içindekiler:
- Tıbbi Video: Farkında Olmadan Depresyonda Olduğunuzun 8 Belirtisi
- Çiftlerin depresyona girmesine nasıl yardımcı oluyorsunuz?
- 1. Davranıştaki değişikliklere dikkat edin, ancak küçük
- 2. Eşiniz gerçekten gelene kadar beklemeyin aşağı
- 3. Koşulsuz sevgi ve şefkat göster
- 4. Onu doktora gitmeye davet et
- 5. Depresyon tekrarlandığında sinirlenmeyin
- 6. Duygularını hissettiğinde dikkat et ve dinle
- 7. En kötü anlarında bile onları destekleyin
- 8. Onları ne zaman yalnız bırakacaklarını bilmek
- 9. İkiniz için bir akıl sağlığı danışmanı bulun
- 10. Kendiniz için destek arayın
Tıbbi Video: Farkında Olmadan Depresyonda Olduğunuzun 8 Belirtisi
Depresif bir partnerle yaşamak kolay değil. Depresyon eşinizin uzağa bakmasını sağlar ve ilişkinizde gerginliğe neden olur. Yalnız olabilirsiniz ve bir yığın ev işi tarafından sıkıntıya sokulabilir, çünkü bitirmek için çok halsizdir, üzülür, çünkü eşiniz daha iyi hissetmez veya ilişkinizde üçüncü bir taraf olarak hastalığın varlığı için kendinizi suçlar. Birkaç depresyon, ilişkinizin sorunun kökü olduğu anlamına gelmez. Eğer depresyon ilişkinizde diken haline gelirse, eşiniz ve kendiniz için harekete geçme zamanıdır.
Çiftlerin depresyona girmesine nasıl yardımcı oluyorsunuz?
Genellikle sağlıklı bir çift bu “kurtarma basamağında” ana yıldız olacaktır, çünkü depresyon hastayı hasta olduğunu itiraf etmesini veya yardım aramayı reddetmesini önler. Cesaretini kırmış veya başkalarına yük hissedebilirler veya kendi başlarına tedavi edebileceklerini düşünebilirler. Bu adımlar, eşinize karşılaştığı depresyon ile başa çıkmanıza destek olabilir.
1. Davranıştaki değişikliklere dikkat edin, ancak küçük
Depresyon neredeyse belli belirsiz, yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Depresyon belirtileri de kadın ve erkeklerde farklı görünüyor. Bu nedenle, desen değişikliklerini görmek biraz zaman alabilir veya depresyonu olası bir neden olarak kabul etmeye hazır olabilir.
Ama sen ortağını en dıştan tanıyan sensin. Eşinizin davranışının, duygusal yükselişinin veya zihniyetinin her zamanki gibi olmadığını fark ederseniz, bunun depresyonun bir belirtisi olup olmadığını kendinize sorun, ancak orada durma. Depresyon partnerinizin uzun saatler boyunca çalışmasının, daha fazla alkol almaya / daha fazla içmeye veya uyuşturucu kullanmaya başlamasının nedeni olabilir.
2. Eşiniz gerçekten gelene kadar beklemeyin aşağı
Depresyondaki kişilerin yardım teklif etmeden önce batmalarına izin vermek tamamen yanlıştır. Şiddetli depresyonun ele alınması daha zor, nüksetmesi daha kolay olacak ve gelecekteki ilişkinizde daha fazla diken yayılacaktır. Beklemek aynı zamanda ilişkinizin uzun sürmeyeceği ihtimalini de artırır; Bir ilişkide depresyon varlığı, dokuz kez ayrılma riskini arttırır.
Ek olarak, sağlıklı bir partner ne kadar uzun süre depresyonda olan bir partnerle yaşarsa, depresyon riski de o kadar yüksek olur. Depresif çiftler daha derin batırılabilir ve bu da depresyonun üstesinden gelmek için giderek zorlaşır. Giderek daha şiddetli ve tedavi edilmeyen depresyon, alkolizm, uyuşturucu kullanımı, şiddet ve hatta intihar riskini artıracaktır. İntihar girişiminde bulunanların yaklaşık yüzde 60'ında büyük bir depresyon yaşanıyor - ve bunalımlı erkekler kadınlardan dört kat daha fazla intihar riski altında.
