içindekiler:
- Tıbbi Video: Yeni Doğum Yapan Kadının Zayıflama Serüveni ● www.bebek.tv
- Neden Hamile kaldıktan sonra kilo vermekte zorlanıyorsunuz
- 1. Stres ve yorgunluk
- 2. Uyku eksikliği
- 3. Nadiren egzersiz
- 4. Doğum yaptıktan sonra yağ rezervleri
- 5. Doğum yaptıktan sonra vücudun değişmesi
Tıbbi Video: Yeni Doğum Yapan Kadının Zayıflama Serüveni ● www.bebek.tv
Bazılarınız vücut şeklini kaybetme korkusuyla hamile kalmaktan korkuyor olabilir. Hamilelikten sonra çoğu kadın hamilelikten daha büyük bir vücut şekline sahip olacaktır. Evet, birçok kadın için hamilelik sonrası kilo vermek çok zor olabilir. O zaman bu neden zor bir şey?
Neden Hamile kaldıktan sonra kilo vermekte zorlanıyorsunuz
Bir annenin doğum yaptıktan sonra kilo verebilmesi farklı olabilir. Hamilelikten önce olduğu gibi ideal vücut ağırlığını hızla geri alan anneler vardır. Bununla birlikte, kilo vermek için yıllara ihtiyaç duyan anneler de vardır. Aslında, bazıları bile hamilelikten sonra büyümeye devam eden ve sonunda obez olan bir kiloya sahiptir.
Kilo vermek kolay bir şey değil. Kilonuzu geri almak için çok çalışmalısınız. Bir düşünün, doğumdan sonra birkaç ay boyunca gıda alımınızı azalttınız ve düzenli olarak egzersiz yaptınız mı?
Hamilelik sonrası kilo vermenizi zorlaştıracak bazı şeyler şunlardır:
1. Stres ve yorgunluk
Bunların her ikisi de doğumdan sonraki ilk aylarda yeni ebeveynler tarafından sıklıkla deneyimlenir. Stres ve yorgunluk daha fazla yemenizi tetikleyebilir, böylece vücutta daha fazla kalori tasarrufu sağlarsınız. Bu kesinlikle kilo vermenizi zorlaştırır.
2. Uyku eksikliği
Uyku yoksunluğu da strese ve yorgunluğa neden olabilir. Bu daha sonra iştahı koruyan vücuttaki hormon seviyelerini bozabilir.
Vücuttaki stres ayrıca kortizol hormonunun (stres hormonu) artmasına neden olabilir. Bu daha sonra annenin vücudunun kalorileri verimli bir şekilde metabolize edememesiyle sonuçlanır. Böylece, vücudun metabolizması yavaştır, bu da vücutta daha fazla yağ birikmesine izin verir. Çok fazla egzersiz yaparsanız vücuttaki kortizol seviyeleri de artabilir.
3. Nadiren egzersiz
Nadiren spor, vücuda giren kalorileri kullanılmaz ve sonunda vücutta birikerek kilo alımına neden olur. Bu aynı zamanda vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır. Metabolizma yaşlandıkça da yavaşlar. Bütün bunlar kilonuzun düşmesine ve artmasına neden olabilir.
4. Doğum yaptıktan sonra yağ rezervleri
Annenin vücudu emzirme döneminde enerji hazırlamak için doğum yapmadan önce yağ rezervlerini depolar. Bu yağ rezervini, özellikle de yalnızca emzirmeyenler için kaybetmek kolay olmayabilir.
La Leche League International'a göre emziren anneler doğumdan sonraki ilk dört ila altı ayda ayda 6-7 kg düşebilir ve bundan sonra kilo kaybı daha yavaş olabilir. Bu arada, çocuklarına formül süt veren anneler, bu yağ rezervlerini ortadan kaldırmayı ve kilo vermeyi daha zor bulabilir.
Ayrıca, anneler her hamilelikten kilo almaya devam etme eğilimindedir. Hamile kaldıkça ve hamilelikte ne kadar kilo alırsanız, kilonuzu eskisi gibi kaybetmeniz de o kadar zor olur.
5. Doğum yaptıktan sonra vücudun değişmesi
Doğumdan sonra vücut şeklinizin değişebileceğini hissedebilirsiniz. Annelerin çoğu, midelerinin doğumdan bir-iki yıl sonra normale dönmediğinden şikayet eder. Buna doğum yaptıktan sonra karın kaslarınızdaki değişiklikler neden olabilir.
Bazı kadınlar genetik olarak hassastır çatlaklar ve sarkık cilt. Bu azaltılabilir, ancak tamamen kaybolmayabilir. Cildiniz doğumdan sonra ve yaşlandıkça esnekliğini kaybeder. Kötüleşmemek için, düzenli egzersiz yapmanız gerekebilir. mekik. Aksi taktirde, karın kaslarınızı sıkılığa kavuşturmayı zorlaştırabilirsiniz.
Düzenli egzersizlere ek olarak, aynı zamanda diyetinizi iyi yönetmeniz ve doğumdan sonra kilonuzu azaltmanıza yardımcı olacak yeterli uyku almanız gerekir. Aşırı diyetlerden ve aşırı egzersizden kaçının, çünkü vücudunuzun stresini artırabilir ve vücudunuzun metabolizmasının yavaşlamasına neden olabilir.
