içindekiler:
- Tıbbi Video: İnsanların Aklını Okumanızı Sağlayacak 32 Psikolojik İpucu
- Stresli olduğunuzda önemli şeyleri planlayamamak, sebebi nedir?
- Tetik nedir?
- Stresin çarpmasına izin vermeyin, bununla başa çıkın
- 1. Karşılaşılan zorlukları yazın ve bir çözüm bulun
- 2. Yeteneğinin ötesinde olan şeyleri kabul et
- 3. En yakın kişiye hikaye
- 4. Vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin
Tıbbi Video: İnsanların Aklını Okumanızı Sağlayacak 32 Psikolojik İpucu
İnkar edilemez, stresin etkileri kolayca aklınızı bozmak için vücuda ve beyine sızabilir. İnanmıyorum Tekrar hatırlamaya çalışın, kaç planın terk edildiğini çünkü ağır stres altındaydınız, hem önemsiz hem de şiddetli olan problemlere tekrar tekrar yaklaşıyordu.
Evet, stresin vücudunuza ve zihninize ağır baskı şeklinde sonuçları vardır. Sonunda, daha sonra açıkça düşünmek ve çeşitli önemli şeyleri planlamakta zorlanıyor. Nasılsın ha?
Stresli olduğunuzda önemli şeyleri planlayamamak, sebebi nedir?
Önemli bir şey yapmadan önce, öncelikle dikkatli bir planlama yapmalısınız, değil mi? Aslında, planlama süreci sadece gelecekteki düşünceleri değil, aynı zamanda mevcut düşüncelerinizi ve kararlarınızı da içerir. Tabii ki amaç, uygun sonuçları alırken mevcut tüm engellerin üstesinden gelebilmek, beklentilerden bile daha iyi.
Bununla birlikte, bazen zihin başka şeylerle dolu olduğunda optimal bir şey planlamanız için affetmek istemekte zorlanır. İşyerindeki baskı yüzünden olsun, ortaklarla ilişkiler uyumlu değil veya finansal koşullar daha da kötüye gidiyor. Sonuç olarak, beyniniz, ileriye dönük planlarınız yerine, bugün var olan sorunları düşünmeyi tercih edebilir.
Başka bir deyişle, bugün karşılaştığınız stres kendi kontrolünüzü bozmakta, net düşünmenizi ve yapmayı zorlaştırmaktadır. planlama, Bundan yola çıkarak araştırmacılar, Psikoloji Bugün sayfasında rapor edilen, kişinin kendi kontrolü ile bir şeyleri planlayabilme yetenekleri arasındaki ilişkiyi bulmakla ilgilendiler.
200 katılımcının yer aldığı çalışma, kendilerini iyi kontrol edebilenlerin, gerginliğin altında olmasına rağmen olumlu şeyler planlayabileceklerini kanıtladı. Tersine, stres nedeniyle kendi olumsuz düşüncelerine odaklanan katılımcılar sıkışıp kalmaya devam edecek ve sorundan çıkmakta zorluk çekeceklerdir, bu nedenle gelecekte önemli planlar düşünmeye isteksizdirler.
Tetik nedir?
Aslında, verdiğiniz tüm kararlar beynin bilişsel işlevlerini içerir. Bu nedenle planlama süreci, kendini kontrol etme, stres altındayken zihni yönetme yeteneği, aynı anda beyin tarafından gerçekleştirilir.
Bu yüzden, beyin şu anda karşı karşıya olduğunuz sorunu çözmek için büyük gerildiğinde, uzun bir süre sonra beynin yoğunluğu yavaş yavaş tükenir. Ayrıca, başka şeyleri planlamak için daha fazla düşünmek zorunda kalmak, bu düşünce sürecinin çok zaman ve enerji alacağını bilmekle tembelleşirsiniz.
Kısacası, "Sadece bir problem bitmedi, neden belirsiz olan başka bir şey düşünmelisiniz?" Diye düşüneceksiniz. Patronunuzdaki ofisten ısrarlı görevlerle bombalandıktan sonra hafta sonları eğlenceli planlar yapmayı özlemenin nedeni bu olabilir.
Stresin çarpmasına izin vermeyin, bununla başa çıkın
Temel olarak bir şeyi geçersiz kılmak ve başka bir şeyi sollamak istiyorsanız sorun değil. Bir notla, stres yüzünden aklınızı karıştırmazsa. Maalesef, çoğu insan bir şeyleri planlamak için para alamaz çünkü gerçekten de asla bitmeyen bir sorunla uğraşırlar.
Bu nedenle, kendinizi ve fikrinizi hemen düzeltmek için aşağıdaki şekillerde zaman harcamayın:
1. Karşılaşılan zorlukları yazın ve bir çözüm bulun
Gün boyu düşünmeye devam edersen, yaşadığın sorun bitmeyecek. Konsantrasyonunuzu etkileyebilecek zorlukları bir yere yazmayı deneyin, daha sonra tek tek çözümleri arayın. İlk önce en küçük şeyden gelişmeye başlarsanız daha iyi olur, bu nedenle mevcut koşullardan dolayı fazla bir yük hissetmezsiniz.
2. Yeteneğinin ötesinde olan şeyleri kabul et
Stres genellikle kişinin bir şey yapamamasından kaçar. Nitekim, çoğu yeni zorlukları denemenin zarar vermeyeceğini düşünüyor. Ancak, mümkün değilse, kendinizi fazla zorlamayın.
Çünkü bazı şeyler kontrolden çıktı ve onları kabul etmeyi öğrenmelisin. Anahtar, sakin ol ve kendi yeteneklerini kabul et.
3. En yakın kişiye hikaye
En yakın güvenilir kişiye ait hikayeler, stresli olduğunuzda kalbinizi dökmek için doğru seçim olabilir. Bazen uygun tavsiyelerde bulunamamalarına rağmen, en azından biraz daha az yük var çünkü başkalarıyla paylaşmayı başardılar.
4. Vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin
Vücudunuzun ve zihninizin her zaman çok çalışmasını önlemek. Yanlış bir şey yok, nasıl oluyor, bazen vücudunuzu ve zihninizi çok daha rahat hale getirebilecek basit aktiviteler yapmak için zaman ayırıp kendinizi şımartın. Sıcak banyolardan başlayarak, günlük hikayeler yazmaya, açıkta meditasyon yapmaya.
Ya da gerçek bir mola vermek istiyorsanız, bir günlük aktivitelerden sonra yorgunluğunuzu değiştirmek için gece erken yatmak için yeterli zaman harcayabilirsiniz. Aslına bakarsanız, ne yaparsanız yapın, yarın yüzleşmek için heyecanlandığınızı hissedene kadar vücudunuzu ve zihninizi tamamen dinlendirmek için mümkün olduğunca deneyin.
