içindekiler:
- Tıbbi Video: İnsan atığının sizi çok şaşırtacak 6 faydası
- Hamilelik şansını artırmak için doğurganlık vitaminleri
- 1. B Vitamini
- B6 Vitamini
- B9 Vitamini
- 2. C vitamini
- 3. D vitamini
- 4. E Vitamini
Tıbbi Video: İnsan atığının sizi çok şaşırtacak 6 faydası
Pek çoğu, iyi beslenemeyen kadın ve erkeklerin gebe kalma şanslarını azaltabileceğini söylüyor. Aslında, bu sadece bir efsane değil, biliyorsun! Evet, bazı vitaminleri içeren çeşitli yiyecek türlerini tüketmek aslında doğurganlığı arttırmaya yardımcı olabilir, böylece hamilelik şansı artar. Gerçekten de, kadınlar ve erkekler için bazı iyi doğurganlık vitaminleri nelerdir? İşte açıklama.
Hamilelik şansını artırmak için doğurganlık vitaminleri
Sağlıklı bir vücut, bebek sahibi olmak isteyen çiftler için ana anahtardır. Çünkü bazı hastalıklar vücudun besinleri emilmesini zorlaştırabilir, örneğin tedavi edilemeyen Çölyak hastalığı. Bu sadece hastalığı daha da kötüleştirmez, aynı zamanda kadınlarda ve erkeklerde kısırlık veya kısırlık riskini artırabilir.
Bu nedenle, vücudunuzun günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını, besleyici yiyecekler veya doktor tavsiyelerine uygun takviyeler yoluyla yerine getirmelisiniz. Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yanı sıra, doğurganlığınızı ve eşinizi de arttırmanıza yardımcı olur.
Kadınlar ve erkekler için iyi olan bazı doğurganlık vitaminleri şunlardır:
1. B Vitamini
Birçok B vitamini türü arasında, B6 vitamini ve B9 vitamini en önemli iki doğurganlık vitaminidir.
B6 Vitamini
Verywell'in bildirdiğine göre, bir çalışmada, kanlarında B6 vitamini düzeyi yüksek olan kadınların, B6 vitamini almayan kadınlardan daha verimli olma eğiliminde oldukları bulundu.
Bunun kanda en çok bulunan bir tür amino asit olan homosistein ile ilgisi var. Kandaki homosistein seviyeleri yüksek olma eğilimi gösterdiğinde, yumurtalıklar yumurtalarını bıraktıklarında bu inme, kalp hastalığı ve parazit riskini artırabilir.
İyi haber, B6 vitamini vücuttaki homosistein azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, yumurtalıkları çıkarırken ve hamilelik olasılığının yüksek olması durumunda yumurtalıkların bozulma yaşamamasına neden olur. Ancak, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
B9 Vitamini
Bir B vitamini ailesinden gelen bir diğer doğurganlık vitamini B9 vitaminidir. Hala saf olan B9 Vitamini folat olarak adlandırılırken folik asit B9 vitamininin sentetik bir şeklidir.
Düşük folik asit alımı luteal fazın anormal olmasına neden olabilir. Luteal faz, yumurtlamadan adetin başlangıcına kadar geçen zaman dilimidir.
Luteal faz 10 günden kısa olduğunda, buna lut faz defekti denir. Bu durumda, yumurtlama işlemi açıkça adet döngüsü düzensiz olacak şekilde bozulacak.
Erkeklerde, düşük folat alımı sperm kalitesini düşürebilir. Bir araştırma, yeterli folat almayan erkeklerin, yeterli folat alan erkeklerden daha fazla hasarlı spermlere sahip olduğunu göstermektedir.
Bu yüzden vücudunun yeterince folat aldığından emin ol. İdeal olarak, folik asit değil folat tüketmelisiniz. Folik asit takviyesi alırsanız, vücudun folik asidi önce folat haline getirmesi gerekir, böylece daha kolay emilir.
