içindekiler:
Tıbbi Video: Kalp krizi geçirdiğini düşünen kişi ne yapmalı?
Çoğu insan ilk kalp krizinden kurtulur ve üretken olarak yaşar. İşte tam iyileşmeyi sağlamak için kalp krizinden sonra atabileceğiniz adımlar.
Hastanede erken iyileşme
İyileşme hastanede başlar. Genellikle, bir kişi kalp krizinden sonra haftada 3 ila hafta boyunca hastanede kalır. Bununla birlikte, komplikasyonlar varsa veya bypass ameliyatı gibi belirli işlemlerden geçtiyseniz, daha uzun süre kalabilirsiniz. Durumunuz kararlı ve eve gitmek güvenli olana kadar gitmenize izin verilmeyecek.
Bir hastanede görebileceğiniz ilk değişikliklerden biri, tedavi rutininin değişebileceğidir. Doktorunuz, aldığınız ilaç dozunu veya miktarını ayarlayabilir. Doktor ayrıca yeni bir ilaç yazabilir. Bu ilaç, kalp krizi ile ilişkili semptomları (göğüs gerginliği gibi) ve katkıda bulunan faktörleri (yüksek tansiyon veya daha yüksek kolesterol tipleri) tedavi edecek ve kontrol edecektir.
Doktorunuzla ilaçlarınız hakkında konuşmak önemlidir. Şunlardan emin olun:
- Aldığınız ilaçların tüm isimlerini ve ilaçları nasıl ve nasıl alacağınızı bilin
- Doktora olası yan etkileri sorun.
- Doktora ilacın nasıl çalıştığını ve neden kullandığınızı sorun
- İçtiğiniz ilaçların bir listesini yapın. Sadece durumunda ya da bir sağlık kuruluşu ile ilaç hakkında konuşmak zorunda kalırsanız saklayın.
Kalp krizinden sonra duygusal sağlık
Kalp krizinden sonra, aşağıdakiler gibi olumsuz hislere sahip olmak doğaldır:
- korku
- depresyon
- ret
- endişe
Bu duygular genellikle yaklaşık 2-6 ay sürer ve egzersiz yapma becerisini etkileyebilir, aile yaşamına ve işe karışabilir ve toparlanma sürecini olumsuz yönde etkileyebilir.
Bir doktora veya ruh sağlığı uzmanına konuşmak olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Aile ve doktor öğrensin. Bilmiyorlarsa yardım edemezler.
Kalp rehabilitasyonu
Birçok hastanede ayakta tedavi olarak izleyebileceğiniz rehabilitasyon programları vardır. Doktorlar, bir kalp rehabilitasyon programı yürüten bir kalp sağlığı merkezine başvurabilirler.
Programın takip edilmesi bir dizi önemli fayda sağlar:
- Hızlı iyileşmeye yardımcı olur
- Bir kalp sağlığı uzmanıyla çalışacaksınız. Yaşamınızda kalbinizi nasıl koruyacak ve güçlendirebilecek olumlu değişiklikler yapacağınızı gösterecekler.
- Kalbin iş işlevini geliştiren ve kalp atış hızınızı azaltan etkinliklere katılacaksınız.
- Rehabilitasyonu izleyerek, komplikasyon geliştirme veya kalp hastalığının ölme ihtimalini azaltabilirsiniz.
Çoğu rehabilitasyon programı 3 bölümden oluşmaktadır:
- Sertifikalı spor uzmanları tarafından yönlendirilen sporlar
- Size kalp hastalığı risk faktörlerini ve bu riskleri nasıl azaltacağınızı öğretmek için dersler
- Stres, endişe ve depresyon ile baş etme desteği
Kalp hastalığı riskini azaltmak için değişiklikler yapın
Kalp krizi ve kalp hastalığı riskini azaltmak için aşağıdaki değişiklikleri yapın:
- Sigarayı bırakmak
- Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol tedavisi
- Diyabet ve obezitenin üstesinden gelmek
- Kalp için sağlıklı besinler yiyin
- Daha aktif ol
Bu değişikliklerin nasıl yapılacağı hakkında özel tavsiyeler okuyun.
Sigarayı bırakmak
Sigara içiyorsanız, yapabileceğiniz en önemli şey - sadece kalp için değil, tüm vücut sistemleri için - durdurmaktır. Aynı zamanda en zor değişikliklerden biri olmasına rağmen, doktorlar yardımcı olabilir. Doktora şunu sorun:
- Sigarayı bırakmak için planlar ve kılavuzlar
- Tütün ikameleri, örneğin nikotin zamkı ve reçeteli ilaçlar
- İnsanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için gruplar ve destek toplulukları
- İşletmenizi desteklemek için kullanabileceğiniz yazdırma veya çevrimiçi ortamlar
Sadece daha önce denediğiniz ve başarısız olduğunuz için, artık duramayacağınız anlamına gelmez. Çoğu insan sonsuza dek durmadan önce birkaç kez durmalıdır.
