içindekiler:
- Tıbbi Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Sen hiç ...
- Ergenlerde diyabetin neden olduğu duygusal kargaşayla başa çıkma ipuçları
- 1. Yardım isteyin
- 2. Ne hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlayın
- 3. Anne, baba ve diğer aile üyelerinden destek isteyin
- 4. Arkadaşlarına gerçek koşulları söyle
- Yapılacak başka bir şey var
Tıbbi Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ergenlerde diyabetin psikolojik koşullar üzerinde büyük etkisi vardır. Evet, birçok genç her gün diyabetle ilgileniyor. Bu koşulların sıklığı büyük bir sorun olmasa da, bazen şeker hastalığı da hayal kırıklığına neden olabilir.
Diyabet nedeniyle sıklıkla kötü hisseden gençlerden biriyseniz, aşağıdaki diyabetli ergenlerde duygusal kargaşa ile başa çıkmak için çeşitli ipuçları düşünün.
Sen hiç ...
- "Niçin Yapmalıyım?" Diye sormak.
- Kendinizi üzgün, kızgın, yalnız, korkmuş veya farklı hisseden bir kişi olduğunuzu mu düşünüyorsunuz?
- Sahip olduğunuz diyabet için kendinizi veya ailenizi suçluyor musunuz?
Yukarıdaki duyguların hepsi doğaldır. Diyabet hastası birçok genç aynı şekilde hissediyor. Her zaman kızgın, üzgün veya farklı hissetmek sorun değil. Ama kendini daha iyi hissetmek için bir şeyler yapmalısın.
Unutma, yalnız değilsin. Dışarıda, diyabetlerini kontrol etmek için sizin gibi mücadele eden birçok genç var.
Ergenlerde diyabetin neden olduğu duygusal kargaşayla başa çıkma ipuçları
Hala üzülüyor musun? Aşağıdaki ipuçları, diyabeti olan gençlerin duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.
1. Yardım isteyin
Aile veya arkadaşlar, okul danışmanları, öğretmenler veya doktorlarla konuşun. Yardım istemekten korkma. Birçok insan sizi önemser ve sağlıklı ve mutlu kalmanıza yardımcı olmak ister.
Sadece arkadaşlarınız ve aileniz değil, sağlık bakım ekibiniz (diyetisyenler, doktorlar, hemşireler, psikologlar ve sosyal çalışanlar), sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı, çok hareket etmeyi ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. İhtiyacınız olduğunda onları arayın.
Doğrudan konuşmak ağır geliyorsa, tüm duygularınızı kitapta yazmayı deneyin günlük ya da kişisel bir blog yardımcı olabilir.
2. Ne hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu bilmesini sağlayın
Hala okulda iseniz, okula şeker hastası olduğunuzu ve belli bir yaşam tarzını takip etmeniz, belirli yiyecekleri yemeniz, diyabet ilaçlarını zamanında almanız ve fiziksel olarak aktif olmanız gerektiğini söyleyin.
Diyabetin okul etkinliklerine katılmanızı engellemesine izin vermeyin. Arkadaşlarının ne yaptığını yapabilirsin.
3. Anne, baba ve diğer aile üyelerinden destek isteyin
Bütün aile sizinle birlikte çalışırken ergenlerde diyabetle baş etmek daha kolaydır. Yani ...
- Evde sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulayın. Evde aile üyelerinizden, çok yemek yeme gibi sağlıklı alışkanlıklar uygulamalarına katılmalarını isteyin. meyve ve sebzeler, tam buğday ekmeği, et, süt ve yağ oranı düşük peynirdir. Unutmayın, ailenize sizi kekler, tatlılar veya alkolsüz içecekler ile kışkırtmamalarını söyleyin.
- Onları çok hareket etmeye davet edin. Davul vurmak, top atmak, bisiklete binmek ya da birlikte yürüyebilmek, her gün aktif olarak hareket etmeye çalışabileceğiniz aktivitelerden sadece birkaçı. Sizi sadece daha aktif hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda stres atmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur.
Unutmayın, sizin için sağlıklı olan her şey tüm aile üyeleri için sağlıklıdır.
4. Arkadaşlarına gerçek koşulları söyle
Arkadaşlarınızın hastalığınızı anlamadığı için endişeleniyor musunuz?
- Onlara diyabetin olduğunu söyle. Sır olarak saklamana gerek yok. İnsan ne kadar çok bilirse o kadar çok anlar. Vücudunuzun özel bir yiyeceğe ihtiyacı olduğunu açıklayın.
- Herkesin ergenlerde diyabetin bulaşıcı bir hastalık olmadığını bildiğinden emin olun.
- İyi arkadaşlar birbirlerine yardım edecekler. İhtiyaçlarınızı anlıyorlar ve sizi destekleyecekler. Dışarıda yemek yerken daima sağlıklı yiyecekleri seçtiğinizden emin olan bir arkadaşınız olsun.
Yapılacak başka bir şey var
- Belli bir zaman dilimi içerisinde basit hedefler yapın. Örnek: "Sodayı azaltacağım ve su içmeyi seçeceğim." "Spor salonuna gidiyorum ya da haftada birkaç kez bisiklete biniyorum" gibi başka yerler ekleyin. Sonra başka bir hedef ekleyin, "Daha az kek, hamburger ve kızarmış yiyecekler yerim."
- Yeni, daha zor hedefler yapmaya çalışın. Davul egzersizleri günde 2 kez, diğer üç günde de başka aktiviteler eklemeyi deneyin. Sizin için doğru seviyeye ulaşana kadar hedefinizi arttırın.
- Ulaşılması çok zor olacak hedeflerden kaçının. Örneğin, bir daha hamburger ya da şeker yemeyeceğinizi söylemek yerine, haftada sadece bir kez yiyeceğinizi varsayalım.
- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin. Belki sizinle aktif olacaklar veya başka şekillerde size yardımcı olacaklardır.
- Kendine bir hediye ver. Hediyeler sadece yemek değil her şey olabilir. Tüm hedeflere aynı anda erişmenize, bir veya iki şeyle başlamanıza ve ardından eklemenize gerek yok.