Vücudun folik asidi folat'a çevirme çalışmalarını ağırlaştırmak yerine, doğal folat kaynaklarını yemek iyi bir fikirdir. Folat içeren çeşitli sebzeler arasında fasulye, koyu yeşil sebzeler, kuşkonmaz ve brokoli bulunur.
2. C vitamini
C vitamini hızlı bir şekilde hamile kalmanıza yardımcı olabilecek doğurganlık vitaminlerinden biridir. Bunun nedeni, C vitamininin sadece serbest radikallerden korunmakla kalmayıp aynı zamanda doğurganlığı da arttırmak için antioksidanlar bakımından zengin olmasıdır.
E vitamini ile birleştiğinde, C vitamini sperm sağlığını iyileştirebilir ve sperm DNA hasarını azaltabilir. Bu, C vitamini takviyesi vermenin sperm sayısını ve hareketliliğini artırabildiğini gösteren bir çalışma ile kanıtlanmaktadır. Bu, sperm kalitesinin artacağı ve yumurtaya ulaşmanın ve onu gübrelemenin daha kolay olduğu anlamına gelir.
Kadınlarda C vitamini vücuttaki hormon seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, C vitamini ayrıca kan damarlarının duvarlarını güçlendirebilir ve yumurtlama sürecine müdahale edebilecek enfeksiyonlarla savaşabilir. Kadınlarda erkek sperm ve yumurtlama kalitesi ne kadar yüksek olursa, gebelik şansı da o kadar yüksek olur.
C vitamini portakal, mango, domates, çilek, bezelye ve patates gibi çeşitli yiyecek kaynaklarından alabilirsiniz. Her gün günlük C vitamini ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olun!
3. D vitamini
Kesinlikle D vitamini hakkında çok şey biliyorsunuz. Evet, vitamin güneş ışığı olarak bilinen vitaminlerin sağlıklı kemikleri korumak ve bağışıklık sistemini iyileştirmek için temel bir işlevi vardır. Ancak hata yapmayın, D vitamini de doğurganlık vitaminlerinden biridir, biliyorsunuz!
D vitamini eksikliği olan kadınlar, aslında yumurtlama problemleri geliştirme ve endometriozis riskini artırma riski altındadır. Endometriozisin çoğu kadında zor gebelik nedenlerinden biri olduğu unutulmamalıdır.
D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı olan önemli bir rol oynar. Sadece kemik yoğunluğunu arttırmakla kalmaz, kadınlarda foliküler gelişimi de normalleştirir. Foliküller olgunlaşmamış yumurta içeren derin yumurtalık keseleridir. Kadınlar yeterli miktarda D vitamini aldıklarında, foliküller daha kolay yumurta bırakacak ve döllenmeye hazır olacaktır.
Bu nedenle, siz ve eşinizin günlük D vitamini gereksinimlerini karşıladığınızdan emin olun. Sabahları düzenli olarak güneşlenmenin yanı sıra, süt, morina karaciğeri yağı, somon, ton balığı, sığır karaciğeri ve bu vitaminle takviye edilmiş tahıl gevreği gibi diğer yiyeceklerden D vitamini alabilirsiniz.
4. E Vitamini
E vitamini erkeklerin doğurganlık vitaminlerinden biri olduğuna inanılıyor. Sebep, E vitamini yeterli alımı, sperm hücrelerinin olgunluğunu etkileyebilir. Sperm hücreleri optimum şekilde olgunlaşmadığında kalite kötü olur, böylece yumurtayı doğru şekilde döllemezler.
Az miktarda spermi olan erkekler genellikle spermlerinde normal veya büyük miktarda spermleri olan erkeklerden daha az E vitamini taşırlar. E vitamini ilavesiyle, hareketlilik ve sperm kalitesi yüzde 5 artma eğilimindedir. Aslında, hamilelik şansı da yüzde 10,8'e yükseldi.
Bu nedenle günlük E vitamini ihtiyacınızı her zaman karşıladığınızdan emin olun. Bu vitaminleri avokado, tatlı patates, yeşil sebzeler, tohumlar ve badem ve yer fıstığı gibi fındıklardan alabilirsiniz.
