içindekiler:
- Tıbbi Video: İnşaat Sırasında Ortaya Çıkan 7 İnanamayacağınız Şey
- Çeşitli hipertansiyon mitleri yanlış
- 1. Ebeveynlerimin bu hastalık öyküsü varsa kesinlikle hipertansiyon alıyorum
- 2. Tuz kullanmadan yemek yapmak hipertansiyonu önlemek için yeterlidir
- 3. Deniz tuzu sodyumdaki düşük bir alternatif tuzdur.
- 4. Herhangi bir hipertansiyon belirtisi hissetmemek, bu hastalık riskinden kurtulmak anlamına gelir
- 5. Alkolün kalp için iyi olduğunu söyledi
- 6. Doktoru kontrol ediyorsanız, evde kan basıncını kontrol etmeye gerek yok
- 7. Sağlıklı hissediyorsanız ilaç kullanmaya gerek yok
Tıbbi Video: İnşaat Sırasında Ortaya Çıkan 7 İnanamayacağınız Şey
Her zaman internette ve en yakın insanlardan hipertansiyonla başa çıkmanıza yardımcı olacak bilgiler aramak yanlıştır. Bununla birlikte, her yeni bilgi aldığınızda da akıllı ve dikkatli olmalısınız. Sonunda durumunuzu kötüleştiren aldatmaca ve mitler tarafından tüketilmeyin. Çeşitli yanlış yönlendirilmiş hipertansiyon mitleri aşağıdadır ve artık onlara güvenmenize gerek yoktur.
Çeşitli hipertansiyon mitleri yanlış
1. Ebeveynlerimin bu hastalık öyküsü varsa kesinlikle hipertansiyon alıyorum
Çoğu insan hala bu tek hipertansiyon efsanesine inanıyor. Yüksek tansiyon gerçekten ailede düşebilir. Kan akrabası veya kan basıncı yüksek olan ebeveynler varsa, hipertansiyona daha yatkın olacaksınız. Bununla birlikte, daha sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamak, hipertansiyon öyküsü olan kişilerin bu durumdan kaçınmasını sağlayabilir.
Hipertansiyonu önleyebilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Günde 1500 mg'dan daha az tuz sınırlandırmak dahil olmak üzere sağlıklı kalp gıdalarını yiyin.
- Fiziksel aktivite yapın ve düzenli olarak egzersiz yapın.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
- Stresi iyi yönetin.
- Sigara dumanından kaçının ve sigarayı bırakın.
- Reçeteli ise düzenli olarak yüksek tansiyon için ilaç alınız.
- İçki miktarını sınırlayın veya hiç içmeyin.
2. Tuz kullanmadan yemek yapmak hipertansiyonu önlemek için yeterlidir
Tuz gerçekten de hipertansiyon düşmanıdır. Ancak, sadece sofra tuzu değil. Ayrıca diğer şekillerde tuzu azaltmanız gerekir. Tükettiğimiz tuzun yüzde 75'ine kadar işlenmiş gıdalarda ve domates sosu, çorba, baharat, konserve ve karışık baharat gibi ambalajlarda saklanıyor.
Bu nedenle, hazır ve paketlenmiş yiyecek satın alırken, ambalaj etiketini okuyun. Etiketteki "sodyum", "sodyum" ve "Na" kelimelerine dikkat edin. Çünkü bu kelimeler, bu yiyeceklerde sodyum veya tuz bileşikleri bulunduğunu gösterir.
3. Deniz tuzu sodyumdaki düşük bir alternatif tuzdur.
Deniz tuzunun kimyasal yapısı, iki mineralli sodyum (Na) ve klorür (Cl) kombinasyonu olan sofra tuzu (mutfak tuzu) ile aynıdır. Deniz tuzu hala% 40 sodyum içerir, böylece günlük toplam sodyum tüketiminize eşittir.
Bu nedenle, deniz tuzu aşırı kullanımı kesinlikle tavsiye edilmez. Kan basıncını kontrol etmek istiyorsanız, sofra tuzu ve deniz tuzu alımınızı sınırladığınızdan emin olun.
