içindekiler:
- Hamile kadınlar neden peripartum kardiyomiyopati yaşayabilir?
- Peripartum kardiyomiyopati gibi hamilelikte kalp hastalığını önleyin
- 1. Rutin kontrolleri yapın
- 2. Balık yiyin
- 3. Daha fazla lif yemek
- 4. Doymuş yağ tüketimini azaltmak
- 5. Her gün yeterince uyumak
- 6. kan basıncını koruyun
- 7. Diyabetin önlenmesi
- 8. Sigara içmeyi bırak
- 9. Düzenli olarak egzersiz yapın
Peripartum kardiyomiyopati nadir bir kalp kası hastalığıdır. Bu durum genellikle hamileliğin sonunda kadınlarda görülür veya doğumdan sonra beş ay içinde de olabilir. Şimdiye kadar, buna neyin sebep olduğu tam olarak bilinmiyor. Peki, hamileyken kalp hastalığı nasıl önlenir? İşte inceleme.
Hamile kadınlar neden peripartum kardiyomiyopati yaşayabilir?
Şimdiye dek bulunmayan şey peripartum kardiyomiyopatinin nedenidir. Ancak, tarafından bildirildiği gibi Amerikan Kalp Derneği, Bu durumun, kalp kasının ağır performansından dolayı meydana geldiğine inanılmaktadır. Hamilelik sırasında, kalp kası, bir kadın hamile olmadığı zaman, genel olarak kalbin çalışmasından% 50 daha fazla kan pompalar.
Bunun nedeni, vücudunuzun annenin kan akımı yoluyla oksijen ve önemli besinleri alması gereken fetüs şeklinde ek bir yüke sahip olmasıdır. Hamilelik sırasında kalp kası anormallikleri riski de çeşitli faktörlerden dolayı artar.
Ne sıklıkla kalp komplikasyonları böyle hamile kadınlar olur böyle mi? Neyse ki çok sık değil. Peripartum kardiyomiyopati, 3,000 doğumda 1'inde görülür. Bu vakaların yüzde 80'i doğumdan sonraki üç ay içinde gerçekleştiğinden, yüzde 10'u gebeliğin son ayında, yüzde 10'u gebeliğin dördüncü ve beşinci ayı arasında ortaya çıkmaktadır. Bu hastalık her yaşta kadınlarda görülebilir, ancak en sık 30'lu yaşlarda ortaya çıkabilir.
Peripartum kardiyomiyopati gibi hamilelikte kalp hastalığını önleyin
1. Rutin kontrolleri yapın
Hamilelik muayenesi hamile bir kadın tarafından yapılması zorunlu bir gündemdir. Bunlardan biri hamileyken kalp hastalığını önlemede faydalıdır. Düzenli kontrollerle doktor, sağlığınızın ve rahimdeki bebeğin durumunu izleyebilir.
İdeal olarak, hamileliğin ilk altı ayında doktora görünmek için bir ay ayırmanız gerekir. Yedi ve sekiz aylık hamilelik yaşına girerken her iki haftada bir kontrol edin. Gebeliğin dokuz aylıkken ulaştığı ziyaretin yoğunluğu haftada bir kez artar.
Doktor genellikle fiziksel bir test yapar. Bu test vücut ağırlığınızı ve boyunuzu, kan basıncınızı, meme, kalp ve akciğer durumunuzu kontrol etmekten oluşur. Doktorunuzun hamileliğinizde bir anormallik olup olmadığını öğrenmek için vajina, rahim ve rahim ağzını muayene etmesi olasıdır.
2. Balık yiyin
Hamileler, hamilelikte kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için sıklıkla omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yemelidir. Besleyici bir besin kaynağı olarak balık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Sardalye, ton balığı veya somon seçebilirsiniz.
Düzenli olarak haftada iki kez almak, omega-3 yağları için yeterlidir. Ancak, tamamen pişmiş balık yediğinizden emin olun, ha!
3. Daha fazla lif yemek
Hamile kadınlar çok fazla lif yemeli. Buğday ve tahıllardan, sebzelerden ve meyvelerden ve ayrıca cilde yenen patateslerden lif elde edilebilir. Daha fazla lif yemek, hamilelik sırasında kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Fiber ihtiyacınızı günde en az 30 gram doldurun.
Ayrıca lifli gıdaların düzenli tüketiminin aşamalar halinde yapılması gerektiği de belirtilmelidir. Hemen aynı anda çok fazla sebze tüketmemek daha iyidir, çünkü aslında kabızlık (dışkılamada zorluk)veya mide krampları. Kombinasyonları eşit derecede önemli olan diğer besinlerle dengelemeniz önerilir. Sindirim sürecine yardımcı olacak kadar sıvı tüketmeyi unutmayın.
4. Doymuş yağ tüketimini azaltmak
Doymuş yağ ve trans yağ, kanda aşırı kolesterol oluşumunda büyük rol oynar. Biriken kolesterol, kan akışını tehlikeye sokan kalp damarlarını tıkama potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, kırmızı et, işlenmiş gıdalar, kızarmış gıdalar ve yüksek yağlı süt ürünlerinden doymuş yağ tüketimini sınırlayın.
5. Her gün yeterince uyumak
Yeterli uyku ve kaliteye sahip yetişkinler, uyku eksikliği olan insanlardan daha iyi arteriyel koşullara sahiptir. Arterlerin durumu iyi ise, kalp hastalıklarından korunmak için yardımcı olabilir.
6. kan basıncını koruyun
Tansiyonunuzu hamilelik sırasında çok yüksek tutun. Yüksek tansiyon arter duvarına zarar verebilir ve skar dokusuna neden olabilir. Bu olursa, kan ve oksijenin karaciğerden ve karaciğere doğru akması daha zor olacaktır, böylece kalbin daha fazla çalışması gerekir, böylece vücudun organları oksijen içermez.
Stresi yönetmek, düzenli egzersiz yapmak, tuz alımını azaltmak ve alkollü içki içmemek, yapabileceğiniz yollardan bazılarıdır. kan basıncını koru ve hamileyken kalp hastalıklarını önler.
7. Diyabetin önlenmesi
durum yüksek kan şekeri Vücutta ayrıca hamilelik sırasında sizi kalp hastalığı riski altında tutma potansiyeline sahiptir. Çünkü kan şekeri seviyesi yüksek olduğunda, bu arterlere zarar verebilir. Bu nedenle, kan şekeri seviyelerinizi daima kontrol edin, özellikle 45 yaşın üzerindeyseniz, hamileyseniz ve fazla kiloluysanız (şişmanlık). Diyabetten kaçınmak için, yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirin.
8. Sigara içmeyi bırak
Hamilelik sırasında kalp hastalığından kaçınmak istiyorsanız bu adım yapabileceğiniz en iyi şeydir. duman koroner kalp hastalığının ana nedenlerinden biri haline gelir. Bir yıl sigarayı bırakmayı başarırsanız, kalp hastalığına yakalanma riski aktif sigara içenlerdeki riskin yarısına düşer.
Hamilelikte çalışmak isteyen kadınlar şu anda da sigarayı bırakmalı, hamilelik sigarayı azaltmaya başlayana kadar beklemeyin.
9. Düzenli olarak egzersiz yapın
Fiziksel olarak aktif olmak veya düzenli egzersiz yapmak, hamilelik sırasında kalp hastalığı riskini azaltabilir. Sadece günde beş kez yaklaşık 30 dakika veya haftada 150 dakika boyunca orta şiddette egzersiz yapmanız gerekir.
