içindekiler:
- Tıbbi Video: Güneş banyosu yaptığınızda vücudunuzda aslında neler olur?
- Güneş ışığı cilde zararlıdır
- Cildi güneş ışığı tehlikelerinden nasıl koruyabilirim?
- 1. Cildi giydiğiniz kıyafetlerle koruyun
- 2. Cildinizde güneş koruyucu kullanın
- 3. Ek ipuçları
Tıbbi Video: Güneş banyosu yaptığınızda vücudunuzda aslında neler olur?
Radyasyon tehlikelerinin güneş ışığından da üretildiğini zaten biliyoruz. Güneş ışınımı tehlikesi cilt kanserine bile neden olabilir. Melanom dışı cilt kanserlerinin yaklaşık% 90'ı ve melanomların% 86'sı güneşten gelen ultraviyole radyasyona maruz kalmayla ilişkilidir. Bu nedenle, mümkün olduğunca cildi güneşten korumalıyız. Nasıl?
Güneş ışığı cilde zararlıdır
Güneş ışığı cilt kanserine neden olduğu kanıtlanmış ultraviyole ışık üretir. Ultraviyole ışığının iki türe ayrıldığını bilmeniz gerekir, yani:
- Ultraviyole ışık A veya UV A. UV A ışınları tehlikelidir çünkü cama nüfuz edebilir ve cildin erken yaşlanmasına neden olabilir. Araştırmaya dayanarak, UV A ışınları bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanoma neden olabilir.
- Ultraviyole B veya UV B. UV A ışığından farklı olarak, UV B ışınları cama nüfuz edemez. Bununla birlikte, UV B ışığı cilt kanseri ve melanom gelişimi ile yakından ilgilidir.
Cildi güneş ışığı tehlikelerinden nasıl koruyabilirim?
Cildi güneş ışınlarının radyasyon tehlikelerinden korumanın birkaç yolu vardır:
1. Cildi giydiğiniz kıyafetlerle koruyun
Güneşin sıcak olduğu gün boyunca evden çıktığınızda, cildinizin hemen her yerini kaplayacak kıyafetler giymelisiniz. Gün boyunca giymek için uzun kollu kıyafetler ve pantolonlar veya uzun bir etek seçin. Ek olarak, daha açık renklerden daha koyu olan kıyafetleri seçin, gevşek dokunmuş olanlardan daha sıkı kapalı kıyafetler seçin ve cildinizi UV ışınlarından daha iyi korumak için ıslak olanlarla karşılaştırıldığında kuru olan kıyafetleri seçin.
Bazı giyim şirketleri artık UV ışığını emmeye yardımcı olmak için özel bir tabakaya sahip giysiler üretiyorlar. Bu giysiler genellikle etiketler içerir UV koruma faktörü veya 15-50 + değerine sahip SPF. SPF ne kadar yüksek olursa, UV ışınlarından sizi o kadar korumak mümkün olur.
Başınızı, kulaklar, gözler, alın, burun ve kafa derisi gibi güneş ışınlarının tehlikelerinden korumak için bir şapka kullanabilirsiniz.
2. Cildinizde güneş koruyucu kullanın
Cildinizi güneş ışığı radyasyonunun tehlikelerinden korumak için güneş koruyucu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, güneş kremi cildinize çarpan tüm UV ışınlarını engellemek yerine yalnızca filtreleri filtrelemeniz gerektiğini hatırlamanız gerekir. Güneş kremi cilde çarpan güneş ışığını emerek, yansıtarak veya saçarak çalışır. Bu nedenle, bir güneş koruyucu kullanmak, güneşte oyalayabileceğiniz anlamına gelmez. Güneş kremi kullanmış olsanız bile UV ışığının tehlikelerine maruz kalabilirsiniz.
Güneş koruyucu seçerken, ne kadar SPF (güneş koruma faktörü) güneşte bulunur. SPF içeriği, güneş korumasının cildinizi ne kadar süreyle koruyabileceğini belirlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, cildiniz güneş altında 20 dakika sonra güneş yanığı alabilir ve SPF 15 ile bir güneş kremi seçtiyseniz, güneş kremi cildinizi 300 dakika boyunca korur (SPF 15 x 20 dakika = 300 dakika). En az SPF 15 olan güneşten koruyucular seçin cildinizin rengi ne olursa olsun. SPF'nin 15'in üzerinde olduğu güneşten koruyucular, hafif pigmentli cildi olan, yaylalarda yaşayan veya daha fazla veya daha sık dışarıda çalışan insanlarda iyi işlev görebilir.
SPF içerenlere ek olarak, geniş spektrumcildinizi UV A ve UV B ışınlarından koruyun ve su geçirmezdir. Toz, dudak kremi veya ruj gibi zaten SPF içeren kozmetik ürünleri de kullanabilirsiniz. Şimdi SPF içeren birçok kozmetik ürün var.
Unutma evden çıkmadan 15-30 dakika önce bir güneş koruyucu kullanın, Özellikle boyun ve kollar gibi güneş ışığına maruz kalan vücut kısımlarında veya elbiseniz tarafından kaplanmamış diğer kısımlarda kullanın. Güneş koruyucusunu birkaç saat sonra (SPF'ye bağlı olarak) veya terledikten veya yüzdükten sonra tekrar kullanabilirsiniz. Belirli bir güneş koruyucu markasına alerjik reaksiyon bulursanız, güneş koruyucu markanızı değiştirmeli veya dermatoloğunuzu ziyaret etmelisiniz.
3. Ek ipuçları
Güneşe maruz kalma süresini, özellikle de güneşin sıcak olduğu 10: 00-16: 00 saatlerinde sınırlamanız önerilir. Eğer gölgeniz sizinkinden daha kısaysa, gölgede yürümek veya dış mekan aktiviteleri yapmak gerekir.
Ayrıca OKUYUN
- Cildi Daha Parlak Hale Getirebilecek 9 Yiyecek
- Cildiniz Yağlıysa Yüzünüzü Düzgün Bir Şekilde Yıkamak İçin 9 Adım
- Sıkça yüzerseniz saç ve cildi nasıl korursunuz?
