içindekiler:
- IBS nedir?
- IBS hastaları için tatil önerileri
- 1. Tuvalet çantanı getir
- 2. Yiyecek veya probiyotik içecekler getirin
- 3. Antidiarşeal veya kabızlık önleyici ilacı getirin
- 4. Yediğiniz yemeğe dikkat edin
- 5. Ziyaret ettiğiniz dili öğrenin
IBS hastaları tatile çıktığında birçok endişe ortaya çıkar. İBS veya Bağırsak Bağırsak Sendromu anlamına da gelir, karın kramplarına, şişkinliğe, kabızlığa ve hatta tatilde rahatsızlık yaratan ishallere neden olabilir. Endişelenme. Aşağıda, seyahatinizin stressiz olması için IBS sahibi olanlarınız için bir dizi özel seyahat ipucu sunuyoruz. Dikkatlice bak!
IBS nedir?
IBS veya İrritabl Bağırsak Sendromu yaygın bir sindirim sistemidir ve kalın bağırsakların çalışma şeklini etkiler. Yenen gıdalar sindirim kanalından geçecek ve ince bağırsaktan kalın bağırsaklara geçecektir. Kalın bağırsağın ana işlevi suyu emmektir, kalın bağırsak kasları genellikle kiri dışarı çekecek şekilde büzülür.
Bu IBS durumunda, kas kasılmaları anormal hale gelebilir, bunlardan biri aşırı bağırsak hareketlerine neden olan çok fazla kasılma nedeniyle. Küçük bir daralma kabızlığa neden olabilir. Düzensiz veya aralıklı kas kasılmaları, kabızlık nedeniyle ağrıya neden olabilir veya dışkılamaya neden olabilir.
IBS hastaları için tatil önerileri
IBS mağdurlarının seyahat etmesinin veya seyahat etmesinin uzun zaman aldığını hayal etmek zor olacaktır. Temiz tuvalet olanakları ve hatta çevresel faktörlerin olmaması, hastalığınızın tekrarlama riskini etkiler. Aşağıdaki IBS hastaları için tatil ipuçları, seyahatiniz sırasında hastalığınızı çok fazla yönetmenize yardımcı olacaktır.
1. Tuvalet çantanı getir
IBS hastaları seyahat ederken, banyo malzemeleri içeren küçük bir çanta getirmek iyi bir fikirdir. Torba küçük bir şişe su, ıslak mendil, el dezenfektanı ve pansuman giysileri içermelidir. Mümkünse, acil durum aile numarasını girin veya acil bir durumda olmanız durumunda istediğiniz zaman size yardımcı olabilecek alandaki en yakın hastane ile irtibata geçin. Acil durum çantası taşıyarak, aralarında meydana gelen tüm olasılıkları hazırlarken rahatlayabilirsiniz. seyahat.
2. Yiyecek veya probiyotik içecekler getirin
Ziyaret ettiğiniz tüm bölgeler veya yerler, IBS semptomlarınızla başa çıkmak için iyi olan probiyotik yiyecek sağlamaz. Probiyotik yiyecek veya içecek, bağırsakta iyi kadın dengesini sağlamak için işlev görebilir. Genellikle bağırsak dengesizliği, seyahat ederken farklı içerikler veya içerikler, içme suyu, hava basıncı ve farklı beslenme düzenlerinden kaynaklanır. Örneğin, uzun bir yolculuk sırasında probiyotik alımınızı doldurmak için bir şişe yoğurt veya küçük bir kimchi kabı getirebilirsiniz.
3. Antidiarşeal veya kabızlık önleyici ilacı getirin
Sahip olduğunuz Irritabl Bağırsak Sendromu türünden farklı olarak, seyahat ederken hazırlamanız gereken farklı ilaçlar vardır. IBS, normalden farklı beslenme düzenleri ve besin içerikleri nedeniyle oluşabilir. Bir yerde karışık olmak yerine, aynı anda iki ilaç hazırlamanıza yardımcı olur.
İlk olarak, aşırı intestinal kasılmalara sahip IBS'den muzdaripseniz, yolculuk sırasında antidiarreal ilaçlar almak en iyisidir. İnce bağırsak kasılmaları olan IBS'den muzdaripseniz, İmodium gibi müshiller getirin. Doğru ilacı hazırlayarak, yabancı bir ortamda IBS tarafından saldırıya uğramaktan korkmanıza gerek yoktur.
4. Yediğiniz yemeğe dikkat edin
Yerel mutfağı keşfedin Buraya oraya seyahat etmeyi sevenler için zorunludur. Ancak, IBS'ye sahip olanların hala tükettiğiniz yiyecek ve içeceklere dikkat etmek zorundasınız. Güzel, belirtilerinizin tekrar etmesini tetikleyen yiyecek veya içeceklerden kaçının. Kafeinden kaçının ve süt içeren yiyecekleri ve içecekleri sınırlayın. Yediğiniz yemeğin daima lif içerdiğinden emin olun. Seyahat ederken kabızlığı önlemek için her gün yeterince su içmeyi unutmayın.
5. Ziyaret ettiğiniz dili öğrenin
Yapmanız gereken tatil ipuçlarının anahtarlarından biri yerel dile hakim olmak. Kalpten bilmeniz gereken tüm kelimeler değil, sadece önemli olanları öğrenin ve ezberleyin. Örneğin, "Banyo nerede?" Veya "Biber kullanamaz mısın?" Veya "Baharatlı yapma, ha!" Gibi bazı önemli kelimeleri ezberlemelisin. Etrafındaki dili öğrenerek, IBS koşullarının ortaya çıkmasını tetikleyebilecek zorluklardan ve tabulardan kaçınabilirsiniz.
