içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelik Öncesi Nasıl Hazırlıklar Yapılmalı? ● Feride Esen'le #MutluBebekler ● www.bebek.tv
- 1. Ek etiketini kontrol edin
- 2. Takviyelerinizin kolayca çözüldüğünden emin olun
- 3. Hazmı sindirebildiğinizden emin olun.
- 4. Aşırı tüketmeyin
Tıbbi Video: Gebelik Öncesi Nasıl Hazırlıklar Yapılmalı? ● Feride Esen'le #MutluBebekler ● www.bebek.tv
Bebeğinize bakmaya başlamak için hiçbir zaman erken değildir ve her şeyden başlamak için artık hiçbir zaman uygun bir zaman yoktur - gebelik öncesi, gebelik öncesi. Hamilelikten önce vitamin almaktan daha kolay ve akıllı olamaz. Günlük vitamin tüketimi, vücudunuzu gelecekteki bebeğin ihtiyaç duyacağı önemli besinlere sahip olduğuna ve daha sonra gerçekleşecek olan gebeliğin sağlıklı bir hamilelik olduğuna ikna edebilir. Özellikle şimdi vitamin tüketirseniz, gebeliğin ilk üç ayında bulantı ve kusma görülme sıklığı azalır!
Sebepler hala eksikse, şunu göz önünde bulundurun: Bazı hamilelik öncesi destek vitaminleri doğurganlığı veya doğurganlığı artırabilir - kesinlikle beklediğiniz bir şey. İşte hamilelik öncesi için en iyi vitaminleri seçmenin bazı yolları:
1. Ek etiketini kontrol edin
En az 400 mcg folik asit (veya B9 vitamini) içeren vitaminleri arayın. Hamilelik için en önemli besinleri yemek, hem ilk dönemden önce hem de sırasında, bebeğin acı çekme ihtimalini önemli ölçüde azaltabilir. nötr tüp hatası veya fetus sırasında nöral tüp sisteminin kusurlu büyümesi ve gelişmesi nedeniyle doğum kusurları, örneğin spina bifida, Öte yandan, kalsiyum da gebe kalmaya çalışan veya olmayan kadınlar için önemli bir besindir; Özellikle vücutta kemik büyümesi sürecini yaşıyorsanız, yani potansiyel bebeğin kemikleri. Süt, yoğurt veya kalsiyum bakımından zengin diğer yiyeceklerden yeterli miktarda kalsiyum alamazsanız (çünkü günde 1.000 mg'a ihtiyacınız vardır), vitamininizin bunu sağlayabildiğinden emin olun. Demir ayrıca doğumdan önceki dönemde önemli olan mineralleri içerir ve yaklaşık 30-40 mg gerekir. Kansızlık yaşıyorsanız daha yüksek bir doza ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Çinko / çinko ve manganez (doğurganlık için), beyin gelişimi için iyot ve olası bebek tiroid gibi diğer önemli besinleri ve azaltmak için B6 vitaminini kontrol etmeyi unutmayın sabah hastalık, Hamilelik sırasında vejeteryan veya vegansanız, doğru besin takviyelerini seçerken gerçekten özenli ve dikkatli olun.
2. Takviyelerinizin kolayca çözüldüğünden emin olun
Bazı doğum öncesi takviyeleri, içtikten sonra hızla çözülmez. Yani, takviyede yer alan besinler işlenmeden vücuda geçer. Bu testi evde yapın: Ek bir bardak sirkeye koyun (sadece yarısı) ve yaklaşık 5 dakika karıştırın. 30 dakikadan kısa sürede (veya 45 dakika içinde, ekinizde jelatin veya oldukça ağır bir ambalaj varsa), hapınız veya ekiniz çözünmeli veya en azından daha küçük parçacıklara ayrılmalıdır.
3. Hazmı sindirebildiğinizden emin olun.
Yutmakta zorluk çekiyorsanız, bu takviyeleri daha ince sarma kapsülleri olan diğer takviyelerle değiştirin. Kalsiyum hapları daha küçük olma eğilimindedir (çünkü kalsiyum daha fazla yer kaplar) eğer denemekle ilgileniyorsanız, ancak bu minerali başka bir şekilde aldığınızdan emin olun. Çiğnenebilecek gebelik öncesi takviyeler de sizin seçiminizdir; sadece iyi tadı beklemeyin. En çok gazı hissederseniz veya takviye aldıktan sonra dışkılamada (kabızlık) zorluk çekiyorsanız, bu gibi etkiler takviyedeki demir içeriği nedeniyle ortaya çıkar. Diğer alternatifler için bir doktora danışın.
4. Aşırı tüketmeyin
Çok fazla vitamin tüketimi de iyi değil. Önerilen doza uyun ve doktorunuzun bilgisi ya da reçetesi olmadan başka ilave takviyeler almayın. Bitkisel destek alıyorsanız doktorunuza danışın, çünkü hamile kalmaya çalışırken her türlü bitkisel destek tüketimi için güvenli değildir.
