içindekiler:
- Tıbbi Video: Mutlu ve Huzurlu Olmanın Yolları
- Olumsuz durumlarda nasıl mutlu yaşayabilirim
- 1. Olumsuz duyguların tetikleyicilerini öğrenin
- 2. Kontrol edilebilecek şeylere odaklanın
- 3. Olumlu öneriler oluşturun
- 4. İyi duygular ile kendinizi gübreleyin
Tıbbi Video: Mutlu ve Huzurlu Olmanın Yolları
Hiç "Başka birini değil, yaratmaktan mutlu muyuz" diye ünlü bir alıntı duydunuz mu? Gerçekten de, yalnız başına duygularınızı kontrol edebilirsiniz. Ancak, herkes duygusal iniş ve çıkışları düzenleyemez. Bazen, çevrenin ve çevresindeki insanların etkisi değişebilirruh hali 180 dereceye kadar. Şimdi, bugüne kadar her zaman bir soru olan, aslında olumsuz insanların ortasında olsa bile mutlu bir şekilde yaşamanın yolu yok mu?
Olumsuz durumlarda nasıl mutlu yaşayabilirim
Başkalarını suçlamadan önce ruh hali anında tahrip, kendi beyninin tetikleyicilerden biri olarak rol oynadığı ortaya çıkıyor. Evet, beyin, negatif kokulardan pozitif kokulara kadar her şeye karşı çok hassas bir vücut organıdır.
Beyin tarafından yakalanan sinyal, belli bir tepki vermek için vücuttaki sinir hücrelerine iletilecektir. Öfkeli, hayal kırıklığına uğramış, üzgün ve mutlu. Bu nedenle, mutlu bir şekilde yaşamanın asıl anahtarı duygularınızı kontrol etmek ve olumsuz şeylere cevap vermektir.
Ancak nereden başlıyorsunuz? İşte adımlar!
1. Olumsuz duyguların tetikleyicilerini öğrenin
Oluşan her şeyin, neden etraftaki insanlardan negatif hava ile çevrelenmiş hissettiğiniz de dahil olmak üzere bir nedeni olmalıdır. İlk adım olarak, rahatsızlığın kök problemini tanıyın.
Belki de kendinizi rahatsız hissedersiniz, çünkü arkadaki diğerlerinin çirkinliğinden bahseden bir arkadaşınızı duyuyorsunuz, aylarca duygudan ateşlenen çiftlerle ya da keyfi olarak ofis arkadaşlarıyla geçirdiniz.
Tek tek, yavaş ama kesin olarak öğrenmeye çalışmak çevrenizde hangi faktörlerin olumsuz bir hava yarattığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Kontrol edilebilecek şeylere odaklanın
Okula, kampüse veya ofise giderken yol koşulları gibi bu dünyada kontrol edemediğiniz birçok şey var. Kontrolünüz dışındaki şeyleri kontrol etmeye çalışmak sizi mutsuz edecek. Dolayısıyla, kilit kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır.
Örneğin, kontrol edebileceğiniz kötü trafik, kendi tepkinizdir. Tıkanıklığın sizin kontrolünüz dışında olduğunu fark edin. Tek yapmanız gereken, alternatif yollar veya kısayollar aramak veya yanıt vermek gibi bir trafik sıkışıklığındaki meşgullüğü aramaktır.sohbetveyae-mailBöylece zaman boşa harcanmaz. Sizi olumsuz duygulardan uzaklaştırmanın yanı sıra, daha üretken olabilirsiniz.
3. Olumlu öneriler oluşturun
Tekrar tekrar olumsuz şeyler düşündüğünüzde, aslında olabilir. Bunun nedeni, kendi aklınızın eylemlerinizi büyük ölçüde etkilemesidir. Bunun gibi bir başka deyişle, örneğin ilk tarihte gerginlikle sarılıyorsunuz.
Gerçek mi? Tabii ki, sık sık utanç verici hatalar yaptığınız noktaya geldiğinizde ilk yarıya kadar gerginsiniz demektir. Hepsi önerinin etkisi. Kötü şeylerin geleceğine inandığınızda, o zaman çok uzun sürmeden düşünce gerçek dünyada var gibi görünüyor. Benzer şekilde, olumlu bir şey düşünmeye odaklandığınızda.
Psikolojik açıdan, bu koşul "olarak biliniralgı projeksiyondur ", Ya da kolay, algılayışınızdaki şey, gerçek hayatta kolayca gerçekleştirilebilir.
Böylece, rahatsız edici bir ortamda kalsanız bile, kötü düşüncelerden uzak durun ve iyi düşünceler yaratın.
4. İyi duygular ile kendinizi gübreleyin
Mutluluğa, azami çabayla eşlik edilmeksizin böyle başarmak zordur. Etrafınızdaki insanların tavrına kızmaktan dolayı kendinizi lanetlemeye devam etmeniz, onu “engelleme” duygusundan kurtulmaya çalışmak işe yaramaz.
Gerçekten yapabilecek somurtkan bir surat koymaya devam etmek yerineKötü bir ruh hali, sizi mutlu edebilecek başka aktiviteler yaparak kendinizi sakinleştirmek daha iyidir. En sevdiğiniz bir kitabı okumak, bir odada müzik dinlerken dans etmek, bir film izlemek veya yoga yapmak birçok olumlu aktivite seçeneği olabilir.
Tüm bu adımları tamamladıktan sonra, içinizdeki duygulardaki değişimi hissetmeye çalışın. Daha önce olduğundan daha iyi hissettin mi?
