içindekiler:
- Tıbbi Video: VÜCUDUMUZUN EN PİS 10 PARÇASI
- Çocukların ayakta dururken, yürürken veya oynarken yemek yeme alışkanlığı
- Çocuklar neden ayakta dururken, ayakta dururken veya oynarken yiyemez?
- Çocukların otururken yemek yemesini nasıl sağlarsınız?
Tıbbi Video: VÜCUDUMUZUN EN PİS 10 PARÇASI
Yemek yerken çocuklar hareket etmeye devam eder. Çocukların çoğu seyahat ederken, koşarken, ayakta dururken ve hatta oynarken bile yemek yerler. Aslında, bu alışkanlık çocukların gelişimi ve sağlığı için iyi değildir. O zaman bu kötü alışkanlığı nasıl durdurursun? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Çocukların ayakta dururken, yürürken veya oynarken yemek yeme alışkanlığı
Çocuklar aktif olarak meşguller. Sonuç olarak, çocuklar genellikle yürürken, ayakta dururken ya da oynarken yemek yerler. Pek çok ebeveyn, bu çocukların alışkanlıklarını, çocuklara yemek yerken nasıl davranacaklarına (etik) ilişkin bir disiplin şekli olarak yasaklar. Erken beslenme etiğinin eğitimi, çocukların öğrenme ve alışmalarını sağlayabilir.
Özellikle çocuğun bir restoran gibi yemek yiyebileceği bir yerle yüzleşmesi gerektiğinde. Artık çocuğunuza yemek yerken yürüyüş yapmamasını veya oyun oynamamasını hatırlatması konusunda endişelenmenize gerek yok çünkü çocuk durumunu düzeltip davranışını koruyabiliyor.
Çocuklar neden ayakta dururken, ayakta dururken veya oynarken yiyemez?
Çocukların yürüme, ayakta durma, koşma veya oyun oynarken yemelerini yasaklamak da sağlık açısından daha iyidir. 2007’de yapılan bir çalışma olan Live Strong’tanBeslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi otururken yemek yemenin ayakta dururken, yürürken veya oynarken yemekten daha az kalori aldığını ortaya koydu.
Oturma pozisyonunda yemek yemek çocuğun yemeğe daha fazla odaklanmasını sağlar. Çocuklar daha rahat yiyecekler ve çiğnemelerine dikkat ederler. Yemek yemeye odaklanmak aynı zamanda çocukların mideleri dolu ya da dolu olduğunda sınırları bilmelerini sağlar, bu nedenle aşırı yemeye veya yiyecek eksikliğine neden olmaz.
Healthline'dan bildirmek, yürümek veya oynamak gibi çok fazla hareketle yemek, midenin daha hızlı boşalmasını sağlar. Bunun nedeni, yiyeceklerin, özellikle karbonhidratların, hızla aç kalmaları için enerjiye hızlı bir şekilde işlenmesidir. Oturma pozisyonunda yemek yemekten farklı olarak, yiyecekler daha uzun süre sindirilir.
Ayakta dururken, yürürken ya da oynarken yemek yerken, çocukları yemek yemeye ve fazla yemeye teşvik edin. Midede çok fazla yemek olması, orta göğüste yanma ve karın ağrısı semptomları ile mide asidinin reflüüne neden olabilir.
Çocukların otururken yemek yemesini nasıl sağlarsınız?
Çocukları sakince yemeleri için eğitin; ayakta dururken, yürürken veya oynarken kolay değil. Bunun için, çocukların alışkanlıklarını değiştirmek ve tatlı bir şekilde otururken yemek yemek istemeleri için bir stratejiye ihtiyacınız var. Sakin ol, aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsin.
- Yaşınıza uygun çatal bıçaklar, özellikle de sandalyeler hazırlayın. İlk antreman için bedene ve yemek masasına göre boy ve boy olan bir sandalye kullanabilirsiniz. Çünkü vücudundan daha büyük bir sandalyeye oturmak, çocukları yorgun ve rahatsız bir şekilde oturmasını sağlar.
- Çocuklar tarafından sevilen ve yenmesi kolay yiyecekler hazırlayın. Çocukların sevdiği yiyecekler kendilerini oturma pozisyonunda yemeye teşvik eder. Çocuk yalnız yediğinde, her kaşık yemekle dolu değildir. Yani, çocukların yemek için kolay bir menü seçin. Çocukları alışveriş yaparken sebze ya da meyve yemek için bile dahil edebilirsiniz.
- Uzak dur akıllı telefon ve yemek yerken televizyon. Çocuğunuzu bu iki nesneden uzak tutmak, yemeğe daha fazla odaklanmasını sağlayabilir.
- Her zaman bir tabağa aperatifler vermeye ve bir puding veya kek gibi bir kaşık sağlamaya çalışın. Çocuklar kesinlikle onu oturma pozisyonunda yiyecektir. Bu, çocukların yemek yerken oturmaları için yararlıdır.
