içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaç Ayda Vücut Yapılır? | Berkay Türkkan
- Bir çocuk hangi yaşta kas geliştirebilir?
- Kas büyümek nasıl güvenlidir?
- Hangi egzersiz çocuklar için iyidir?
Tıbbi Video: Kaç Ayda Vücut Yapılır? | Berkay Türkkan
Büyük kaslara sahip olmak her erkeğin arzusu olabilir. Birçok erkek, büyük kaslara sahip olmanın iyi olduğunu ve görünüşü daha çekici hale getirdiğini düşünüyor. Seyrek değil, bazı çocuklar kasları, özellikle de kol kaslarını oluşturabilecek sporlar yapar. Ancak, dikkatli çocukluk hala bir büyüme dönemidir. Kas tonusunu arttırmak için egzersiz yapılmasına izin vermeyin çocukların büyümesini engeller.
Bir çocuk hangi yaşta kas geliştirebilir?
Unutmayın, çocuklar kemiklerinde ve kaslarında hala büyümek ve gelişmek için pek çok süreç yaşadıkları, bebeklik dönemlerinde. Kesin ergenlikte, çocuğun kemiklerinin büyümesi ve çocuğun kas kütlesindeki artış zirveye ulaşır. Çocuğun kemikleri, çocuğun boyu arttıkça yükselir ve çocuğun kasları artar, böylece çocuğun duruşu da artar.
Bu zamanda, egzersiz çocuğun kemik ve kaslarının büyümesini ve gelişmesini desteklemek için önemlidir. Ne kadar çok aktivite yapılırsa, kaslar ve kemikler o kadar sık kullanılır, bu nedenle çocuğun kasları ve kemikleri daha güçlüdür. Bu kesinlikle iyi. Ancak, altı çizilmesi gereken çok fazla şey yapmamaktır. Ayrıca yapılan sporlar çocuğun beden yeteneklerine de uyarlanmalıdır. Çok fazla baskı uygula (stres) Vücutta farklı yaşlarda farklı vücut reaksiyonlarını tetikleyebilir.
Çocuklar veya ergenler henüz mükemmel kemik ve kas büyümesi sağlayamadıkları için, çocukların kemik ve kas büyümesi tamamlanana kadar beklemeleri önerilir, sonra kas tonusunu artırmak için egzersiz yapabilirler. Yaklaşık 20 yaş civarında erkekler bunu yapabilir çünkü bu yaşta çoğu erkek çocuk büyüme dönemini tamamlamıştır. Bu senin için iyi bir zaman.
20 yaş civarında erkekler daha ağır ağırlık kaldırarak kas kütlesi oluşturmaya başlayabilir. Kaslarınızı şekillendirmek için bu 20 yaşını kullanın, çünkü kas kütlesi yaşlanma nedeniyle doğal olarak giderek azalır.
Kas büyümek nasıl güvenlidir?
Amerikan Pediatri Akademisi, kaslarını o yaştan daha az büyütmek isteyen çocuk veya ergenlere şunları önermektedir:
- Kasları doğru şekilde geliştirmek için hafif egzersiz ağırlıklarıyla kasları yükseltmeye başla
- Düzenli kardiyo egzersizi
- Çocuğun büyümesi tamamen tamamlanıncaya kadar ağır kaldırma egzersizlerinden kaçınmak
Hangi egzersiz çocuklar için iyidir?
Çocukların egzersiz yapmasına izin verilmez, egzersiz yapmak çocuklar için gerçekten çok iyidir. Çocuğun kas ve kemiklerinin büyümesini ve gelişmesini desteklemek için egzersiz yapılır. Çocuklara veya gençlere yerçekimine karşı spor yapmaları önerilir (ağırlık egzersiz). Bu egzersiz kas ve kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olarak kemik ve kasları zorlar.
Bu sporun örnekleri, yani:
- yürümek
- Kaçmak
- futbol
- futsal
- basketbol
- voleybol
- tenis
- İp atlama
- jimnastik
- aerobik
Yüzmek ve bisiklete binmek, kemikleri yükleyen sporlar değildir, aynı zamanda güçlü kaslar ve güçlü kemikler geliştirmeye yardımcı olmak için de yapılabilir.
Unutmayın, egzersiz yapmanın yanı sıra, çocukların beslenme ihtiyaçlarını çeşitli besleyici gıdalardan karşılamaları gerekir. Bu beslenme aynı zamanda çocukların büyümesini ve gelişmesini desteklemek için de gereklidir. Çocuğunuzun çok egzersiz yapması veya en sevdiği spor talepleri nedeniyle zayıf olmasına izin vermeyin. Beslenme eksikliği ve çok fazla egzersiz yapmak kemiklerin kırılgan hale gelmesine, yaralanmasının kolay ve uzun süreli kas ağrısına neden olabilir.
