içindekiler:
Tıbbi Video: ÇOK TEHLİKELİ; Uykuda Ağzınızdan Salya Akıyorsa Derhal Doktora Gidin
Araştırmacılar yaklaşık 15.300 kişiden oluşan bir anket düzenledi ve% 25'inin gece mide asidi rahatsızlığı yaşadığını bildirdi. Sonuçlar CHEST dergisinde yayınlandı. Bu bir problem çünkü asit sembolü bozuklukları uykuyu etkileyebilir ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Sürekli olarak mide asidi reflüünün olması yemek borunuza zarar verebilir. Gastrik asit mide zarını zedeleyip zedeleyebilir veya özefagus kanseri riskini artıran hücrelerde değişikliklere neden olabilir. Gece asidi reflü de yemek borusunda asit bırakarak daha fazla hasara neden olabilir.
Bu bozukluk aynı zamanda uyku yoksunluğuna ve nihayetinde uykusuzluğa da neden olabilir. Gecenin ortasında uyanabilirsiniz, çünkü mideniz ağrıyor ve ağrıyı gidermek için ilaç kullandıktan sonra tekrar uykuya dalmak zor. Uykusuzluğa bağlı olarak çeşitli sağlık sorunlarına maruz kalmak istemiyorsanız her gün en az 7 ila 8 saat uykuya ihtiyacınız vardır.
Geceleri mide asidi bozukluklarını önlemeye çalışabileceğiniz bazı ipuçları:
1. kafanı yükseltmek
Doktorlar genellikle başınızı 10-15 cm kadar kaldırmanızı önerir. Bazıları, mide asidinin geri akışını önlemek için vücudunuzu belden 10-25 cm'ye kadar yüksek tutabilecek bir yastık önerir. Bu yöntem işe yarıyor çünkü midenizdeki yiyecekleri azaltmak için yerçekimi kullanıyor.
2. Sol tarafınızda uyuyun
Mide asidi bozukluklarını önlemek için uyku pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz. Sol tarafta uyumak en iyi seçenek olabilir.
3. kilo
Araştırmalar, sadece 1 kg vücut ağırlığını azaltarak mide asidi reflü'nü azaltabileceğinizi göstermiştir. Kilo aldıkça mide asidi belirtileri kötüleşir.
3. Bol kıyafetler giyin
Uyku sırasında sıkı kıyafetler giyerseniz, özellikle de belinizde sıkı olan mide asidi semptomlarına neden olan, karnınıza baskı uygularsınız.
4. Yiyecek kısmınızı düşük tutun
Daha büyük porsiyonlar midenizde daha fazla yiyecek anlamına gelir, bu yüzden bu yiyeceklerin tamamen sindirilmesi daha uzun sürer ve midede ne kadar uzun kalırlarsa, geri akışa neden olma olasılığı da o kadar fazla olur.
5. Gece geç saatte yemek yemekten kaçının
Büyük porsiyonlarda olduğu gibi, gece geç saatlerde yemek yemek hazmı daha uzun sürer. Ek olarak, özofagus sfinkteriniz normal bir kişiden daha düşük hale gelir ve yemek borusunun üzerine daha kolay yemek sağlar. Yatmadan önce yaklaşık 3-4 saat yememeye çalışın.
6. İyi yemek yeme alışkanlıklarına sahip olmak
Yemek yerken acele etmeyin. Stres midenin daha fazla asit salmasına neden olabilir. Ayrıca dik durmanız ve yemek yerken eğilmeniz veya uzanmamanız gerekir.
7. Mide asidini tetikleyen yiyeceklerden kaçının
Alkol, çikolata, şeker, kahve, gazlı içecekler, meyve ve portakal suyu, domates, biber, sirke, sos ve hardal, baharatlı veya yağlı yiyecekler dahil mide asitini tetikleyebilecek yiyecekleri yemekten kaçının.
8. sakız
Sakız, vücudun daha fazla tükürük üretmesine neden olabilir. Bu, midedeki asidi nötralize etmeye yardımcı olacaktır.
9. Sigara içmeyi bırak
Sigara, sadece sindirim sistemi için değil, genel sağlığınız için kötüdür. Tütündeki kimyasallar, asidin yükselmesine izin veren özefagus kaslarını gevşetir.
10. Yemek yedikten sonra dinlenin
Hemen yedikten sonra egzersiz yapmayın. Mideni boşaltmak için birkaç saat ver.
Gece gastrik asit bozuklukları sık görülür, ancak tedavi edilmezse bırakılabilir. Kusma veya yutma zorluğuna neden olan şiddetli mide asidi reflü yaşarsanız, tıbbi tedavi için bir doktora başvurun.
Ayrıca OKUYUN:
- Ülserin En Yaygın 6 Sebebi
- Ülser ve Mide Asit Bozukluklarına Neden Olan 8 Gıda
- Geceleri ülsere yenmek için 12 ipucu
