içindekiler:
- Tıbbi Video: Okçuluğun Bize Faydaları ve Yeni Başlayanlara Antrenörlerden Tavsiyeler
- Okçuluk yapmanın on avantajı
- Okçulukta beş şey gerekli
- 1. Üst vücut gücü
- 2. Bakiye
- 3. Koordinasyon
- 4. Yürümek
- 5. Odaklanma
- Okçuluk oynamaya başlamadan önce göz önünde bulundurulması gerekenler
Tıbbi Video: Okçuluğun Bize Faydaları ve Yeni Başlayanlara Antrenörlerden Tavsiyeler
Okçuluk sporları genellikle statik sporlar olarak kabul edilir, ancak okçular veya rekabetçi okçular, en iyi performansı sağlamak için gerçekten büyük bir güç, dayanıklılık ve odaklanma gerektirir. Bu spora aşina değilseniz, o zaman birçok sağlık yararının olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Fiziksel yararların yanı sıra okçuluk da ruh sağlığınızı iyileştirebilir. Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki okçulukun yararlarına bakalım.
Okçuluk yapmanın on avantajı
İşte okçuluk yapmanın on yararı:
- El ve göz koordinasyonunu ve dengeyi iyileştirin.
- Ellerin ve parmakların esnekliğini arttırır.
- Vücut gücünü geliştir.
- Sabrı arttır.
- Odağı arttır.
- Kendine güven inşa et.
- Sosyal bir spordur.
- Bir spor eğitimi şeklidir.
- Vücudu gevşetiyor.
- Herkesin oynayabileceği bir spordur.
Okçulukta beş şey gerekli
Aşağıdakiler okçuluk tarafından ihtiyaç duyulan ve yukarıdaki avantajları sağlamaktan da sorumlu olan şeylerdir:
1. Üst vücut gücü
Yayın çekilmesi hem el kaslarına hem de göğüs kaslarına, omuzlara ve sırt kaslarına baskı uygular. Ağırlık kaldırmaya benzer şekilde, bu basınç, okçu atmak için okçu serbest bırakılmadan önce genellikle birkaç saniye tutulur. Tekrarlama ile baskıyı çekmek ve yayı bırakmak, üst vücudun üst kas gruplarının çoğunda kas gelişimine neden olabilir. Gelişim düzeyleri, pratik yapmak ve rekabet etmek için harcadığınız zamanın miktarına bağlıdır.
2. Bakiye
Okçulukta başarı için önemli bir denge, örneğin, yayı hedef almak ve serbest bırakmak için vücudu tutabilmelisiniz. Okçuluk yapmak, hedefe odaklanmaya odaklanırken bakiyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, çekirdek kaslarınız vücudunuzu dengelemeye ve okları hedef alırken ve salıverirken sizi sabit tutar.
3. Koordinasyon
El ve göz koordinasyonu okçuluk için önemli bir beceridir. Okçuluk sporları, göz gözlemine göre okları hedef alma ve bırakma gibi farklı işler yaparken ellerini birlikte çalışacak şekilde eğitebilir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, koordinasyonunuz o kadar iyi olacaktır. Bu artan koordinasyon daha iyi atışlara neden olacak ve bu diğer sporlarda da size yardımcı olacaktır.
4. Yürümek
Yarışma sırasında okçular 8 km yürüyebilir ve okçuluk görevini yerine getirirken bir yandan diğer tarafa hareket edebilir. Birçok aktivite kısa aralıklarla yapılsa da, tüm yarışmalarda yürümenin kümülatif etkileri kalp, kas ve bacak gücünü artırabilir. Uygulama sırasında bile bazı avantajlar elde edersiniz, çünkü serbest bırakılan okları almak için çok fazla zaman harcarsınız.
5. Odaklanma
Odak, okçu olarak başarı elde etmek için en önemli şeydir. Ek olarak, odaklanmak zihinsel sağlık ve iyilik halini olumlu yönde etkileyebilir. Hedefinize ne kadar odaklanırsanız, aklınızı temizlemeniz ve pratikte ve rekabette başarılı olmanız sizin için o kadar kolay olacaktır. Odak, okçuluk dışındaki endişeleri azaltmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda göreve daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Okçuluk odaklı olmayı öğrenmek de gecikmelerin ve rahatsızlıkların üstesinden gelecektir.
Okçuluk oynamaya başlamadan önce göz önünde bulundurulması gerekenler
Okçuluk, fiziksel aktivite gerektiren bir spordur, ancak katılmayan birçok kişi hala okçuluk taleplerini küçümsemektedir. Bu, ağır egzersizler içerdiğinden, özellikle bir hastalığınız varsa, egzersize başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Kol, parmak ve göğüs koruyucuları gibi güvenlik cihazlarının kullanılması, sizi çarparak çarpma veya başka bir şeyden kaynaklanan yaralanmalardan koruyabilir. Amaçlarken yaralanma olasılığını azaltmak için nitelikli bir eğitmenden okçuluk şeklini ve tekniğini öğrenin. Omuzlarda, kollarda, dirseklerde, göğsünüzde veya sırtınızda keskin veya ani bir ağrı yaşarsanız, kas yaralanmasını önlemek için derhal durun.
Ayrıca OKUYUN:
- Çok Kalori Yakan 8 Kendini Savunma Sporu
- Yaşlılarda Yapılabilecek 4 Kolay Spor
- Egzersiz Öncesi ve Sonrası Yemek Yenebilecek En İyi Yiyecekler
