içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocukken Söylediğimiz 12 Yalan
- Çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretmek için ipuçları
- Yiyeceklerde "iyi" veya "kötü" olarak etiketlemeyin
- Çeşitli yemek menüleri hazırlayın
- Çocuklara kilosunu korumayı öğretin
- Onları yemek yemeye zorlamayın
Tıbbi Video: Çocukken Söylediğimiz 12 Yalan
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için önemlidir. Kötü beslenme alışkanlıkları uzun zamandır obezite ve ergenlikte çeşitli yeme bozuklukları gibi çeşitli hastalıkların riski ile ilişkilendirilmiştir. Ancak, çocuklar büyüyünceye kadar sağlıklı beslenebilmeleri için, mümkün olduğu kadar erken yaşlarda öğretmeli ve tanımalısınız. Hadi, çocuklara sağlıklı beslenmeye alışmalarını öğretmek için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
Çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretmek için ipuçları
Çocukların sağlıklı beslenmelerini istemek için öğretmek ve alışmak önemlidir. Bu şekilde, çocuklara kendi yiyeceklerini belirleyebilmeleri için özgürlük verirken, hangi yiyeceklerin vücuda besleyici ve yararlı olduğunu tam olarak anlayacaklardır.
Bu şekilde, çocuklara büyüyene kadar sağlıklı beslenmeye alışmaya devam etmeyi öğretin.
Yiyeceklerde "iyi" veya "kötü" olarak etiketlemeyin
Ebeveynler genellikle patates cipsi, çikolata ya da çörek gibi şekerli, kızarmış ve tuzlu yiyecekleri kötü gıda olarak etiketlerken, sebzeler ve meyveler iyi yiyecek olarak etiketlenir.
Bu doğru olsa da, bu yöntem tam olarak ebeveynler tarafından yapılmaz. Çocuğa sebze ve meyve yemenin faydalarını anlatması daha iyi olur, böylece her gün onları yemek ister. Bu arada, çocuğu hemen azarlamayın ve ona şeker veya kızartılmış yiyeceklerin “kötü / kötü” olduğunu söyleyin, hemen düpedüz yasaklamayın. Bunun yerine, çocuğunuza etkisinin ne olduğunu söyleyin, tuzlu veya kızartılmış çok fazla şekerli yemek yerseniz, ancak bazen yenebilir.
Çeşitli yemek menüleri hazırlayın
Bize sebzelerin ve meyvelerin yararlarını anlatmış olsanız bile, bazı çocuklar özellikle sebzelerden hoşlanmayı zor bulabilir.
Çocuğu ilgilendiren ve yemesi için sıkılmayan sebze ve meyve çeşitlerinden oluşan bir menü yapmayı deneyin. Belki çocukları kendi meyvelerini ve sebzelerini seçmeleri ve seçmeleri için fırsatlar sunmak üzere markete veya süpermarkete alışveriş yapmaya davet edebilirsiniz.
Çocukları yiyecek yapmaya dahil etmek, çocukların yeteneklerini geliştirmelerine de yardımcı olur, örneğin sebze ve meyveleri nasıl iyi ve doğru yıkayacaklarını.
Çocuklara biber, domates, mango, guava vb. Gibi sebze veya meyve bitkilerini nasıl tedavi edeceklerini de öğretebilirsiniz. Bu, çocukların bahçecilik konusundaki coşkusunu ve çocuklar için ektikleri sebzeleri veya meyveleri denemeleri için bir coşku uyandırabilir.
Çocuklara kilosunu korumayı öğretin
Çocukları kilolarını izlerken sağlıklı yiyeceklere yönlendirmek kolay değildir. Dahası, çocuklar şeker, çikolata, dondurma ve diğerleri gibi tatlı yiyecekleri çok severler. Çocuğunuzun fazla kilosu varsa, adıyla arama şişman veya şişman adam. Bu, çocukların tavsiyenizi dinlemelerini zorlaştıracaktır.
Onu bu adla çağırmakla kıyaslandığında, çocuk yiyecek alımını azaltması gerektiğini fark eder. Yiyecek kısmını azaltmaya başlamalısınız, ancak çok açık olmayın. Sebze ya da meyvelerde yükselmek için vücut ağırlığını tetikleyen yiyecekleri değiştirin. Örneğin, karıştırılmış veya yoğurtlu meyvelerden dondurma yapın. Çocukları birlikte çalışmaya davet etmeyi unutmayın. Buna alışınca çocuklar daha sonra egzersiz yapmaya devam eder.
Çocuk neredeyse gençse, belki çocukla fazla kilosu hakkında konuşabilirsiniz. Ancak, anlaşılması kolay olan nedenlerden dolayı, fazla kilolu olmanın diyabet, kalp hastalığı veya benzeri şeyleri artırabileceğini söylememek. Onlara şişman olmayan bir vücudun hızlı koşabileceğini veya oynarken kolay yorulmayacağını söyleyebilirsiniz.
Onları yemek yemeye zorlamayın
Çocukların yalnız yemek yemelerine izin verildiğinde meraklarını gidermek için büyük porsiyonlar alma eğilimindedirler. Bu aynı zamanda çocukların yiyeceklerini yememelerine neden olur çünkü zaten taşmışlardır.
Bunu önlemek için çocuğun yiyecek kısmına dikkat etmelisiniz. Zaten dolu ise, o zaman sadece bırakın. Çocukları yiyecek yemeye zorlamak aşırı yiyecek kısımlarına neden olabilir, bu sindirim sistemi için iyi değildir.
