içindekiler:
- Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın Faydası Var Mıdır?
- Stresi azaltmak için doğanın keyfini çıkarmanın 4 faydası
- 1. Meditasyonla aynı etkiye sahiptir
- 2. daha iyi uyku
- 3. kortizol hormonunun yükselmesini önleyin
- 4. seni mutlu etmek
Tıbbi Video: Gaz Çıkarmanın Faydası Var Mıdır?
Stresi hafifletmek aslında her zaman antidepresan ilaçlar kullanmak ya da bir psikoloğa gitmek zorunda değildir. Genel olarak, çok fazla stres, yanlış ya da sağlıksız olan etkinlikler ve yaşam tarzlarından kaynaklanır. Bir psikoloğa giderek ilaç almak veya para harcamak yerine, önce doğanın tadını çıkararak stresi gidermeye çalışmalısınız. Doğa vücuttaki stresi nasıl hafifletebilir?
Stresi azaltmak için doğanın keyfini çıkarmanın 4 faydası
Michigan Üniversitesi tarafından yayınlanan araştırmalar doğa yürüyüşü, balık tutma veya dağa tırmanma gibi doğada yürümenin vücuttaki zihinsel strese kaygı düzeylerini azaltabildiğini buldu. Akıl sağlığı tehlikesi, fiziksel sağlığı azaltma riski ile yakından ilgilidir. Stresli bir vücut, hastalığı tetikleyen virüsler ve bakteriler tarafından kolayca saldırıya uğrayacaktır. Aşağıdakiler, vücut üzerindeki stresi azaltmak için doğanın keyfini çıkarmanın 4 faydasıdır:
1. Meditasyonla aynı etkiye sahiptir
Japonya'daki araştırmacılar, doğayı keşfetmek için zaman harcadığınızda prefrontal korteks alanındaki insan beyninin aktivitesinde bir düşüş olduğunu buldu. Beynin bu kısmı karar verme ve problem çözme planını ve sorumluluğunu üstlenir.
Tibet'teki bir keşiş grubunda yürüyüş yapmanın veya doğanın tadını çıkarmanın etkisi gözlemlenmiştir. Sonuç olarak, sık sık etkileşimde bulunan keşişlerin, örneğin sadece tepe üzerinde yürürken, stres ve kaygıyı hafifletebilecek meditasyon ve vücut rahatlamasının etkilerini hissedebilecekleri belirtilmektedir.
2. daha iyi uyku
Panik ve endişe hissetmek isteyenler için, genellikle kötü uyku problemleriyle ağırlaşır. Ne yazık ki, bu üç şey genellikle stres belirtilerine yol açar.
Vücuttaki stresi azaltmak için, uzmanlar sabah güneşine maruz kalmanın daha sık yapılmasını tavsiye eder. Çünkü vücuda yayılan serotonin maddeleri ruh halini uyandırabilir ve zihninizi daha olumlu hale getirebilir. Böylece vücut stresi önleyebilir ve daha iyi uyuyabilir.
3. kortizol hormonunun yükselmesini önleyin
Kortizol vücuttaki stresten sorumlu olan bir hormondur. Stres hissettiğinizde, vücutta daha fazla kortizol hormonu ortaya çıkar, Japonya'daki bilim adamları, ormanda yürürken kortizol hormonu seviyesinde% 12'lik bir azalma buldular. Doğadaki yaprakların atmosferi, sıcaklığı ve yeşil rengi, hastalar için stresi ve kaygıyı hafifletmek için yararlı olabilir.
4. seni mutlu etmek
Doğanın sizi daha mutlu etmesinin ve aklın stresinden kurtulmasının birçok nedeni var. En temel sebep, özünde insanlar, kendi hayatta kalma kaynaklarıyla yakından ilgili olan şeyler gibidir.
Örneğin, insanlar denizde yüzmek veya su ve balıkların içmek ve yemek için yaşam kaynağı olduğu nehirlerde balıkları severler. Bu yüzden, sudaki su sesi çok sevilir, çünkü su aslında yaşamın unsurlarından biridir.
Zaman ayırmanız ve doğayı keşfetmeniz size zarar vermez. Çünkü, size en yakın yaşamın kaynağı ve unsuru olan doğayla enerjinize gerçekten ihtiyaç duyuyorsunuz ya da yeniden şarj ediyorsunuz.
