içindekiler:
- Tıbbi Video: YANLIŞ KİŞİYE AŞIK OLDUĞUNU GÖSTEREN 7 İŞARET
- Yaşlılıkta ereksiyonu nasıl önlersiniz?
- 1. İktidarsızlığa neden olabilecek bir hastalığın üstesinden gelmek
- 2. Sigarayı bırakmak
- 3. Sağlıklı yemeğe geçin
- 4. Alkolden kaçının
- 5. Egzersizi unutma
- 6. Kaygıyı azaltmak
- 7. Bazı ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.
Tıbbi Video: YANLIŞ KİŞİYE AŞIK OLDUĞUNU GÖSTEREN 7 İŞARET
Erektil disfonksiyon aka iktidarsızlık erkekler için korkutucu bir şeydir. Nebraska Tıp Merkezinde üroloji cerrahı ve cinsel işlev bozukluğu konusunda uzman olan Michael Feloney’e göre, iktidarsızlık normal yaşlanmanın bir parçası. Şüphesiz, 70 yaşın altındaki yatakta performansınız 20 yaşından farklı olacaktır. Ancak, yaşlılıkta iktidarsızlığı önlemek için belirli adımlar var mı?
OKUYUN: 5 İktidarsızlığa Neden Olan Faktörler
Yaşlılıkta ereksiyonu nasıl önlersiniz?
Bunu önleyebilirsiniz, neden denemeyi denemiyorsunuz? Yaşlılıktaki iktidarsızlığı önlemek için yapmanız gereken bazı yöntemler:
1. İktidarsızlığa neden olabilecek bir hastalığın üstesinden gelmek
Hâlâ Dr. Feloney, yaşlandıkça belli hastalıkların yol açtığı erektil bir hastalık. İktidarsız risklere neden olabilecek tıbbi durumlar diyabet, yüksek tansiyon, arterlerin sertleşmesi, nörolojik hastalıklar ve düşük testosterondur.
Bu hastalığı belli bir yaşta geçirdiyseniz, hemen bir doktora danışmalısınız. Sağlığınızı yönetmek, erektil disfonksiyonu önlemek için iyi bir başlangıç olabilir.
OKUYUN: Neden Hipertansiyon Erektil Disfonksiyona Neden Olabilir?
2. Sigarayı bırakmak
Evet, doğru. Sigara. Sigara içmemek için tekrarlanan önerileri duymaktan bıkmış olabilirsiniz. Ama ne yapabilirim, gerçek bu. Hâlâ Dr. Feloney, sigara içmenin erektil disfonksiyonun kısa ve uzun vadeli bir nedeni olabilir. Sigara reklamlarında ve hatta sigara paketlerinde sigaraların neden olabileceği bazı sebepleri mutlaka okumuş olmalısınız.
Bu nasıl oldu? Sigaralar nikotin içerir. Dumanı soluduğunda nikotin kana girer. Nikotin, ereksiyon sürecine katkıda bulunan kan damarlarına taşınır. Nihayet, nikotin erektil disfonksiyon nedenlerinden biri olan arterlerin sertleşmesine neden olacaktır.
Hipnoz ve akupunktur gibi sigarayı bırakmanın çeşitli yolları vardır. Zencefil çayı içerek basit bir yöntemi bile deneyebilirsiniz. Anahtar üreme sağlığınız için pes etmeyin.
Ayrıca OKUMA: Sigarayı Bırakırken Vücuda Ne Olur?
3. Sağlıklı yemeğe geçin
Yemeye hazır yiyeceklerden hoşlanıyorsanız, azaltmaya başlamanın zamanı geldi. Yüksek kolesterol ve şişmanlığa neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Fazla kilolu olmak iktidarsız nedenlerle ilişkilidir.
Yağı düşük, meyveleri, buğdayı ve sebzeleri çoğaltan yiyecekler seçin. Sadece sert bir ereksiyon geçirmenizi engellemekle kalmaz, sağlıklı bir diyet sizi kalp hastalıklarından koruyabilir.
4. Alkolden kaçının
Kesinlikle sizin için hoş bir şey değil, sigara içmekten kaçınmanın yanı sıra alkolden de kaçınmanız gerekir. Hiç alkol alırken libidonunuzun arttığını varsaydınız mı? Elbette bu yanlış bir varsayımdır.
Alkol bir iç karartıcıdır, tutku arttırıcı değildir. Aşırı tüketmek, sadece yaşlılarda değil, her yaşta erektil disfonksiyona neden olabilir. Nasıl? Hala çok fazla içmek ister misin? Alkol, yeterli miktarda tüketildiğinde, örneğin kaygıyı hafifletmek için, yararları vardır.
5. Egzersizi unutma
Sağlam bir rutin daha fazla enerji harcamak için kendinizi utandırıyor. 20 ila 30 dakika harcamayı deneyin. Yapamazsan, sadece 10 dakika almaya başla. Yürümek gibi kolay şeyler yapabilirsiniz.
Dr. Feloney, egzersiz, pelvis dahil, kan akışınızı artırabilir. Bu bölümde, ereksiyon için işlev gören birçok kan damarı vardır. İster inanın ister inanmayın, egzersiz stresi azaltabilir ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Ayrıca OKUYUN: Egzersizden hoşlanmamak için 7 ipucu
6. Kaygıyı azaltmak
Stres ve kaygı, kaçınılması zor iki şeydir. Ancak bu duygu sizi depresyona sokabilir ve cinsel dürtü kaybedebilir. Ek olarak, stres hormonları diğer hormonlarla etkileşime girebilir. Stres ve kaygıdan kaçınmanın en iyi yolu onu yönetmektir. Önceki bir ilişkide kötü bir seks deneyimi yaşıyorsanız, eşinizle konuşmaya çalışın. Bu endişe azaltabilir.
7. Bazı ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.
Antihistaminikler, yüksek tansiyon ilaçları, hormon tedavisi, depresyon ilaçları gibi bazı ilaçlar ereksiyon zorluğuna neden olabilir. Altı çizilmelidir, bir insandaki yan etkiler açıkça farklıdır. Bu ilacı uzun süre almak belli ki yaşlı olduğunuzda iktidarsızlığı artırabilir.
