içindekiler:
- Tıbbi Video: Evde Diyet Falafel
- Bir insanın aday olmasına neden olur?
- Diyet adayı nasıl yapılır?
- Candida diyetlerine alınması gereken yiyecekler
- 1. Şeker ve tatlı meyveler
- 2. Maya içeren yiyecekler
- Eklenmesi gereken yiyecekler
- 1. Probiyotik içeren gıdalar
- 2. Yeşil sebzeler
- Bu diyet yararlı oldu mu?
Tıbbi Video: Evde Diyet Falafel
Candida, insan vücudunda, en sık bağırsakta zaten mevcut olan bir tür maya türüdür. Bununla birlikte, bu mantarın fazlalığı kendi sağlık sorunlarına neden olacaktır. Bu mantar enfeksiyonu kandidiyazis denir.
Kandidiyazis en sık ağız, kulaklar, burun, ayak tırnaklarını, parmak tırnaklarını, gastrointestinal sistemi ve vajinayı etkiler. Kandidiyazis belirtileri enfeksiyon alanına bağlı olarak değişir. Kaşıntı ve tahrişe neden olan kırmızı veya beyaz cilt parçalarına sahip olabilirsiniz. Diğer bulgular yutma ya da ağrı zorluğunu içerir.
Bir insanın aday olmasına neden olur?
Sağlık'tan alıntılanan New York'taki sağlık uygulayıcılarından biri olan Anthony Salzarulo, vücudun aslında sağlık için iyi çalışan doğal bir maya dengesine sahip olduğunu söyledi. Bununla birlikte, yukarıda belirtildiği gibi, mayanın aşırı büyümesi vücuda zararlı olabilir.
Proliferatif kandida nedenlerine aşırı antibiyotik kullanımı neden olur. Antibiyotikler temel olarak bazı iyi bakterileri öldürebilir ve kötü ve iyi bakteriler arasındaki dengeyi bozabilir.
RD Sağlık Bakanlığı'ndan Cynthia Sass, zayıf bir bağışıklık sisteminin ve zayıf gıda alımının, özellikle de yüksek şeker alımının, kandiada vücudunuzun aşırı büyümesine neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle, bağırsakta mikrobiyom bakterileri kontrol etmek ve normalleştirmek olan bir kandida diyeti vardır.
Diyet adayı nasıl yapılır?
Salzarulo, midede aşırı kandida büyümesinin genellikle aşırı şeker, buğday ve süt ürünlerinden kaynaklandığına inanmaktadır. Bu nedenle vücudunuzdaki maya dengesini sağlamak için bu bileşenlerden yapılan bazı yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Salzarulo, ne kadar yemek yiyeceğinin sınırlarına değil, bir kandida diyetinde neyin serbest olduğuna odaklanmayı önerir.
Candida diyetlerine alınması gereken yiyecekler
1. Şeker ve tatlı meyveler
Şeker içeren herhangi bir besin, bağırsaklarınızdaki aşırı mantar gelişimini arttırabilir. Yapay tatlandırıcılar tüketmeye dikkat edin, çünkü bağırsaktaki iyi ve kötü bakterilerin dengesini değiştirebilir.
Meyveler ayrıca, fazla tüketildiği takdirde mantar gelişimini tetikleyebilen fruktoz şekeri içerir. İyi olan şey limon, çilek ve kivi gibi meyvelerin çok fazla fruktoz içermemesidir.
2. Maya içeren yiyecekler
Alkollü içecekler ayrıca, maya içerdiğinden kandidali diyet için yasak olan alımlardan biridir. Şarap gibi alkollü içkiler maya kullanılarak yapılır. Maya içeren diğer yiyecekler arasında yaşlanmış peynir, sirke, ekmek, unlu mamuller, füme et, mantar ve birçok kez ısınan artık yiyecekler bulunur.
Eklenmesi gereken yiyecekler
1. Probiyotik içeren gıdalar
Vücudunuzdaki iyi bakteri miktarını artırmak için daha fazla probiyotik almak, diyet kandidasında önemli noktalardan biridir. Teoride, bu iyi bakteriler vücudunuzdaki mantar gelişimini bastırmaya yardımcı olacaktır. Yoğurt veya Kimchi ve Oncom gibi diğer yiyecekleri probiyotik kaynağı olarak yiyebilirsiniz. Başka bir seçenek ise probiyotik takviyesi alabilir.
2. Yeşil sebzeler
Yeşil sebzeler fazla maya içermez ve bağışıklığı artırmak için vitamin ve demir içerir. Bu nedenle, günlük menünüzdeki yeşil sebzelerin alımını artırmak asla acı vermez. Ya sebzelerden yapılır ya da sulanır ve işlenirSmoothies.
Bu diyet yararlı oldu mu?
Mayo Clinic'e göre, işlenmiş şeker tüketimini ve beyaz un tüketimini azaltmak, kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Bununla birlikte, iddiaya göre, sindirim kanalında maya büyümesinin önlenmesi nedeniyle değil, daha taze yiyecekler ve tam tahıllar yemeye doğru değişen diyet değişiklikleri nedeniyledir.
