içindekiler:
- Tıbbi Video: Oyun bağımlısı çocuk YouTube
- Çok fazla egzersiz yaparsanız sonuçları nelerdir?
- Ne kadar egzersiz söyleniyor?
- Kim spor bağımlılığı muzdarip riski altındadır?
- Spor bağımlılığının özellikleri ve belirtileri nelerdir?
- Spor bağımlılığını nasıl durdurursunuz?
- Sağlıklı egzersiz için ipuçları
Tıbbi Video: Oyun bağımlısı çocuk YouTube
Çalışkan ve gerçekten spor gibi mi? Ne sıklıkla egzersiz yapıyorsunuz? Birinin spor bağımlılığı yaşayabileceğini biliyor muydunuz? Ama ne sıklıkla bağımlısı olduğunuzu söylemek için egzersiz yapıyorsunuz?
Çok fazla egzersiz yaparsanız sonuçları nelerdir?
Egzersiz elbette sağlıklı bir aktivitedir. Bununla birlikte, her şey gibi, çok fazla şey yapılırsa, egzersiz de zararlı olabilir. Aşırı egzersiz yapmak sizi bazı ciddi sağlık durumları yaşama riskine sokabilir.
Ayrıca OKUYUN: Egzersiz Yapmayı Durdurmanız Gereken 8 İşaret
Aşırı egzersiz, aşağıdaki koşulları yaşamanızı sağlayabilir:
- aşırı kilo kaybı
- beslenme eksikliği
- kadınlarda adet sorunları
- yorgunluk
- kolayca kızgın
- tekrarlayan yaralanma
- rahatsız olmuş sosyal ilişkiler
Ne kadar egzersiz söyleniyor?
Bazı insanlar egzersiz yapmakta zorlanırken, spor bağımlılığı yaşayan insanlar bunun tam tersini yaşarlar. Spor bağımlıları her gün birkaç saat egzersiz yapabilir ve diğer programları sporlar arasında yönetebilirler. Spor bağımlıları hasta, yaralı veya yaralı olsalar bile egzersiz yapmaya devam edebilirler.
Ayrıca OKUYUN: Hasta Olduğunda Egzersiz Yapabilirmisin?
Spor bağımlılarının aktivite düzeyi genellikle normal sınırların çok üstünde olacaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ortalama bir yetişkinin 2,5 saat sürmesi gerektiğini ileri sürmektedir. aerobik egzersiz her hafta (günde yaklaşık 30 dakika) artı haftada iki gün kas güçlendirme egzersizleri. Egzersiz miktarını bu süreden daha fazla artırmak - örneğin, günde 30 dakikadan 2 saate kadar, birisinin spor bağımlılığı yaşadığının bir göstergesi olabilir.
Kim spor bağımlılığı muzdarip riski altındadır?
Her ne kadar herkes spor bağımlılığı yaşayabilirse de, spor bağımlılığı yaşama riskini artırabilecek bir çok şey vardır. Bu şeyler şunları içerir:
- mükemmeliyetçiler için eğilim
- her zaman daha fazlasını elde etmek isteyen kişilik
- işgal öncesi veya sürekli vücut şekli hakkında düşünme
- artan vücut ağırlığı korkusu
- düşük özgüven
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), diyet uygulayarak ve yorucu egzersiz yaparak kilo vermeye çalışan kadınların spor bağımlılığı yaşama riskinin yüksek olduğunu bildiriyor.
OKUYUN: Spor vs Diyet: Kilo vermede daha etkili olan nedir?
Spor bağımlılığının özellikleri ve belirtileri nelerdir?
Aşağıdaki şeylerle karşılaşırsanız, belki de tetikte olmaya başlamalısınız:
- Egzersiz yapmayı düşünmek ve sürekli kilo almayı önlemek.
- Günde birkaç kez egzersiz yapmak, çok meşgul olsanız bile, günlük aktiviteleriniz arasında sık sık spor yapmak.
- Spor ile iş, aile, sosyal ve hobiler gibi diğer etkinlikler arasındaki dengeye bakış açısını kaybetmek.
- Halen hastalık, yaralanma veya ağır halsizlik halindeyseniz bile egzersiz yapmak istersiniz.
Spor bağımlılığını nasıl durdurursunuz?
Bir kişinin spor bağımlılığı yaşama şeklini değiştirmek kolay değildir. Bunun nedeni sporun fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığa fayda sağlayan aktiviteler olmasıdır. Bu yöntemlerden bazıları, bağımlılığınızın üstesinden gelmenize ve egzersiz sürenizi daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olabilir:
- Durumunu güvendiğin insanlara söyle. Kişi, koçunuz, arkadaşınız veya danışmanınız olabilir. Aynı zamanda egzersiz şeklinizin limiti aştığını da düşünüyorlar mı.
- Spora bakış açınızı değiştirin. Kalitenin nicelikten daha önemli olduğunu sürekli olarak kendinize vurgulayın.
- Boş zamanınız varsa programınıza daha fazla uygulama eklemeyin. Bugün egzersiz yapmak için zamanınız yoksa, ertesi gün ödeyin.
- Vaktinizi sizin için eğlenceli başka aktiviteler yaparak geçirin. Ailenle vakit geçirebilir ya da hobilerini yapabilirsin. Spor dışındaki alanlarda yaşamınızda yeni hedefler oluşturun.
- En önemlisi, zevkinizi spordan uzak tutun. Artık spordan hoşlanmıyorsanız ve sadece bir yükümlülük olarak görüyorsanız, o zaman sporun anlamını yitirmiş olursunuz.
Sağlıklı egzersiz için ipuçları
Koçla görüşmeye çalışın eğitici Sen. Dinlenme ve hafif egzersiz için günleri içeren haftanın bir zamanlamasını yapın. Sadece ana spor alanınız değil tüm alıştırmalarınızı hesaplayın. Örneğin, yere yürümek gerekirse spor salonuBu yüzden seyahatinizi bir spor olarak göz önünde bulundurun. Bir spor olarak da ısıtma, germe ve soğutmayı dikkate almayı unutmayın.
Mutlu egzersiz!
