içindekiler:
- Tıbbi Video: Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert
- Vücut uygunluğu nasıl geliştirilir?
- 1. Disiplinli olmalısınız
- 2. Sadece bu değil, farklı spor türlerini deneyin.
- 3. Kendini zorlamaya devam et
Tıbbi Video: Calling All Cars: The General Kills at Dawn / The Shanghai Jester / Sands of the Desert
Her gün formda olmak ister misin? Vücut kondisyonunu geliştirmek için yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır. Bu yazıda vücut kondisyonunu iyileştirmek için çeşitli ipuçları kalp sağlığını da iyileştirecek, vücudu daha esnek hale getirecek ve dayanıklılığı artırmak ve senin vücut gücün. İpuçları neler? kaydırma düşmeye devam et.
Vücut uygunluğu nasıl geliştirilir?
Temel olarak, uygunluk, taze ve sağlıklı bir vücudun bir durumudur. Bu, günlük aktiviteleriniz için yeterli enerjiye ve dayanıklılığa sahip olduğunuz anlamına gelir.
Vücut kondisyonunu iyileştirmenin en iyi yolu, egzersiz türünden bağımsız olarak egzersiz yapmaktır. Ancak, zaman zaman egzersiz zindeliği geliştirmek için yeterli değildir. Başka ne yapılmalı? Aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
1. Disiplinli olmalısınız
Disiplin, düzenli olarak egzersiz veya fiziksel aktivite yapmanız gerektiğinde en büyük düşmanız olabilir. Aslında, egzersiz yapma hedefleriniz ne olursa olsun, hedeflerinize ulaşmada bir iyileşme görmek için düzenli ve tutarlı bir şekilde egzersiz yapmanız gerekir. Kilo vermek ya da vücut kondisyonunu iyileştirmek. Tutarlı bir şekilde yaparsanız sonuçları görebilirsiniz.
Haftada en az üç ila beş kez egzersiz yapmalısınız. Bu oturumların her biri 30 ila 60 dakika arasında sürmelidir.
Ne zaman egzersiz yapacağınız ve belirli bir günde ne yapacağınız konusunda özel bir program yapmalısınız. Bu program tutarlı ve disiplinli kalmanızı kolaylaştıracak.
2. Sadece bu değil, farklı spor türlerini deneyin.
Hissettiğin sıkıntı, zindeliğini geliştirmeye devam etmen için seni yavaş yavaş tembelleştirir. Can sıkıntısını nasıl aşabilirim? Farklı spor türlerini deneyin, sadece koşmayın, ayak değirmeni, ya da sadece yüz. Çeşitli aktiviteler yapmak sizi motive eder ve heyecanlandırır.
Farklı spor aktiviteleri de farklı fitness seviyelerini etkileyecektir. Örneğin, koşmak kalp sağlığını iyileştirmek için çok iyidir, oysa ağırlık kaldırmak vücut ağırlığını arttırmak için çok iyidir.
Will Torres’e göre, ABD’den bir fitness koçu Erkeklerin Zindeliği Kardiyoyu vücut direncini artırabilecek egzersiz ile birleştirmek iyi bir fikirdir.
Ayrıca bir spor sınıfına katılabilir veya bir spor takımı oluşturmak için yakın arkadaşlarınızı veya ofislerinizi davet edebilirsiniz.
3. Kendini zorlamaya devam et
Vücut kondisyonunu geliştirmek için yaptığınız sporlar, haftadan haftaya daima daha iyi olmalıdır. Egzersizinizin yoğunluğunu ve süresini artırın, yeni bir düzeye ulaşmak için elde ettiğinizin ötesine geçmek için kendinizi zorlayın.
Ancak, yavaş yavaş yapın. Düz gitme çok sıkı egzersiz tanıdık değilse. Ayrıca vücudunuzun yeteneğinin sınırlarını da biliyorsunuz, kendinizi çok fazla zorlamayın.
Bu yöntem aktif kalmanıza yardımcı olacak ve egzersiz yapmaya devam etmek için motive olmaya devam edecektir. Bu şekilde, çeşitli spor aktivitelerine meydan okuyacaksınız.
