içindekiler:
- Cildin güneş ışığının faydaları
- Cilt üzerinde aşırı güneş ışığına maruz kalma tehlikesi
- 1. Cilt yanar
- 2. yaşlanma belirtileri getirmek
- 3. Cilt kanseri riskini arttırır
- Güneş ışığının tehlikelerini önlemek ve üstesinden gelmek için ipuçları
- 1. Güneş koruyucu kullanma
- 2. Kapalı kıyafetleri kullanma
- 3. Özel bir nemlendirici veya krem kullanın
Güneş ışınlarına maruz kalmanın sadece yararları yoktur, aynı zamanda neden olabilecek tehlikeler de vardır. Dışarıda sık sık dışarıda olanlarınız için, cildinize aşırı güneşe maruz kalmanın çeşitli yararlarını ve tehlikelerini bilmek çok önemlidir. Bu şekilde sınırları, tehlikeyi nasıl önleyeceğinizi ve aynı zamanda nasıl üstesinden geleceğinizi de bilirsiniz.
Cildin güneş ışığının faydaları
Güneş ışığı sadece ısıtmakla kalmaz aynı zamanda cildinizin sağlığına da yarar sağlar. Sabahları güneşe maruz kalmak vücutta D vitamini üretmek için kimyasal ve metabolik reaksiyonları tetikler. Bu vitamin, kemikleri güçlü tutmak için değil aynı zamanda cilt sağlığı için de iyidir.
Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) verilerine göre, güneş ışığına maruz kalma sedef hastalığı, sivilce, egzama ve mantar enfeksiyonları gibi çeşitli cilt sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Neden böyle? Bunun nedeni, güneş ışığından kaynaklanan D vitamininin çeşitli kullanım alanlarına sahip olmasıdır.
D vitamini antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle, her gün yeterince güneşe maruz kalmak sivilce ve sedef hastalığı gibi çeşitli cilt sorunlarını giderir. Sabah 9: 00'dan önce güneş ışığı özellikle cildinizin sağlığı için iyidir. Yararlarını elde etmek için her sabah yaklaşık 15 dakika güneşlenin.
Cilt üzerinde aşırı güneş ışığına maruz kalma tehlikesi
Avantajlara ek olarak, güneş ışığı da, örneğin aşırı derecede maruz kalma nedeniyle ciltte çeşitli sorunlara neden olma riski taşır:
1. Cilt yanar
Aşırı güneşe maruz kalma cildin terim denilen bir durumu yaşamasına neden olabilir güneş yanığı veya yanma. Genellikle bu duruma, uzun süre doğrudan güneş yanığı yaşamanız neden olur.
Deri güneşe maruz kaldıktan dört ila beş saat sonra yanma belirtileri gösterecektir. Yaşarken güneş yanığı bGenellikle kızarıklık, ağrı, şişme, kabarma ve kabuklanma gibi çeşitli semptomlar yaşarsınız.
2. yaşlanma belirtileri getirmek
Aşırı güneşe maruz kalma, cildinizin renginden dokuya değişik değişiklikler yaşamasını sağlar. Çünkü zamanla UV ışığı ciltte elastin denilen liflere zarar verebilir. Bu lif zarar gördüğünde cilt rahatlar ve gerilir.
Sadece bu değil, UV ışığına aşırı maruz kalma da cildin beyaz lekeler ve karanlık olmasına neden olur. Ek olarak, normalden daha kaba ve aynı zamanda kuru olan cildi hissedeceksiniz. Çok kuru olduğunda cilt kolayca kırışır, böylece gerçek yaşınızdan daha yaşlı görünebilirsiniz.
3. Cilt kanseri riskini arttırır
Yanıklara neden olmasının yanı sıra güneşte UVB ışınları da DNA'ya zarar verebilir ve cildin bağışıklık sistemini baskılayabilir. UVA ışınları deri hücre zarına ve içindeki DNA'ya nüfuz edebilir ve zarar verebilir.
Artan yaşla birlikte yıllar içinde gelişen hasar, bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve malign melanom gibi cilt kanseri riskini artırır.
Güneş ışığının tehlikelerini önlemek ve üstesinden gelmek için ipuçları
Cildinizdeki güneş ışığı tehlikesini önlemek için, evden çıkmadan önce yapılabilecek çeşitli yöntemler ve ayrıca daha önceden etkilendiklerinde bunların nasıl üstesinden gelineceği gibi:
1. Güneş koruyucu kullanma
Güneş kremi, dışarı çıkarken kullanmanız gereken zorunlu bir üründür. Özellikle her gün aktif dış mekan aktiviteleriniz varsa. Güneş kremi cilde giren ultraviyole ışığını emmeye yardımcı olur, böylece etkilerini en aza indirir.
Ek olarak, özellikle terlemeye devam ederseniz her iki saatte bir kullanımı tekrar etmeniz gerekir. Sadece bu değil, saat 10 ile öğleden sonra 3'e çıkmaktan kaçınmak iyidir, çünkü bu saatte cilde zarar veren ultraviyole ışık çok güçlüdür.
2. Kapalı kıyafetleri kullanma
Pantolon ve uzun kollu gibi cildi örten çeşitli giysiler kullanmaya çalışın. Vücudu güneşin tehlikelerinden korumaya yardımcı olmak için geniş kenarlı bir şapka da kullanabilirsiniz.
3. Özel bir nemlendirici veya krem kullanın
Cilt, güneşten yanma veya yaşlanma belirtileri gibi çeşitli olumsuz etkiler yaşadığında, cildin yenilenmesi için özel olarak çeşitli nemlendiriciler veya özel kremler uygulayabilirsiniz. Amaç, güneş ışığından zarar görmüş cildin daha hızlı iyileşmesini ve daha fazla hasar görmesini engellemektir.
Centella asiatica veya gotu kola yaprakları ile krema kullanmak iyidir. Bu bitkinin, çeşitli cilt problemlerinin üstesinden gelmek ve tahrişi gidermek için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu bitki aynı zamanda cildin dış katmanını, daha yeni ve daha sağlıklı bir cilt ile değiştirerek iyileştirebilir.
Aslında, Aryuveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, bu bitkinin vücuttaki kollajen üretimini artırabileceğini belirtir. Bu şekilde, yaşlanma ile ilgili cilt problemlerinin üstesinden gelinebilir ve cildin sarkması cildi gergin ve elastik hale getirebilir.
