içindekiler:
- Tıbbi Video: Zeitgeist Addendum
- Tai Chi nedir?
- Tai chi'nin genel vücut sağlığı için faydaları
- Tai chi neden doğal bir depresyon ilacı olarak faydalıdır?
- Tai chi her yaş için güvenli midir?
- Depresyon sadece tai chi ile tedavi edilemez
Tıbbi Video: Zeitgeist Addendum
Spor, yağ kesmeden altı paketi mideye kadar çeşitli fiziksel yararlarla ilişkilendirilir. Ancak çoğu kişi, egzersizin zihinsel sağlığı ve ruh halini de iyileştirebileceğini bilmiyor; bu durum, eğer depresyonda olduğunuzda çok faydalı olabilir. Doğal bir depresyon ilacı olabilen bir egzersiz türü tai chi egzersizidir. Bu makalede tai chi'nin bir depresyon ilacı olarak yararlarının açıklamasını göz önünde bulundurun.
Tai Chi nedir?
Tai chi chuan olarak da bilinen Tai chi, fiziksel bir egzersiz ve Çin geleneğinin hafif bir uzantısıdır. bir dizi yavaş ve odaklanmış hareketler ve derin nefesler eşliğinde. Her Tai chi hareketi vücudunuzun hareket etmesini sağlamak için duraksamadan akacak şekilde tasarlanmıştır.
Tai chi, yogadan, başka bir meditatif hareket türü. Yoga meditasyon ile birlikte çeşitli fiziksel duruşları ve nefes alma tekniklerini içerir.
Tai chi'nin genel vücut sağlığı için faydaları
Düzenli olarak düzenli bir şekilde çalışılır ve yapılırsa, tai chi sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Tai chi'nin yararları:
- Depresyon ve kaygıyı azaltmak
- Ruh halinizi iyileştirin
- Enerji ve dayanıklılığı arttırın
- Esnekliği, dengeyi ve çevikliği arttırın
- Kas gücünü artırmak
Ek olarak, tai chi uyku kalitesini arttırmaya da yardımcı olabilir; bağışıklık sistemini güçlendirmek; kan basıncını düşürmeye yardımcı olur; eklem ağrısını yenmek; konjestif kalp yetmezliği semptomlarını iyileştirmek; Yaşlı erişkinlerde düşme riskini azaltır. Ancak bu ek faydaların hala daha fazla araştırmaya ihtiyacı var.
Tai chi neden doğal bir depresyon ilacı olarak faydalıdır?
Araştırma katılımcılarından toplam 12 hafta süreyle tai chi'yi haftada 3 kez rutin olarak keşfetmeleri istendi. Gözlem sonunda, depresyon ve anksiyete bozukluğu belirtileri gösteren hastaların, tai chi yapmayan katılımcılara kıyasla, zihinsel durumlarını kademeli olarak iyileştirdiği bildirildi.
Üç ay sonra bir takip anketi yapıldığında, bu hastalar stabil bir zihinsel durum gösterdi. Tai chi varsayımının doğal bir depresyon ilacı olarak faydalı olduğu yer burasıdır.
Bilimsel dergilerden oluşan bir derleme çalışmasına göre, tai chi'nin depresyon, endişe veya sadece stresle uğraşmak gibi iyi psikolojik koşullara birçok fayda sağladığını göstermektedir.
Tai chi her yaş için güvenli midir?
Tai chi, kaslara ve eklemlere hafif baskı uygulayan, genellikle her yaştan ve zindelik seviyelerinde güvenli olmasını sağlayan düşük yoğunluklu bir egzersizdir. Tai chi de ucuzdur, her yerde yapılabilir ve özel ekipman gerektirmez. Tai chi'yi yalnız veya sınıftaki gruplar halinde de yapabilirsiniz.
Tai chi genellikle güvenli olsa da, hamile bir kadın veya eklem problemi, bel ağrısı, kırık, şiddetli osteoporoz veya fıtık olan bir kişi tai chi denemeden önce bir doktora danışmalıdır.
Depresyon sadece tai chi ile tedavi edilemez
Her ne kadar tai chi'nin doğal bir depresyon ilacı olarak faydalı olduğu bildirilse de, depresyonun yalnızca egzersizle tedavisi önerilmemektedir. Klinik depresyon, reçeteli antidepresanlar veya davranışsal terapi (CBT) veya her iki durumda da bir doktorun yardımına ihtiyaç duyan gerçek bir tıbbi durumdur.
Klinik depresyon belirtileri yaşarsanız, doğru tedaviyi almak için derhal doktorunuza başvurun.
