içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelikte vajina alt kısmında batma ve dolgunluk hissi neden olur ve doğum belirtisi midir?
- 1. Modifiye diz göğüs egzersizi
- 2. Kegel Jimnastik
- 3. Pasif bacak kaldırma egzersizleri
Tıbbi Video: Gebelikte vajina alt kısmında batma ve dolgunluk hissi neden olur ve doğum belirtisi midir?
Eğer rektum etrafındaki bölge kaşıntılı ve ağrılıysa bile kanama varsa, hamilelik döneminde kesinlikle hemoroit hastalığınız olur. Hemoroitler, variköz venler ve vajinal şişlik nedeniyle rektumda şişen ve yükselen kan damarlarıdır. Hamilelik sırasında, genel olarak hamile kadınların% 50'sine hemoroit yaşar. Kan hacmi çarpıcı şekilde artar, bu da kan damarlarının daha büyük büyümesini sağlar. Büyümüş uterus ayrıca rektumdaki kan damarlarını da baskılar. Sonuçta kabızlık hemoroidleri daha kötü hale getirebilir. Hemoroitler genellikle doğum yaptıktan sonra iyileşir.
Yaşadığınız rahatsızlığı gidermek için basit yollar şunlardır:
- Kepekli tahıllar, çiğ yeşil sebzeler ve meyveler ile bol miktarda su içmeli ve lifli yüksek gıdalar yemelisiniz. Sıvılar ve lif bakımından zengin besinler, yumuşak bir şekilde dışkılamaya devam etmenize yardımcı olur ve hamilelik sırasında yaşadığınız kabızlık miktarını azaltır. Hemoroitlere genellikle kabızlık neden olur. Bunu önlemenin en iyi yolu hamilelik sırasında düzenli olarak dışkı yapmaktır. Bağırsak hareketlerine yardımcı olmak için her gün bir bardak erik suyu içmeniz gerekebilir.
- Bağırsakları aşırı yüklemeyi denememeli ve bölgeye baskı uygulayacağından tuvalette çok uzun süre oturmamalısınız.
- Ayrıca egzersiz yapabilirsiniz. Aşağıdakiler bacaklarda dolaşımı kolaylaştırmak ve varisli damarlardaki rahatsızlığı azaltmak için üç tür egzersizdir:
1. Modifiye diz göğüs egzersizi
- Diz çök, dizleriniz arasındaki mesafeyi 45 cm.
- Ön kolunu (dirsekten avuç içine kadar) zemine yerleştirin. Pelvis diğer vücut bölümlerinden daha yüksek olacaktır.
- Bebeğin karın duvarındaki baskıyı hafifletmesi için karın kaslarını hafifçe sıkın.
- Sırtınızı biraz kıvrık tutmayın. Uyluk dik kalmalıdır. Bu pozisyonu 2 dakika, mümkünse 5 dakikaya kadar koruyun.
- Vücudunu gevşet. Yavaşça kalk ve dengeyi koru.
- Gerektiği gibi bütün gün tekrarlayın.
Ek olarak, alt vücut kaslarını güçlendirmek ve gevşetmek için ünlü Kegel egzersizlerinden daha iyi bir egzersiz yoktur.
2. Kegel Jimnastik
- Kegel egzersizlerinde kasların kasılması gerektiğini hissetmek için, idrar yaparken idrarı idrardan tutmaya çalışın, tekrar başlayın, tekrar tutun, tekrar başlayın. Kabaca bu fıçı jimnastik işlemine benziyor. Otururken, ayakta dururken, yürürken, araç kullanırken ve TV izlerken vajinal kasları hareket ettirme ve sıkma ve gevşetmeyi deneyin.
- Vajinal kasları daha uzun ve daha hızlı sıkın ve mümkün olduğunca uzun süre tutun.
- Yukarıdaki egzersiz gibi rektum (rektum) dahil kasları önden arkaya doğru sıkmaya çalışın. Bu egzersizi her sabah, öğleden sonra ve akşam (günde 3 kez) yapın. Her 5 kez başlayın ve yavaşça her seferinde 20-30'a kadar.
Sonunda, kalçalarını yükselterek dinlenebilirsin.
3. Pasif bacak kaldırma egzersizleri
- Sol tarafta yatarken, bir yastığı kullanarak tutarak her iki bacağı da leğen kemiğinin üzerine kaldırın.
- Her gece yaklaşık 1 saat boyunca ve mümkünse gün boyunca her aralıkta yapın.
Ek olarak, hemoroitleri hafifletmek için hepatik merhem gibi ürünleri kullanma hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Doğum Sırasında Vajinal Yırtılmayı Önlemek Mümkün Mü?
- Hamileyken Seks Yapabilir misiniz?
- Doğum Sonrası Dışkılama Hakkında
