içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- En iyi meyveler hangileridir?
- Karbonhidratlarda düşük kalmak
- Glisemik indeks ne olacak?
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Meyve yiyip yiyemeyeceğinizi bilmek ister misiniz? Evet, elbette! Meyveler vitamin, mineral ve lif benzeri sebzelerle doludur.
Meyve karbonhidrat içerir, bu nedenle yemek planınızın bir parçası olarak hesaplanması gerekir. Tatlı olarak bir parça taze meyve veya meyve salatası yemek, tatlılığı gidermek için harika bir yoldur. Meyvelerden aradığınız ekstra besinleri alabilirsiniz.
En iyi meyveler hangileridir?
En iyi meyve seçenekleri taze, donmuş veya şekersiz eklenmiş kutulara konur. Hafif meyve suyu veya şurup konservesi seçin. Kuru meyve ve% 100 meyve suyu da besleyici seçimlerdir, ancak küçük porsiyonlarda tüketmek iyidir, bu nedenle diğer ihtiyaçları karşılamıyor.
Karbonhidratlarda düşük kalmak
Küçük bir tam meyve parçası veya yaklaşık frozen fincan dondurulmuş veya konserve meyvenin 15 gram kadar karbonhidratı vardır. Kesilmiş meyve için kısım ¾ - 1 bardaktır. Meyve suları ½ -½ su bardağı ile 15 gram karbonhidrat arasında değişebilir.
Kuru üzüm veya 15 gram karbonhidrat içeren kuru meyve gibi sadece 2 çorba kaşığı kuru meyve, porsiyon büyüklüğünüze dikkat edin!
Glisemik indeks ne olacak?
Meyvelerin çoğu, fruktoz içeriği ve lif içeriği nedeniyle düşük glisemik indekse (GI) sahiptir. Kavunlar ve ananaslar, hurma, kuru üzüm ve kızılcık gibi bazı kuru meyvelerde olduğu gibi ara GI değerlerine sahiptir.