3. Koşulsuz sevgi ve şefkat göster
Aşk her şeyi iyileştirme gücüne sahiptir. Eşiniz yaşıyorsa Kötü gün, onlara daha fazla sevgi göstermeyi umursadığınızı söyleyin. Bunu tekrarlamaları ve üzerlerindeki olumsuzluklarını artırmaları sırasında yapmak daha zor olabilir, ama tam da şu anda gerçekten sevgiye ihtiyaçları var.
Pahalı hediyeler veya düzensiz sözlerle bombalamaya gerek yok, sadece dikkatinizi ve şefkatinizi gösterin jest Basit, onlara gerçekten hitap ediyor. Mesele şudur: Fiziksel dokunuştan çok sevgi dolu sözlere değer veriyorlarsa, şu kelimeleri kullanın - "Seni seviyorum"; “Bugün ne yapıyorsun?”; "Evde oynamak ister miyim?" Ona, aşkın gerçek anlamının şartsız olduğunu göster. Çünkü o zaman ve orada sevginizi geri vermeseler bile, bunu hissedebilirler.
4. Onu doktora gitmeye davet et
Depresyonda olan ve inkar eden bir partnerle çalışmak kolay değildir. Ancak, bu sorunun üstesinden gelmeyerek eşiniz hastalanmaya, hatta daha da kötüye gitmeye, hatta intihar etmeye devam edecektir, bu yüzden etkiyi de hissediyorsunuz. Depresyon yoğun bakım olmadan tedavi edilemez. İyileşme sürecine mümkün olan en iyi şekilde başlayabilmeniz için eşinize dikkatlice ve olgun bir planla yaklaşın. Dikkatsizce "Depresyonda mısın, ha?" Diyerek teşhis etmeyin ya da "Doktora git kardeşim!" Gibi zorla. Orada olan, durumunu giderek inkar edeceklerdir.
Yalnız bir doktora danışmak istemiyorsa, önce bir doktora danışmalı ve eşinizin depresyonda olduğunu açıklamalısınız. Belirtilerin ne olduğunu açıklayın. Ardından onun için bir randevu alın ve danışman olduğunda ona eşlik edin. Reddederse, daha iyi hissetmeni sağlamak için, kendin ve senin için yapmasını isteyin. Bu yöntem aynı zamanda tamamen reddedilirse, kendisini hasta hissettiğinde doktora gidin (örneğin, grip veya öksürük gibi) ve bu görüşmeyi doktorun ofisine danışın.
5. Depresyon tekrarlandığında sinirlenmeyin
Depresyonun ana belirtilerinden biri olumsuz bir görünümdür. Her şey olması gerekenden daha kötü geliyor ve bazı günlerde sabahları yataktan kalkması bile onun için zor olacak. Bu uyuşukluk, arkadaşlık, seks ya da hatta rahat sohbet gibi ilişkinizdeki diğer şeylere "bulaşabilir". Eşiniz ilişkinize olan ilginizi kaybetmiş görünüyorsa, bu gerçekten acı verici olabilir.
Unutma ki, düşmanın aslında onun depresyonu, eşin değil. Ama aynı zamanda onları görmezden gelme. Eşiniz hasta veya yaralı ise, bunun için onlardan nefret etmeyeceksiniz. Onları tedavi etmelerine yardımcı olacaksın, değil mi? Depresyon, diğer fiziksel hastalıklardan farklı değildir.
Destekleyici ve sevgi dolu ilişkiler, depresyondan muzdarip olan biri için çok faydalıdır. Bu, ortağınızın anlaşılmasını da içerir, ancak bu aynı zamanda problemle baş etmek için pratik adımlar atmak anlamına da gelir. İşe gitmek için birlikte yürürken, doktor randevusuna götürüp ona eşlik ederken ya da düzenli olarak ilaç aldığından emin olmak için depresif eşinizin iyileşmesi için harekete geçin.
6. Duygularını hissettiğinde dikkat et ve dinle
Depresif çiftleri nasıl hissettiği, düşünceleri veya davranışları hakkında konuşmaya teşvik edin ve yargılamadan dinleyin. Sizi korkutabilecek şeyleri duyabilirsiniz, örneğin, depresif çiftler, size karşı sevgi duydukları ilgiyi, hatta intihar etme arzusunu sorgulayabilirler.
