içindekiler:
- Nyctophobia (karanlık fobi)
- Karanlık fobilerin özellikleri
- Klostrofobi (dar alan fobisi)
- Klostrofobinin Özellikleri
- Fobiler nasıl tedavi edilir?
Birçok kişi her iki tipte de fobiler yani, nyctophobia ve klostrofobi aynı şeydir. Aslında, iki tür fobiler aynı değildir. Klostrofobi, kapalı ve dar bir alanda ciddi bir korku. Nyctophobia ise karanlık bir fobi veya gecedür. İkisi arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için, aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Nyctophobia (karanlık fobi)
Nyctophobia, karanlıkta veya gece aşırı bir korku durumudur. Nyctophobia ayrıca endişe ve depresyon belirtilerine neden olabilir. Aslında, bu kara fobi aşırı olabilir, sebep mantıklı gelmez ve günlük hayatınızı etkileyebilir.
Kara fobi sıklıkla çocuklukta başlar ve çocuk gelişiminin normal bir parçası olarak görülür. Bazı araştırmalar, insanların görsel stimülasyon eksikliğinden dolayı genellikle karanlıktan korktuğunu göstermektedir. Başka bir deyişle, insanlar gece ve karanlıktan korkabilirler çünkü etraflarında ne olduğunu göremezler.
Karanlığın korkusu ya da ışık eksikliği aslında normaldir. Bununla birlikte, aktiviteyi uykunuzun kalitesine etkiledi ise, hemen bir doktora danışın.
Kara fobiler fiziksel ve duygusal semptomlardan görülebilir. Aslında, bu karanlık fobinin semptomları, kendinizi yalnızca karanlıkta hayal ettiğinizde veya düşündüğünüzde ortaya çıkabilir.
Karanlık fobilerin özellikleri
Fiziksel belirtiler:
- Nefes alırken zor ve acı verici
- Düzensiz kalp atışı
- Titreme ve karıncalanma ayakları veya elleri gibi vücut parçaları
- baş dönmesi
- Mide ağrısı
- Soğuk ter
Duygusal belirtiler:
- Aşırı kaygı ve panik yaşayın
- Yılan yerinden kaçmak gibi hissediyorum
- Kontrol kaybetmek
- Kendini tehdit altında hissetmek, hatta bayılmak bile istiyor
- korku
Klostrofobi (dar alan fobisi)
Klostrofobi, kapalı ya da dar bir odadayken ciddi korku ve endişeye neden olan bir psikolojik bozukluk şeklidir. Klostrofobi yaşayan insanlar panik duyarlar çünkü kapalı bir odada kaçamazlar.
Aradaki fark, karanlık fobili dar ve kapalı alan fobisi, odanın karanlık olması gerekmez. Aydınlık aydınlatılmış odalarda bile klostrofobi olan insanlar hala ciddi şekilde korkacaklar. Oysa karanlık fobisi olan insanlarda, parklar veya otoyollar gibi açık alanlarda hala korku hissedeceklerdir. Korkuyu tetikleyen sebep, mekanın genişliği ya da kapı ve pencereler gibi içeri ve dışarı erişimin varlığı değil, aydınlatma eksikliğidir.
Asansörde, banyo gibi penceresiz, dar bir odada, bir metroda veya bir uçakta ve bir makinede korkmuş hissedebilirsiniz. taramak MR.
Klostrofobinin Özellikleri
Klostrofobi, belirtileri çocuklukta veya ergenlik döneminde ortaya çıkabilen bir fobidir. Bu, fobiyi yaşayan insanlar, nefes alamama, oksijenin tükenmesi veya hatta sınırlı hareket alanı olmaması korkusunu tetikleyen dar ve kapalı bir odada olduklarında olabilir.
- ter
- Nefes alamıyorum
- Düzensiz kalp atışı
- Yüksek tansiyon
- Başım dönüyor
- Ağız kuru hissediyor
- Vücut titriyor ve başım ağrıyor
- uyuşmuş
Fobiler nasıl tedavi edilir?
1. poz terapi
Bu terapi korkunun kendisiyle başa çıkmayı amaçlar. Bu yöntemler, sahip oldukları fobi ile ilgili konuşma konusundan kaçınmak yerine, fobilere saldırdıklarında korku gösterilmesini içerir.
Ek olarak, hasta, bu korkuların üstesinden gelmeye alışıncaya kadar sürekli bir korku ile karşı karşıya kalacaktır. Daha sonra doktor veya terapist birkaç uzun süreli tedavi planlayacaktır.
2. Bilişsel terapi
Bilişsel terapi insanların duygularını veya kaygılarını tanımalarına ve onları daha olumlu nedenlerle veya düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olur.
Daha sonra, hastalar karanlık veya gecenin kötü bir şey olacağı anlamına gelmediğini açıklayacaktır. Bu tedavi türü genellikle başka tedavilerle birleştirilir.
3. Gevşeme
Gevşeme genellikle belirli fobiler nedeniyle panik ve endişe tedavisi için yapılır. İçinde hastalara ayrıca nefes alıştırmalarını yapmaları öğretilir. Bu, fobilerinin tekrarlanmasına neden olabilecek stresi ve fiziksel semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.
