuşatır ve memeyi oluşturan dokuları güçlendirir. Düzenli olarak masaj yapmak ve maske uygulamak göğüsleri sıkılaştırır ve güzelleştirir.