İnsanların evinizin içinde sigara içmemeleri konusunda ısrar etmek ve sigara içmektan kaçınmaya çalışmak önemlidir. Pasif sigara içmek kalp hastalığı için risk faktörüdür.
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol tedavisi
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, atardamarınıza zarar verir. Zamanla, bu kalp krizi ve felç riskini artırır.
Spor, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir, ama belki de tamamen değil. Doktor, hastalıklardan birini veya her ikisini birden tedavi etmek için ilaç verebilir.
Diyabet ve obezite tedavisi
Diyabet ve obezite, kalp hastalığı ve kalp krizi için ana risk faktörleridir. Şeker hastalığınız varsa, kan şekerinizi kontrol altına almak için bir sağlık ekibi ile birlikte çalışmak önemlidir. Bu, egzersiz, diyet ve bazı durumlarda ilaçlar yoluyla gerçekleştirilebilir. Diyabetin kontrolüne yönelik bir plan geliştirmek için bir ekiple birlikte çalışın.
Obezite, diyabet ve kalp hastalığı için majör bir risk faktörüdür. Doktorlar, daha fazla kalori yakmak için fiziksel aktivitenizi arttırırken tükettiğiniz kalori miktarını kontrol etmenizi sağlayacak bir plan yapmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca kilo vermenize yardımcı olmak için bir diyetisyen ve egzersiz programına başvurabilir.
Kalp için sağlıklı yemek
Amerikan Kalp Derneğine göre kalp sağlıklı bir diyet:
- Düşük doymuş yağ
- Her gün en az 4-5 bardak meyve ve sebze içerir.
- Haftada en az 2 porsiyon (porsiyon başına 3.5 ons) balık vardır
- Her gün en az üç adet 1 ons fiber sunumu içerir
- Düşük sodyum (günde 1.500 mg'dan az)
- Haftada 36 onstan fazla şekerli içecek içermez.
Kalsiyum ve D vitamini almanız gerektiğinden, diyetinizde yeterince düşük veya yağsız sütle zenginleştirilmiş yiyecekler aldığınızdan emin olun. İşlenmiş etlerden kaçının.
Aldığınız ilaçlar nedeniyle diyetinizde bazı kısıtlamalar olabilir. Doktorunuza, yiyemeyeceğiniz belirli yiyecekler olup olmadığını sorun.
Menüleri planlamaya ve yemek tarifleri bulmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyenle çalışıyorsanız diyetinizi değiştirmek daha kolaydır. Diyetisyenler ayrıca sağlıklı beslenmeye odaklanmanıza yardımcı olacak kaynakları bulmanıza da yardımcı olacaktır.
Rehabilitasyon programının bir parçası olarak bir diyetisyenle birlikte çalışamazsanız doktorunuza danışın.
Daha aktif ol
İyi kalp sağlığının en önemli anahtarlarından biri aktif olmaktır. Bazı insanlar kalp krizinden sonra egzersiz yapmaktan korkuyor. Ancak, egzersiz, kalbinizi güçlendirmek ve ertesi gün kalp krizi ve kalp hastalığı riskini azaltmak için gerçekten yapmanız gereken bir şeydir.
Bir kalp rehabilitasyon programının ardından daha aktif olmak için güvenli bir yoldur. Aktivite seviyelerinin güvenli bir şekilde nasıl arttırılacağını öğreneceksiniz.
Bir rehabilitasyon merkezine gitmiyorsanız, doktorunuzla sizin için güvenli olan egzersiz düzeyi ve günlük rutininizde daha fazla aktivite yapmanız hakkında konuşacağınızdan emin olun. Doktorunuz, başlayabileceğiniz aktivite seviyesini belirlemek için bir stres testi yaptırmanızı söyleyebilir.
Ayrıca, doktorunuzdan ne zaman egzersiz yapacağınız ve ne yapmanız gerektiğinin farkında olmanız gereken bir uyarı işareti isteyin.
Düzenli egzersiz rutinleri (örneğin, her biri 30-35 dakika boyunca haftada 3-5 kez) kalbin güçlendirilmesine ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Ancak asıl amaç günlük yaşamda daha aktif olmaktır. Ne kadar aktif olursanız olun - hızlı yürüyün, çocuklarınızla veya torunlarınızla oynayın, bisiklet sürün - daha güçlü ve sağlıklısınız. Ve hayat kurtarıcı değişiklikler yapmanın amacı budur.
Kalp krizi, geri adım atmanız ve sevdiğiniz şeyleri yapmanız gerektiğinin bir işareti değildir, ancak sağlığı - fiziksel ve zihinsel sağlığı - bir öncelik haline getirmeniz gerekir.
