içindekiler:
Tıbbi Video: İnme (felç) sonrası hasta tekrar yürüyebilir mi?
İnmeden sonra, kendi iyileşmeniz için en önemli kişi olduğunuzu unutmayın. Tedavinizi yaparken büyük motivasyonunuz olmalıdır. Bu durum sizin için zor olabilir ve bazen sadece dinlenmek ve başkasının sizinle ilgilenmesine izin vermek gibi hissedebilirsiniz.
Diğer kişilerin, bakımınızla ilgili kararlara dahil olmak istediğinizi anladığından emin olun. Dileklerini dile getir ve seni etkileyen şeyler hakkında fikir ver. Endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Bir şey bilmek istiyorsanız, sorular sorun.
Düşünmek için fazla zamana ihtiyacınız varsa veya konuşmada zorluk çekiyorsanız, söylediklerinizi duymadan başkalarının sizin için karar vermesine izin vermeyin.
Konuşma probleminiz varsa, diğer insanların arzularınızı anlamalarını sağlamakta zorluk çekebilirsiniz. Birinden fikirlerinizi ve ihtiyaçlarınızı ifade etmenize yardım etmesini isteyin. Ayrıca yardım edebilirseniz yazın.
Birinin sizi küçümsemediğini veya arkanızdan bahsettiğini düşünüyorsanız, endişenizi dile getirmeye çalışın.
Tüm terapi ve rehabilitasyon (rehabilitasyon) programlarını bilin ve izleyin. Çoğu insan rehabilitasyonun zor bir iş ve yavaş bir süreç olduğunu düşünür, ancak bu önemlidir. Bir felç öncesi sizin için kolay görevler ve aktiviteler, bir felçten sonra genellikle daha zor görünür ve rehabilitasyon bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Üretilen felç ve kusurlardan dolayı üzülmek normal bir şeydir. Ancak depresyon yaşarsanız, bu durum iyileşmenize engel olabilir. İlk kez stresli hissediyorsanız, aileniz ve doktorunuzla konuşun. Depresyon için erken tedavi iyileşmedeki gecikmeleri önleyebilir.
Darbeleri önlemek için egzersiz
Egzersiz yapmak, inme için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilir. Obezite, yüksek kolesterol ve diyabet gibi sizi risk altına sokan diğer şeyleri de kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Kalp atış hızınızı artıracak aktiviteler yapmayı deneyin. Haftada en az 2½ saat egzersiz yapın. Bunu yapmanın bir yolu, haftada en az 5 gün, günde 30 dakika aktif olmaktır. Gün ve hafta boyunca 10 dakika veya daha uzun bir süre boyunca egzersize başlamak da sorun değil. Yavaş yavaş başlayın ve yavaşça egzersiz programınızı oluşturun.
Zaten bir felç veya geçici iskemik atak (TIA) geçiriyorsanız ve hala fiziksel aktivite yapabiliyorsanız, doktorlar haftada ½ ile 1 saat arasında orta derecede egzersiz yapmayı önerir. Bunu yapmanın bir yolu, haftada 1 ila 3 gün, günde 30 dakika aktif olmaktır.
Orta düzeyde aktivite çoğu insan için güvenlidir, ancak bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız daha iyidir. Egzersizinizi öğrenmek için kalp atış hızınızı kullanabilirsiniz.
Düşük yoğunluklu egzersiz, her gün yapılırsa, bazı uzun vadeli sağlık yararları da sağlayabilir ve felce neden olabilecek kalp problemleri riskini azaltır. Düşük yoğunluklu egzersiz daha düşük yaralanma riskine sahiptir ve diğer sağlık sorunları olan kişiler için önerilmektedir. Bazı düşük yoğunluklu etkinlikler gibi:
- Yürüyüşe çık
- Bahçede bahçecilik ve diğer aktiviteler
- Ev temizliği
- dans
