içindekiler:
- Tıbbi Video: Refika ile Uzak Doğu Yemeği Meydan Okuması | Dışardan Söylediğimiz Yemekler
- Ramarda besin içeriği
- Yani, ramen erişte yemek sağlıklı mı?
Kaynak: Basit Veganista Rammen'i sağlıklı bir gıda olarak damgalamak için bile düz olamıyoruz. Çünkü bütün ramen aynı değildir. Eriticinin tekrar geri dönüp dönmeyeceği, imalat işlemine ve karides kasesinde hangi bileşenlerin bulunduğuna bağlı olacaktır.
Ramen aslında kalorilerde yüksek, çünkü temel içerik karbonhidrat unu. Sade servis kesinlikle günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için çok yardımcı olmaz. Çeşitlerle tamamlanan ramen tabaklarını yediğinizde farklı tepesi.
Tabii ki kalori miktarı artacak olsa da, çeşitlilik süper Bir arkadaş tarafı yemek olarak ramen yiyin ve seçim doğru ise baharatları sağlıklı bir ramen kabı yapabilirsiniz. Örneğin, lif ve vitamin alımı için taze sebzeler, protein kaynakları için et kesimleri, zencefil, sarımsak ve antioksidan alımı sağlayan diğer baharatlar.
Anlık ramenlerden biraz farklı.
Anında yüksek sodyum ramen- Ramen diyeti olanlar için uygun değildir
- İşte sağlıklı ramen noodle yapmak nasıl
Tıbbi Video: Refika ile Uzak Doğu Yemeği Meydan Okuması | Dışardan Söylediğimiz Yemekler
Ramen bir Japon şehriye yemeğidir. Ama tadını çıkarmak için, Yükselen Güneş'in ülkesini ziyaret etmenize hiç gerek yok. Şimdi Endonezya'da menü listesinde ramen noodle satan birçok tipik Japon restoranı var. Ayrıca herhangi bir süpermarkette anlık ramen satın alabilirsiniz. Ama aslında, ramen sağlıklı mı değil mi?
Ramarda besin içeriği
Neredeyse hazır erişte gibi, ramen temel maddesi buğday unu. Bazıları buğday unu kullanır.
Bununla birlikte, diğer besin maddelerini gerçekten bir ramen kabında kazmak için, daha keskin bir öngörü gerektirmektedir. Çünkü dünyada, kimin yaptığına bağlı olarak, farklı türlerde ve miktarlarda temel bileşenlerle birlikte birçok ramen çeşidi vardır.
Beyaz ramen erişte (normal un) vardır ve bazıları renklidir çünkü sebze veya kalamar siyah mürekkebi ile renklendirilmişlerdir. Farklı çorba et suları ve çeşitlerinin malzemelerini göz önünde bulundurarak bahsetmiyorum bile süper bir ramen menüsü ile diğeri arasında.
Bu destek malzemelerinin tüm çeşitlemeleri, porsiyonda türün ve ne kadar besin içeriğinin belirlenmesine katkıda bulunacaktır. Üretim süreci ayrıca besin içeriğini de etkileyecektir. İle hemen yapılan taze ramen içeriği süper Taze sebze ve et kesinlikle üreticinin süreci boyunca anlık ramenden çok farklı olacaktır.
Örneğin, bu besin değeri anlık ramen noodle ürünlerinden biridir:
- Enerji (kalori): 188 kalori
- Karbonhidratlar: 27 gram (gr)
- Protein: 5 gr
- Yağ: 7 gr
- Elyaf 1 gr
Bu yüzden ramen'in her birindeki besin içeriği asla aynı olmayacak.
Yani, ramen erişte yemek sağlıklı mı?
Rammen'i sağlıklı bir gıda olarak damgalamak için bile düz olamıyoruz. Çünkü bütün ramen aynı değildir. Eriticinin tekrar geri dönüp dönmeyeceği, imalat işlemine ve karides kasesinde hangi bileşenlerin bulunduğuna bağlı olacaktır.
Ramen aslında kalorilerde yüksek, çünkü temel içerik karbonhidrat unu. Sade servis kesinlikle günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için çok yardımcı olmaz. Çeşitlerle tamamlanan ramen tabaklarını yediğinizde farklı tepesi.
Tabii ki kalori miktarı artacak olsa da, çeşitlilik süper Bir arkadaş tarafı yemek olarak ramen yiyin ve seçim doğru ise baharatları sağlıklı bir ramen kabı yapabilirsiniz. Örneğin, lif ve vitamin alımı için taze sebzeler, protein kaynakları için et kesimleri, zencefil, sarımsak ve antioksidan alımı sağlayan diğer baharatlar.
Anlık ramenlerden biraz farklı.
Anında yüksek sodyum ramen
Anında ramen, genellikle sodyum (tuz), monosodyum glutamat (MSG) ve diğer koruyucu kimyasalları büyük miktarlarda eklemek için üreticinin işleminden geçer. Amaç, tadı zenginleştirmek ve böylece mağazadaki raf ömrünün dayanıklı olmasını sağlamak.
Çeşitli kimyasal katkılar, çoğunlukla uzun vadede tüketilirse, vücudun sağlığı için iyi değildir. Örneğin aşırı sodyum tuzu alımı, uzun zamandır hipertansiyon, kalp hastalığı ve böbrek bozuklukları riski ile ilişkilendirilmiştir.
Tersine, bazı insanlarda MSG içeren çok fazla yiyecek yemek baş ağrısı, bulantı, kas sertliği, artmış kan basıncı ve zayıflamış bir vücut gibi belirtilere neden olabilir.
Ramen diyeti olanlar için uygun değildir
Genel olarak, hem taze hem de anlık ramen yüksek kalorili bir yemek olduğu söylenebilir. Özellikle de üzerine çeşitli süslemeler eklerseniz. Bu yüzden bu kirazın bulunduğu ülkeden erişte, kilo vermeye çalışıyorsanız tam olarak yemek menüsü olarak kullanılmıyor.
Bu nedenle, sağlıklı olup olmadığınızı belirlemek için ramen erişte içinde hangi temel bileşenlerin bulunduğunu gerçekten anlamalısınız.
İşte sağlıklı ramen noodle yapmak nasıl
Erkeğin sağlığı hala "gri" olsa da, istersen yiyemeyeceğin anlamına gelmez. Ramen meşru olarak ana yemek olarak yenir, ancak bir kase ılık erişteden yeterli besinsel çeşitlilik alabilmenizi sağlamak koşuluyla. Örneğin, taze sebze malzemeleri, yağsız et veya parçalar kullanın.deniz ürünleri taze (donmamış yiyecekler).
Anında ramen yemek istiyorsanız, lezzet vericinin genellikle ramen sarımında paketlenmiş kısmını azaltmayı deneyin. Bu, sodyum ve kimyasal koruyucuların alımını azaltmayı amaçlamaktadır.
Bunun yerine, sarımsak, soğan, karabiber ve diğerleri gibi daha besleyici bir doğal tatlandırıcı ekleyin.