Şu anda gerçekten neye ihtiyaçları olduğunu sor ve onlara tam olarak istediklerini ver. Onlara neşe ve mutluluk getiren şeylerin zihinsel listelerini yapın ve bunalımları tekrarlandığında onlara teklif verin. Belki de en sevdikleri dizi ya da filmden gelen bir maratondur ya da en sevdiğiniz aperatifte atıştırmalıktır. Bu zamanlarda gerçekte neye ihtiyaçları olduğunu anlayın ve sonra sevgiyle onlara sunun. İPUCU: Her zaman sormana gerek yok. Her zaman en sevdikleri dondurmaları bulabilir ve "Süpermarkete gittim, sizi burada hatırlıyorum" diyebilirsiniz.
7. En kötü anlarında bile onları destekleyin
Depresyon belirtileri çok kötü. Bu yüzden, özellikle de yokken, desteğinize ihtiyaçları var. Ve durum kötüleşmeye devam etse bile, desteğinizi söndürmeyin. Senden kurtulmak için olabildiğince çok çaba sarf etseler bile (bu, bunu depresyona giren hastalar için yaygındır), desteklemeye devam etmelisiniz. Depresyonda olan kişilerin, özellikle depresyonda olduklarında, çevrelerinde destek aldıklarını unutmaları kolaydır. Bu süre zarfında onlara desteğinizi hatırlatmanız gerekir.
8. Onları ne zaman yalnız bırakacaklarını bilmek
Bazen partneriniz yalnız kalmak istediklerini söyler, ancak demek istedikleri "Sana ihtiyacım var" dır. Diğer zamanlarda size mesafeye ihtiyaçları olduğunu ve gerçekten ihtiyaç duydukları şey olduğunu söylerler. İşiniz gerçekte neye ihtiyaçları olduğunu yorumlamak ve sorular sorarak ve onları duygusal olarak birbirine bağlayarak yapabilirsiniz.
Eşiniz mesafe istediklerini söylüyorsa, yüzleşin ve fiziksel temas kurmaya çalışın (ellerini tutun veya ellerini kalçalarına yerleştirin) ve ifadeyi gerçekten bu yalnızlığı isteyip istemediklerini sorarak "onaylayın". Fiziksel bir bağlantı oluşturarak, bunun üstesinden gelmek için onlarla birlikte oturmaya istekli olduğunuzu gösterirsiniz. Gerçekten de alana ihtiyaçları varsa, size söyleyecekler. Kendinizi daha iyi hissettiğinde ilişkinizin devamlılığı hakkında konuşmayı erteleyebilirsiniz.
9. İkiniz için bir akıl sağlığı danışmanı bulun
Eşinizin sevginize, desteğinize ve dikkatinize ihtiyacı var. Fakat bütün bu önemli nitelikler depresyonu tedavi edemez. Doğru tıbbi yardım almak ve eşinize etrafındaki diğer insanlar tarafından değerli olduğunu ve sevildiğini hatırlatmak için sevginizi kullanın.
Depresyon ikinizi de etkileyebilir. Bir ortağın depresyonunun üstesinden gelmek için, tıbbi tedavinin yanı sıra, çiftlerde depresyonla başa çıkmada uzmanlaşmış bir terapist veya evlilik danışmanına da danışın. Bu neden önemlidir? Her ikiniz de ayrı ayrı başa çıkmanız gereken farklı problemler olabilir veya depresyonun üstesinden gelebilecek engellerle karşı karşıya kalabileceğiniz sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Her ikisiyle de aynı anda hem de başka biriyle ayrılabilen bir danışmanınız varsa çok yararlı olur ...
10. Kendiniz için destek arayın
Kendiniz için yardım almayı unutmayın. Unutmayın ki depresyon size sağlıklı bir şekilde ulaşabilir. Böylece, çiftlere yardım etme kenarlarında karşılaştıkları depresyonun üstesinden gelmek, dinlenmek ve kendinizi şımartmak konusunda yanlış bir şey yoktur. Arkadaşlarınızla en son filme, kahveye ve kahveye gidin, arkadaşlarla eğlenin.
İlişkinizdeki depresyonu tanımak zor olabilir. Benzer şekilde yardım alma zorluğu. Havalandırılacak bir arkadaş olarak güvenilir bir arkadaş seçin - yaşamında veya ailesinde depresyon yaşayan biri için daha iyi olurdu. Ve ev işleriyle boğulmuşsanız, eşiniz yardım edemediğinden, başkaları yardım teklif ettiğinde evet deyin.