4. Herhangi bir hipertansiyon belirtisi hissetmemek, bu hastalık riskinden kurtulmak anlamına gelir
Halk tarafından da yaygın olarak güvenilen bir başka hipertansiyon efsanesi, hipertansiyon belirtileri yaşamamanızdır, yani yüksek tansiyonunuz yoktur. Yine de, her zaman böyle değildir.
Endonezya nüfusunun yüzde 25'inden fazlasında hipertansiyon var, ancak çoğu bildiklerini bilmiyor veya hiç belirti göstermiyor. Aslında, birçok insan farkında olmadan yıllarca yüksek tansiyona sahip. Yüksek tansiyon genellikle denir "sessiz killer "çünkü hiçbir semptomu yoktur, bu yüzden bu hastalığın atardamarlara, kalbe ve diğer organlara zarar verdiğini farketmemiş olabilirsiniz.
Yani, yanlış yapma, sadece hipertansiyon belirtileri göstermediğiniz için, bu hastalığa yakalanma riski azalır. Unutmayın, yüksek tansiyon ciddi bir durumdur. Kontrol edilmezse yüksek tansiyon ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol edin. Tansiyonunuzu düzenli olarak izleyerek, tansiyonun normalden sürekli olarak yüksek olduğu durumlarda hemen önlem alabilirsiniz.
5. Alkolün kalp için iyi olduğunu söyledi
Takma şarap dahil, alkollü içecekler içmeyi seviyorsanız şarap, bu alışkanlığı azaltın. Düzenli ve aşırı alkol kullanımı kan basıncını önemli ölçüde artırabilir. Aynı zamanda kalp yetmezliğine, felçlere neden olabilir ve düzensiz bir kalp atışı üretebilir.
Sadece bu değil. Çok fazla alkol almak ayrıca yüksek trigliserit seviyesi, kanser, obezite, alkolizm, intihar ve kaza riskini artırabilir. Alkol de çok bağımlılık yapabilir.
Tüketimi, erkekler için günde iki içkiden fazla ve kadınlar için günde bir içki ile sınırlandırın. Genellikle, bir içki 354 ml biraya, 100 ml şarap, 44 ml 80 geçirmez likör veya 29 ml sert liköre (100 geçirmez) eşdeğerdir.
6. Doktoru kontrol ediyorsanız, evde kan basıncını kontrol etmeye gerek yok
Kan basıncı ne yaptığınıza bağlı olarak değişebilir. Yani, hastanede kontrol edildiğinde normal tansiyon, evde kontrol edildiğinde mutlaka aynı sonuçları göstermez. Tam tersi.
Bu nedenle, düzenli kan basıncı ölçümlerini izlemek ve kaydetmek, doktorlara gerçekten yüksek tansiyonunuzun olup olmadığını belirlemek için yararlı bilgiler sağlayabilir. Sadece bu değil, doktorunuzun tedavinizin başarılı olup olmadığını görmesine de yardımcı olabilir.
Tansiyonun her gün aynı saatte, sabah ve akşam veya doktorunuzun önerdiği gibi ölçülmesi önemlidir.
7. Sağlıklı hissediyorsanız ilaç kullanmaya gerek yok
Yüksek tansiyon yaşam boyu süren bir hastalıktır. Bu nedenle, hipertansiyonu olan insanlar, durumun sağlıklı olmasına rağmen rutin olarak doktor reçetesine göre ilaç almalıdır. Bunun nedeni, hükümlere uygun olarak hipertansiyon ilaçları kullanmadığınızda, kan basıncınız kontrolsüz olarak sürekli artacaktır. Bu nedenle, tansiyonu yüksek olan insanlar, tansiyonlarını çarpıcı biçimde arttırmamak için hipertansiyon ilaçları almalıdır.
Unutmayın, asla doktora danışmadan yüksek tansiyon için ilacı kesmeyin veya değiştirmeyin. Kendinizi daha iyi ya da daha sağlıklı hissetmenize rağmen.
