Çocuklar İçin 5 Sağlıklı Stok Fikirleri

içindekiler:

• Tıbbi Video: Çocuklar İçin Oldukça TEHLİKELİ Olan 10 Oyuncak
  
• Okul çocukları için sağlıklı malzemeler oluşturun
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sandviç ekmeği
  
• Bento pirinci
  
• Kızarmış noodle
  
• Meyve ve su unutulmamalıdır
  

Tıbbi Video: Çocuklar İçin Oldukça TEHLİKELİ Olan 10 Oyuncak

Çocuklar için yiyecek malzemeleri okula getirmek birçok yararı vardır. Çocukların cep harçlığından tasarruf etmenin yanı sıra, çocukların sarf malzemelerinin de okulda yiyecek veya atıştırmalık satın almalarına kıyasla temiz ve besleyici olmaları garanti edilmektedir.

Tüm okul atıştırmalıklarının temizliği ve beslenmesi garanti edilmez. Birçok sahte tacir, güvenli olmayan malzemeler kullanır. Örneğin, yiyecek için olmayan boyaları kullanmak, davet ettiği yiyecek veya içeceklerin rengini çocuklar için daha çekici, aşırı koruyucu maddeler kullanmak ve zarar görmüş malzemeleri kullanmak gibi. Bu kesinlikle çocukların sağlığını tehlikeye atabilir. Çocuklar hastalanabilir ve okuldaki başarıları azalır.

Okul çocukları için sağlıklı malzemeler oluşturun

Elbette yaratıcılığınıza bağlı olarak çocuklar tarafından okula getirilebilecek birçok kreasyon var. Ancak, her zaman dengeli beslenmeden oluşan çocuklara getirmeyi unutmayın, yani:

• Besin karbonhidrat kaynakları, pirinç, ekmek, erişte, patates ve makarnadan elde edilebilir. Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır.
• Et, balık, tavuk, yumurta, kuruyemiş, peynir ve diğerleri gibi besin kaynakları. Büyüme için protein gereklidir ve oluşan veya zarar görmüş hücreleri veya dokuları korur.
• Sebze ve meyveler gibi vitamin ve minerallerin besin kaynakları. Sebzeler ve meyveler aynı zamanda çocukların sindirimini kolaylaştırmak ve çocukların kabızlıklarını önlemek için gereken bir lif kaynağıdır.

Çocukların okula götürebilecekleri sağlıklı yiyecekler:

onigiri

Çocuk yemeklerden hoşlanırsa, çocuğun iştahı artacaktır. Çocukların yemek yeme ile ilgilenmesinin bir yolu, çizgi film karakterleri veya hayvan yüzleri gibi benzersiz yiyecekler oluşturmaktır. Ancak, bunu yapmakta zorlanıyorsanız, onigiri veya pirinç kepal gibi bir üçgen oluşturabilirsiniz. Pirinç kaplayan nori veya deniz yosunu ile ekleyin.

Garnitür olarak kızarmış balık unu yapabilirsiniz. Çocuğun yemek yemesi için çok fazla dikenleri olmayan balık filetolarını seçin. Sebzeler için küçük bir ağaç ve uzun bir havuç gibi kesilmiş sote brokoli ekleyebilirsiniz. Elbette çocuk bundan hoşlanacak.

omurice

İkinci menü ise omletlere sarılı ya da pilavdır. Çocuk yemeklerini daha eksiksiz hale getirmek için omlet yaparken sebze ekleyin, bu sebzeler fasulye, havuç, brokoli, kırmızı biber, lahana ve diğerleri olabilir. Pirinci omletin üzerine koyun ve yuvarlayın. Ek yan yemekler olarak sosis veya köfte de ekleyebilirsiniz. Sebzeye marul ve domates ekleyin. Ya da fasulye, havuç, mısır ve haşlanmış bezelye ekleyebilirsin.

Sandviç ekmeği

Pilavdan sıkılırsanız, ekmeği çocuklar için bir yiyecek olarak getirebilirsiniz. Bu çok pratik. Ekmek, et veya yumurta + peynir (protein ve yağ kaynağı olarak) ve marul + domates (vitamin ve mineral kaynağı olarak) ile doldurulabilir. Lezzet eklemek için mayonez ekleyebilirsiniz. Bir sandviçin yanında patates kızartması da ekleyebilirsiniz. Ya da içinde sebze içeren bir kek de yapabilirsiniz.

Bento pirinci

JiKarmaşık olmak istemiyorsanız, bento pirinci çocukların okula gitmesi için bir seçenek olabilir. Kendi nugget'ınızı evde yapabilirsiniz ve daha besleyici yapmak için çeşitli sebzelerle ekleyebilirsiniz. Havuç, fasulye, mısır, brokoli, bezelye ve diğerleri gibi sebzeler ekleyebilirsiniz. Sebzeleri tavuk eti değirmeni ile birleştirin, ardından unu ile sarın. Uzun ve ince kesilmiş havuç ve lahana oluşan bir salata içerebilir, daha iyi tadı yapmak için mayonez eklemeyi unutmayın. Ayrıca salatalık ve domates ekleyin.

Kızarmış noodle

Pilav ile sıkıldınız mı? Karbonhidrat kaynağını erişte olarak değiştirebilirsiniz. Çocuklar genellikle erişte severler. Kızarmış erişte evde kendiniz yapabilirsiniz ve daha sağlıklı hale getirmek için sebze eklemeyi unutmayın. Kızarmış erişte için hardal yeşillikleri, lahana, havuç ve bezelye ekleyebilirsiniz. Tamamlayıcı olarak, bir ineğin gözü / omleti de ekleyebilir veya protein kaynağı olan kalamar ve karides gibi deniz ürünleri ekleyebilirsiniz. Öyleyse kardeşim!

Meyve ve su unutulmamalıdır

Her çocuğun stoğuna daima meyve eklemeyi unutmayın. Örnekler elma, armut, kavun, portakal, muz, kivi, karpuz, üzüm ve diğerleridir. Kesilmiş meyveleri küçük parçalara bölerek çocuğun hemen yiyebilmesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca su getirin çünkü çocuğun sağlığını korumak için yeterince su içmek gerekir.

Ayrıca OKUYUN

• Çocuğunuzun Yiyeceklerine Sebzelerin Yerleştirilmesine İlişkin İpuçları
• Çocuğunuzun Yiyeceklerinde İzin Verilen Tuz Kullanımı
• Seçici Çocuklar İçin 5 Alternatif Yiyecek